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ChatGPT 與 Marrow

雲端 MCP

ChatGPT 透過你在 chatgpt.com 加入一次的自訂 MCP 伺服器來讀取你的 Marrow 資料。在 Free 和 Plus 上，入口是 Codex CLI。

「在Marrow中打開」需要在iPhone上使用Marrow 1.6或更新版本。

OpenAI 讓 Pro 帳號可以從自訂伺服器讀取，但不能寫入，所以在 Pro 上 ChatGPT 能回答，卻不能記錄。Business 和 Enterprise 兩者都行。

自訂伺服器要在瀏覽器的 chatgpt.com 上新增。手機 App 無法新增。

雲端 MCP（自訂 MCP 伺服器）Pro

你的資料在 Marrow 伺服器上的一份私人複本。你的 AI 隨時都能讀取，手機休眠也沒關係，每次登入都在你的手機上核准。你需要：網頁版的 ChatGPT Pro、Business、Enterprise 或 Edu。

在Marrow中開啟連線，再進入AI，點選ChatGPT，選擇雲端MCP。
開啟雲端MCP（Marrow Pro），並把ChatGPT加入你的AI。Marrow會顯示你的連結。
在電腦上打開chatgpt.com/plugins。
選擇+，再選擇Add custom MCP server。
Server URL：你的連結。Authentication：OAuth。
```
https://connect.marrowhealthapp.com/t/<your-id>/mcp
```
把頁面顯示的代碼輸入 Marrow 並核准。
在對話中輸入@，然後選擇Marrow。
問問看：我今天表現如何？

顯示的預留文字：Marrow 會填入你自己的連結。

讀取。拿你自己的常態來評分的每日簡報、你的基準線、這週有什麼變化、逐日的任何指標、體能訓練、逐組的重訓、睡眠階段，以及你的飲食日記。
記錄。在 Business 和 Enterprise 上，開啟允許 AI 寫入後，ChatGPT 可以記錄餐點、體能訓練等。在 Pro 上只能讀取。

chatgpt.com/plugins 上沒有 +，或顯示「Not available on your plan」。OpenAI 在 ChatGPT Pro、Business、Enterprise 和 Edu 上，於瀏覽器的 chatgpt.com 提供自訂 MCP 伺服器。手機 App 無法新增。其他方案請改用 Codex CLI。
顯示「Admin approval required」、「Disabled by admin」或「Requires workspace setup」。在 Business 或 Enterprise 工作區，只有管理員和擁有者可以新增自訂伺服器。管理員要在 Workspace settings, Permissions and roles 授予 Create plugins with MCPs 權限。
Settings 裡沒有開發人員模式。OpenAI 現在已不再要求這個。前往 chatgpt.com/plugins，選擇 +，再選 Add custom MCP server。
已連接，但 ChatGPT 沒有用它。在對話中輸入 @ 並選擇 Marrow。App 可能顯示為 Connected，但對你目前使用的模型或介面仍然無法使用。
本機 MCP 或伺服器 MCP 的位址行不通。ChatGPT 是從 OpenAI 的伺服器連線，而且只用 OAuth 登入。它無法送出權杖，所以只能使用雲端 MCP 連結。
工具清單過期了。在 chatgpt.com/plugins 打開該連線並選擇 Refresh。

登入正在 Marrow 中等待。登入頁面會顯示一組 6 個字元的代碼。打開 Marrow，前往匯出，輸入代碼並點核准。請求在十分鐘後失效，輸錯三次代碼就會被拒絕。如果發生這種情況，請從你的 AI 重新開始。
頁面說連結對不上任何 Marrow。在 Marrow 中，到「你的連線」底下打開你的 AI，點「複製你的連結」，並貼上完整的連結。
用了一陣，然後停了。雲端MCP關閉，或Marrow Pro已到期時，副本會暫停。關閉雲端MCP也會讓所有AI登出。重新開啟，在你的AI中開啟這個連線，並從你的AI重新登入。
核准停在上限。每個AI算一個連線。Free同時可開啟3個連線。Marrow Pro最多20個：AI、伺服器和自動化操作合計。來源不會計入。在你的AI或你的匯出中關掉一個，然後再次核准。
讀得到，但無法記錄。在 Marrow 中為雲端 MCP 開啟「允許 AI 寫入」。如果已允許 Marrow 的通知，項目會在幾秒內送到手機，否則等你下次打開 App。

指南中有更多解法：雲端 MCP.