连接：一切进来，一切出去
Marrow从每一个可穿戴设备和应用收集你的健康数据，保存在你的手机上，并交给你已经在用的AI和工具。应用里有三个页面，这里也有三个：来源、AI和导出。选择你的页面，查看具体步骤。
来源
传入的内容。Marrow会读取Apple Health里的一切，所以向它写入数据的可穿戴设备或应用本身就是一个来源：打开连接，再进入来源，已传入的会带有对勾。其余的只需点按几下，各品牌自己的评分也将通过直接连接陆续到来。
可穿戴设备
OuraApple Health即将直连WHOOPApple Health即将直连GarminApple Health即将直连PolarApple Health即将直连SuuntoApple Health即将直连UltrahumanApple Health即将直连WahooApple HealthWithingsApple Health即将直连AmazfitApple HealthGoogle Health (Fitbit)Apple Health即将直连DexcomApple Health即将直连
应用
HevyApple Health直连StrongApple HealthLyftaApple HealthConcept2Apple Health即将直连PelotonApple HealthStravaApple HealthEight SleepApple HealthSleep CycleApple HealthRenphoApple HealthCronometerApple HealthMyFitnessPalApple HealthLose It!Apple HealthLifesumApple HealthIntervals.icu直连Runalyze即将直连
AI
双向。你的AI通过MCP（云端、本地或服务器）读取你的数据，在你允许后，还能按你的要求记录餐食、饮水、训练、睡眠、症状和心情。
AI 助手
Claude 应用CloudClaude DesktopCloud本地服务器Claude CodeCloud本地服务器ChatGPTCloudCodex CLICloud本地服务器Gemini 应用CloudGemini CLICloud本地服务器GrokCloudLe ChatCloudPerplexityCloudNotionCloud
智能体和编辑器
CursorCloud本地服务器VS Code CopilotCloud本地服务器ZedCloud本地服务器ClineCloud本地服务器OpenClawCloud本地服务器Hermes AgentCloud本地服务器
自动化
数据和仪表盘
导出
单向。自动化会按计划把CSV或JSON发送到一个URL，应用关着也照常运行，仪表板和电子表格会自己填满，“手动”则在你需要时生成文件。
自动化
数据和仪表盘
健身
到用 Marrow 打造页面看看大家用这些做了什么，代码可以直接复制。
五种导出方式
| 方式 | 是什么 | 套餐 | |
|---|---|---|---|
| 云端 MCP | 你的数据在 Marrow 服务器上的私有副本。你的 AI 随时都能读取，手机休眠也行，每次登录都在你的手机上批准。 | Pro | 指南 |
| 本地 MCP | 你 iPhone 上的一台服务器。Marrow 打开期间，它会响应同一个 Wi-Fi 或 tailnet 中的应用。数据不会离开你的网络。 | 免费 | 指南 |
| 服务器 MCP | Marrow 的开源服务器，运行在一台你一直开着的电脑上（树莓派、NAS 或旧笔记本）。手机负责让它保持最新，它随时都能响应。 | 免费 | 指南 |
| 自动 | Marrow 按计划在应用关闭的状态下，把 CSV 或 JSON POST 到一个 URL。 | 免费 | 指南 |
| 手动 | 一个 CSV、JSON 或 GPX 文件，在你需要时生成。 | 免费 | 指南 |
Free同时可开启3个连接。Marrow Pro最多20个：AI、服务器和自动化合计。来源从不计入。这些步骤对应Marrow 1.6。