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Claude App 與 Marrow

雲端 MCP

在網頁、桌面 App 或手機上，向 Claude 詢問你的餐點、體能訓練、睡眠和每一項 Apple Health 指標。Marrow 已列在 Claude 的連接器目錄中，所以你只需要貼上你自己的連結。

「在Marrow中打開」需要在iPhone上使用Marrow 1.6或更新版本。

在 claude.ai 新增之後，同一個帳號的 Claude App 裡也會有這個連接器。

雲端 MCP（連接器）Pro

你的資料在 Marrow 伺服器上的一份私人複本。你的 AI 隨時都能讀取，手機休眠也沒關係，每次登入都在你的手機上核准。你需要：任何 Claude 方案，包含免費方案。

在Marrow中開啟連線，再進入AI，點選Claude app，選擇雲端MCP。
開啟雲端MCP（Marrow Pro），並把Claude app加入你的AI。Marrow會顯示你的連結。
在claude.ai上，打開Customize，再打開Connectors。
點+ Add。從目錄中選擇Marrow Health，或選擇Add custom connector並貼上你的連結。
```
https://connect.marrowhealthapp.com/t/<your-id>/mcp
```
點Connect。
當頁面詢問這是哪個Marrow時，貼上你的連結。
把頁面顯示的代碼輸入 Marrow 並核准。
問問看：我今天表現如何？

顯示的預留文字：Marrow 會填入你自己的連結。

讀取。拿你自己的常態來評分的每日簡報、你的基準線、這週有什麼變化、逐日的任何指標、體能訓練、逐組的重訓、睡眠階段，以及你的飲食日記。
記錄。在 Marrow 中為這個方式開啟允許 AI 寫入後，你的 AI 就能在你要求時記錄餐點、水、體重、體能訓練、睡眠、症狀與心情。每筆記錄都可以復原。

Claude 顯示 Couldn't reach the MCP server。Claude 是從 Anthropic 的伺服器連線，不是從你的電腦，所以只能使用雲端 MCP 連結。你網路上的本機 MCP 或伺服器 MCP 位址在這裡行不通。請確認 Marrow 中的雲端 MCP 已開啟，並貼上完整的連結。
Settings 底下沒有 Connectors。較新版本的 Claude 把它移到了 Customize, Connectors，然後 + Add 和 Add custom connector。
Authorization with the MCP server failed。登入沒有完成。再點一次 Connect，並在十分鐘內於 Marrow 核准新的代碼。連接器的登入設定在加入之後就不能更改，所以如果選錯了，請移除後重新加入。
Claude 沒有用到你的資料就回答了。在對話中點 +，選擇 Connectors，並為該對話開啟 Marrow Health。
Team 或 Enterprise，但找不到新增的方式。由 Owner 在 Organization settings, Connectors 為組織新增自訂連接器。之後每位成員再各自連接到它。
免費方案，而且自訂連接器按鈕不見了。免費帳號可以新增一個自訂連接器。請先移除另一個。

登入正在 Marrow 中等待。登入頁面會顯示一組 6 個字元的代碼。打開 Marrow，前往匯出，輸入代碼並點核准。請求在十分鐘後失效，輸錯三次代碼就會被拒絕。如果發生這種情況，請從你的 AI 重新開始。
頁面說連結對不上任何 Marrow。在 Marrow 中，到「你的連線」底下打開你的 AI，點「複製你的連結」，並貼上完整的連結。
用了一陣，然後停了。雲端MCP關閉，或Marrow Pro已到期時，副本會暫停。關閉雲端MCP也會讓所有AI登出。重新開啟，在你的AI中開啟這個連線，並從你的AI重新登入。
核准停在上限。每個AI算一個連線。Free同時可開啟3個連線。Marrow Pro最多20個：AI、伺服器和自動化操作合計。來源不會計入。在你的AI或你的匯出中關掉一個，然後再次核准。
讀得到，但無法記錄。在 Marrow 中為雲端 MCP 開啟「允許 AI 寫入」。如果已允許 Marrow 的通知，項目會在幾秒內送到手機，否則等你下次打開 App。

指南中有更多解法：雲端 MCP.