Grok 與 Marrow
雲端 MCP
在 grok.com 把 Marrow 加為自訂連接器，然後向 Grok 詢問你的資料。
「在Marrow中打開」需要在iPhone上使用Marrow 1.6或更新版本。
雲端 MCP Pro
你的資料在 Marrow 伺服器上的一份私人複本。你的 AI 隨時都能讀取，手機休眠也沒關係，每次登入都在你的手機上核准。你需要：任何方案。
- 在Marrow中開啟連線，再進入AI，點選Grok，選擇雲端MCP。
- 開啟雲端MCP（Marrow Pro），並把Grok加入你的AI。Marrow會顯示你的連結。
- 在grok.com/connectors，選擇New Connector，再選擇Custom。
- 貼上你的連結。
https://connect.marrowhealthapp.com/t/<your-id>/mcp - 把頁面顯示的代碼輸入 Marrow 並核准。
- 問問看：我今天表現如何？
顯示的預留文字：Marrow 會填入你自己的連結。
它能做什麼
- 讀取。拿你自己的常態來評分的每日簡報、你的基準線、這週有什麼變化、逐日的任何指標、體能訓練、逐組的重訓、睡眠階段，以及你的飲食日記。
- 記錄。在 Marrow 中為這個方式開啟允許 AI 寫入後，你的 AI 就能在你要求時記錄餐點、水、體重、體能訓練、睡眠、症狀與心情。每筆記錄都可以復原。
試著這樣問
- 我今天表現如何？
- 這週我的睡眠和平常相比有什麼變化？
- 這個月我的哪些重訓項目進步了？
- 午餐記一份火雞肉三明治和一顆蘋果。
如果沒有用
在 Grok 中
- Grok 拒絕這個位址。Grok 會拒絕 localhost 和 192.168.x.x 這類私人網路位址。請使用雲端 MCP 連結。
- Grok Business 或 Enterprise 上沒有 New Connector。要由團隊管理員先在 xAI 主控台的 Grok Business, Connectors 新增連接器。
- 登入一直沒有完成。你加入連結後，Grok 會打開 Marrow 的登入頁面。請在十分鐘內於 Marrow 核准它的代碼，再回到 Grok。
雲端 MCP 檢查
- 登入正在 Marrow 中等待。登入頁面會顯示一組 6 個字元的代碼。打開 Marrow，前往匯出，輸入代碼並點核准。請求在十分鐘後失效，輸錯三次代碼就會被拒絕。如果發生這種情況，請從你的 AI 重新開始。
- 頁面說連結對不上任何 Marrow。在 Marrow 中，到「你的連線」底下打開你的 AI，點「複製你的連結」，並貼上完整的連結。
- 用了一陣，然後停了。雲端MCP關閉，或Marrow Pro已到期時，副本會暫停。關閉雲端MCP也會讓所有AI登出。重新開啟，在你的AI中開啟這個連線，並從你的AI重新登入。
- 核准停在上限。每個AI算一個連線。Free同時可開啟3個連線。Marrow Pro最多20個：AI、伺服器和自動化操作合計。來源不會計入。在你的AI或你的匯出中關掉一個，然後再次核准。
- 讀得到，但無法記錄。在 Marrow 中為雲端 MCP 開啟「允許 AI 寫入」。如果已允許 Marrow 的通知，項目會在幾秒內送到手機，否則等你下次打開 App。
指南中有更多解法：雲端 MCP.
