把 Claude、Claude Code、Cursor 或 OpenClaw 連接到 Apple Health

2026 年有兩件事同時成立。Claude 和 ChatGPT 都能讀取 Apple Health，但兩者都只能在自己的 iPhone App 裡做到。如果你實際使用的智慧代理在 Mac、放在櫃子裡的 Mac mini、VPS 或終端機上，你就需要手機上有東西把資料交出去。本頁涵蓋這兩個部分。

1. 內建連接器能做什麼

Anthropic 在 2026 年 1 月為 Claude iOS App 加入了 Apple Health 連線，目前是美國 Pro 和 Max 訂閱者的測試版。OpenAI 的 ChatGPT Health 在 2026 年 7 月開放給美國使用者，包含免費方案。兩者都會向 iOS 要求「健康」權限，在對話中取用所需的資料，而且都是唯讀。

	Claude 連接器	ChatGPT Health	Marrow
適用於	Claude iPhone App	ChatGPT iPhone App	任何 MCP 用戶端，任何機器
Claude Code、Claude Desktop、Cursor	否	否	是
OpenClaw、Hermes、本機模型	否	否	是
手機放在口袋裡時	否	否	可以，透過自架鏡像
餐點日記和逐組的重訓	僅有 HealthKit 總計	僅有 HealthKit 總計	是
數字已與 Apple 自己的每日總計核對	否	否	是
你的資料去了哪裡	Anthropic，依每次對話	OpenAI，依每次對話	留在你的手機或你的主機上
價格	Pro 或 Max	免費	免費，伺服器採 MIT 授權

如果你只在手機上跟助理對話，想快速看一下資料，請使用內建連接器。只要智慧代理在別的地方、需要依排程執行，或需要總計背後的細節，就使用 Marrow。

2. 為什麼「只限 iPhone App」不是政策選擇

HealthKit 是裝置上的框架。Apple Health 沒有伺服器 API，Mac 上的腳本或雲端函式都無法呼叫。所有桌面或伺服器整合（包括我們的）其實都是一個讀取 HealthKit 並對外提供的 iOS App。這就是為什麼典型的 Claude Code 設定最後都會是手機 App 推送到資料庫，前面再放一個 MCP 伺服器。

3. 兩分鐘版本：裝置上的 MCP

Marrow 在 iPhone 本身上執行一個 MCP 伺服器。安裝 App，打開匯出，再到本機 MCP，開啟伺服器，它就會顯示一個網址和 bearer token。App 開著、而且你的電腦和手機在同一個 Wi-Fi 或 tailnet 時，它就會回應。完整說明（包括一段可以貼給任何智慧代理、讓它帶你完成設定的提示詞）都在智慧代理設定頁面.

4. 隨時在線的版本：自架鏡像

如果是 Claude Code、Cursor、OpenClaw，或任何在手機休眠時也需要你資料的東西，就配對鏡像。它是一個沒有任何相依套件的 Python 檔案，採 MIT 授權，手機的背景推送會讓它保持最新。

pip install marrow-mcp
marrow-server            # prints a pairing link and the agent token

在任何螢幕上打開配對連結，然後在 Marrow 中：匯出、伺服器 MCP、與伺服器配對，然後掃描。從此鏡像會在你的硬體上保存一份 SQLite 副本，並在 http://<server-ip>:8800/mcp 提供十三個讀取工具：手機上的那九個，加上 sleep_log、symptoms_and_mood、what_changed 和 data_quality（十三個都列在第 5 節）。在 Marrow 中為這台伺服器開啟允許 AI 寫入，它還會列出十二個寫入工具。手機會在 Marrow 開啟或喚醒時取走這些記錄。

Claude Code

claude mcp add --transport http marrow http://<server-ip>:8800/mcp \
  --header "Authorization: Bearer <mcp token>"

Claude Desktop、Cursor、OpenClaw、Hermes，以及任何有 mcp.json 的東西

{
  "mcpServers": {
    "marrow": {
      "type": "http",
      "url": "http://<server-ip>:8800/mcp",
      "headers": { "Authorization": "Bearer <mcp token>" }
    }
  }
}

Claude Desktop 還有一鍵安裝的 .mcpb 套件，在發行頁面.

從你的網路之外連線

不要對伺服器做連接埠轉送。把它放到 tailnet 上，智慧代理所在的機器從哪裡都能連到它：

tailscale serve --bg --https=8800 http://127.0.0.1:8800

然後在上面的設定中使用 tailnet 網址。自架鏡像指南有其餘的說明，包括寫到磁碟上的內容。

5. 智慧代理可以問什麼

手機上有九個讀取工具：health_summary、list_metrics、metric_daily、metric_samples、workouts、nutrition_log、strength_log，以及兩個拿你自己的常態來評分、可直接餵給模型的讀取工具：daily_brief（今天，附上 App 自己的措辭和值得一提的標記）和 baselines。鏡像提供十三個，另外加上 sleep_log、symptoms_and_mood、what_changed（過去一週對照之前四週）和 data_quality（哪些是最新、過期或缺漏的）。開啟允許 AI 寫入後，兩者還會列出十二個寫入工具。它們背後是 172 種 Apple Health 類型，加上 Marrow 自己的餐點日記和重訓記錄。效果很好的提示詞：

「比較我開始晨間訓練前後各四週的靜止心率和 HRV。」
「這個月哪幾天我睡不到六小時，隔天我的步數怎麼了？」
「統整過去兩週的蛋白質攝取量與我的目標，並標出最差的幾天。」
「顯示我從六月以來，以估算 1RM 看深蹲的進步。」
「我今天表現如何？這週有什麼變化？」（鏡像會根據 daily_brief 和 what_changed 回答，並拿你自己的常態來評分）

6. 為什麼數字比模型更重要

2026 年 1 月，一位《華盛頓郵報》記者把兩個助理都連到他的 Apple Health 資料。ChatGPT 給他的心臟健康打了 F，重新再問一次變成 B，而且忘了他的年齡。Claude 表現較好，但依報導的說法，仍然沒有考慮到 Apple Watch 資料的限制。模型本身沒有問題，是它們拿到的是未經釐清的數字，卻不知道少了什麼。

Marrow 在智慧代理看到資料之前，會先把每個每日數值與 Apple 自己的總計核對，而且它的工具回傳的記錄會附上來源裝置和時間戳記，讓智慧代理能分辨真正的低點，和手錶放在充電器上的那一天。之所以有這一層驗證，是因為創辦人發現現有的匯出 App 在下午悄悄凍結，使步數少報了大約 40%。智慧代理根據 Marrow 給出的每個答案，都是先從你的記錄算出來，再用文字表達。

簡短版本

只在手機上對話：內建的 Claude 或 ChatGPT 連接器就夠了。
同一個網路上的 Claude Code、Desktop、Cursor：Marrow 的裝置上伺服器，兩分鐘。
OpenClaw、家用伺服器，或任何在你睡覺時也要執行的東西：pip install marrow-mcp，配對一次即可。
這些全都免費。如果你想完全不用自己執行任何東西，雲端 MCP（Marrow Pro）會為 claude.ai、ChatGPT 和 Gemini 代管鏡像。在 Claude 的連接器目錄中，它列為 Marrow Health，點一下就能加入。取得 Marrow，然後依照設定頁面操作.

所有選項並排比較，包括給 claude.ai 用的代管選項：Apple Health MCP 伺服器比較。讓 Claude 把餐點和訓練記進 Apple Health：用 AI 記錄飲食.