連線：一切進來，一切出去
Marrow從每一個穿戴裝置和App收集你的健康資料，存放在你的手機上，並交給你已經在用的AI和工具。App裡有三個頁面，這裡也有三個：來源、AI和匯出。選擇你的頁面，查看具體步驟。
來源
傳入的內容。Marrow會讀取Apple Health裡的一切，所以向它寫入資料的穿戴裝置或App本身就是一個來源：開啟連線，再進入來源，已傳入的會帶有勾號。其餘的只需點選幾下，各品牌自己的分數也將透過直接連線陸續到來。
穿戴裝置
OuraApple Health即將支援直接連線WHOOPApple Health即將支援直接連線GarminApple Health即將支援直接連線PolarApple Health即將支援直接連線SuuntoApple Health即將支援直接連線UltrahumanApple Health即將支援直接連線WahooApple HealthWithingsApple Health即將支援直接連線AmazfitApple HealthGoogle Health (Fitbit)Apple Health即將支援直接連線DexcomApple Health即將支援直接連線
App
HevyApple Health直接StrongApple HealthLyftaApple HealthConcept2Apple Health即將支援直接連線PelotonApple HealthStravaApple HealthEight SleepApple HealthSleep CycleApple HealthRenphoApple HealthCronometerApple HealthMyFitnessPalApple HealthLose It!Apple HealthLifesumApple HealthIntervals.icu直接Runalyze即將支援直接連線
AI
雙向。你的AI透過MCP（雲端、本機或伺服器）讀取你的資料，並在你允許之後，於你開口要求時記錄餐點、水、體能訓練、睡眠、症狀和心情。
AI 助理
Claude AppCloudClaude DesktopCloud本機伺服器Claude CodeCloud本機伺服器ChatGPTCloudCodex CLICloud本機伺服器Gemini AppCloudGemini CLICloud本機伺服器GrokCloudLe ChatCloudPerplexityCloudNotionCloud
代理程式和編輯器
CursorCloud本機伺服器VS Code CopilotCloud本機伺服器ZedCloud本機伺服器ClineCloud本機伺服器OpenClawCloud本機伺服器Hermes AgentCloud本機伺服器
自動化操作
資料和儀表板
匯出
單向。自動化操作會依排程把CSV或JSON傳到一個網址，App關閉時也一樣，儀表板和試算表會自己填滿，而「手動」則在你要求時產生檔案。
自動化操作
資料和儀表板
健身
到用 Marrow 打造看看大家用這些做了什麼，還有可以直接複製的程式碼。
五種匯出方式
| 方式 | 是什麼 | 方案 | |
|---|---|---|---|
| 雲端 MCP | 你的資料在 Marrow 伺服器上的一份私人複本。你的 AI 隨時都能讀取，手機休眠也沒關係，每次登入都在你的手機上核准。 | Pro | 指南 |
| 本機 MCP | iPhone 上的一個伺服器。Marrow 開著時，它會回應同一個 Wi-Fi 或 tailnet 上的 App。沒有任何東西離開你的網路。 | 免費 | 指南 |
| 伺服器 MCP | Marrow 的開放原始碼伺服器，跑在你一直開著的電腦上（Pi、NAS 或舊筆電）。手機會讓它保持最新，而且它隨時都會回應。 | 免費 | 指南 |
| 自動化 | Marrow 依排程把 CSV 或 JSON POST 到一個網址，App 不用開著。 | 免費 | 指南 |
| 手動 | 你要求時才產生的 CSV、JSON 或 GPX 檔。 | 免費 | 指南 |
Free同時可開啟3個連線。Marrow Pro最多20個：AI、伺服器和自動化操作合計。來源不會計入。這些步驟對應Marrow 1.6。