媒體資料包
準確撰寫 Marrow 所需的一切。以下事實以 1.5 版（2026 年 10 月）為準。有問題請聯絡：[email protected].
一句話介紹
Marrow 是一款免費的 iOS App，把每一項 Apple Health 指標、你的餐點和你的訓練放在同一處，依你所在的健身房安排訓練課表，並以檔案、自動化操作，或即時 MCP 連線的形式把資料交還給你，讓 AI 助理能直接從你自己的 iPhone 讀取。
基本資料
- 名稱：Marrow Health（App Store 上的名稱：Marrow Health: Calorie Counter。主畫面上顯示為 Marrow）。開發者：Marrow Health LLC（創辦人 Aidan Hall）。2026 年推出。2026 年 10 月為 1.5 版。
- 價格：免費，另有選用的 Pro 方案（無限制 AI 記錄、代管的 AI 連線、最多同時開啟 10 個連線、校園餐廳菜單）：7 天試用後每月 $4.99 或每年 $34.99，或一次性 $59.99。不用帳號，沒有廣告。iOS 17 或更新版本。手錶 App 需要 watchOS 10 或更新版本。
- 178 個資料序列：172 種 Apple Health 類型，加上原生的餐點日記和重訓記錄。
- 用照片、打字描述、語音、條碼或離線 USDA 搜尋來記錄飲食。每餐 39 種營養素，並寫回 Apple Health。免費方案：每天三次 AI 記錄。
- 體能訓練（1.4）：依使用者自己健身房的器材、目標、天數和次數範圍安排的課表，重量會隨著訓練調整。記錄器會顯示上次的數字，並有休息計時器、自動熱身組和超級組。777 種附照片的動作。22 個肌群的身體圖。各動作的歷史記錄、重量圖表和個人最佳紀錄。每一次訓練都寫入 Apple Health。免費。
- Apple Watch App（1.4）：剩餘卡路里、營養素、一鍵記水，以及附「再記一次」的最近餐點，聽寫語音記錄，還有卡路里和水的複雜功能。每個數字都來自 iPhone。手錶 App 不會讀取手錶「健康」的任何資料。免費。
- 小工具：今天（卡路里和營養素）、統計資料、快速記錄，以及鎖定畫面的連續天數圓環。
- 每個畫面都有三十種語言。
- 匯出（1.5）：「匯出」分頁按名稱列出 25 個以上的 App，從 Claude、ChatGPT 和 Gemini 到 Cursor、n8n、Zapier、Home Assistant 和 OpenClaw，每個都有各自的設定步驟。四種連線方式：雲端 MCP（Pro）、本機 MCP、伺服器 MCP 和自動化，另有 CSV、JSON 和 GPX 檔案。免費方案同一時間可開 1 個連線，Pro 最多 10 個。選用的自架鏡像（開放原始碼，MIT，
pip install marrow-mcp). - MCP：Model Context Protocol 伺服器在手機上執行（九個讀取工具、bearer 權杖、Streamable HTTP，另有十二個寫入工具，放在開關後面），預設關閉。已列入官方 MCP registry，名稱為
tech.skeletonarmy/marrow。提供 Claude Desktop 一鍵套件。雲端 MCP（Pro）代管一份有十三個工具的鏡像，供 ChatGPT、Claude 和 Gemini 使用，其中四個會對照使用者自己的常態評分，每次登入都在手機上核准。經使用者允許，同樣的 AI 也能記錄餐點、體能訓練、睡眠等。 - 隱私權：健康資料留在裝置上，除非使用者自己把它送到別的地方。餐點照片會經過一個會移除中繼資料且不儲存任何內容的代理。完整政策：/privacy.
連結
- App Store：apps.apple.com/app/id6800819435
- 網站：marrowhealthapp.com，MCP 設定指南：/mcp，與匯出工具的比較：/export-apple-health-data
- 社群媒體：LinkedIn、Instagram 和 X 的帳號是 @marrowhealthapp，TikTok 是 @getmarrow，YouTube 是 @MarrowHealthApp，GitHub 是 MarrowHealth
- 鏡像和 Claude 套件的原始碼：github.com/MarrowHealth/marrow-mcp
螢幕截圖
1.4 版的 App Store 圖組，iPhone 為 1320 x 2868 PNG，Apple Watch 為 416 x 496，附邊框和說明文字。點一下可看原尺寸。報導中可自由使用。全部十張合為一個檔案：store-set.zip（6 MB）。
乾淨的 iPhone 截圖，1206 x 2622 PNG，無邊框：
Claude 根據 Marrow 資料回答的示範：demo.gif。圖示：marrow-icon-2048.png（滿版）、marrow-icon-rounded-1024.png（圓角）、marrow-profile-1080.png（大頭貼，放進圓形也安全）、marrow-mark-2048.png（僅標誌，透明背景）和 marrow-icon.svg。社群分享圖：og.png.
上線圖庫，1270 x 760 PNG，附說明文字：總覽、記錄、體能訓練、Apple Watch、Apple Health、AI、你的資料、小工具。正方形圖示，240 x 240：ph-thumbnail-240.png.
背景
由一位學生獨自打造，沒有 Mac（用 GitHub Actions 當建置機器），他想把自己的健康資料集中在一處，卻無法從存放它們的 App 裡取出來。Apple Health 匯出領域的付費老牌產品，自動化和 MCP 都要收費。Marrow 兩者都免費提供，並把資料留在手機上。