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适用于 iPhone 的免费 MyFitnessPal 替代品

MyFitnessPal 是最知名的卡路里计数器之一。在它里面，条形码扫描、餐食扫描、语音记录和导出自己的数据都是 Premium 功能。Marrow 是一款适用于 iPhone 的免费卡路里计数器，这四项在免费套餐里都有（扫描和语音包含在每天三次 AI 记录之内），无需账号，没有广告。Marrow 是我们开发的，所以请把这篇当作我们这一方的说法来读。我们已尽力做到公平，包括承认 MyFitnessPal 更好用的地方。

App Store下载

简短回答

还有一件值得知道的事：MyFitnessPal 在 2026 年 3 月宣布收购了拍照数卡路里的应用 Cal AI，现在也归它所有（公告）。我们的 Cal AI 对比介绍了那个应用。

并排对比

MyFitnessPalMarrow
价格免费。Premium 每月 $19.99 或每年 $79.99免费。可选的 Pro 每月 $4.99、每年 $34.99 或一次性 $59.99
账号必需无
广告免费版中有无
条形码扫描Premium免费，计入每天三次 AI 记录。Pro 不限次数
拍照餐食扫描Premium免费，计入每天三次 AI 记录。Pro 不限次数
语音记录Premium免费，计入每天三次 AI 记录。Pro 不限次数
食物搜索超过 2050 万种食物，包括餐厅菜品在线的 Open Food Facts、离线的 9,047 种 USDA 食物，以及你自己的食物。不限次数。Pro 另有 50 多家餐厅连锁店的菜单
目标自定义的卡路里和营养目标。Premium 可按克、按天、按餐设置推荐或自定义的卡路里和三大营养素目标，免费
导出你的数据Premium：通过电子邮件发送三个 CSV 文件免费：CSV、JSON 和 GPX 文件、定时推送，以及面向 AI 智能体的 MCP 服务器
Apple Health写入餐食汇总和大部分营养素。读取运动和睡眠。体重双向同步按名称写入每一种食物和每一次训练。读取 172 种数据类型
训练记录训练和步数。Premium 有专属训练课程根据你的器材生成的训练计划、组记录器、休息计时器、777 个动作、肌肉图
Apple Watch是是
Android、iPad、网页是没有，仅限 iPhone
饮食计划和食谱保存的餐食和食谱。Premium+ 有饮食计划和 1,500 多个食谱只有你自己的食物
断食记录Premium否
社区是否
App Store 隐私标签标识符和使用数据可能用于跟踪你没有用于跟踪你的数据

2026 年 10 月对照 MyFitnessPal 的美国区 App Store 页面、Premium 页面和帮助中心核对（链接见“来源”）。价格为美元，各国可能不同。

两个应用里的“免费”分别指什么

MyFitnessPal 的免费版可以搜索它的数据库、查看完整的营养明细、记录训练、步数和饮水，并设置卡路里和营养目标。Premium 每月 $19.99 或每年 $79.99（如果你从没试用过，有 7 天试用），增加条形码扫描、餐食扫描和语音记录，去掉广告，还增加数据导出、间歇性断食、净碳水，以及按克、按天、按餐设置的目标。

在 Marrow 里，搜索食物、快速添加和创建你自己的食物不限次数，而且免费。借助 AI 的记录方式（餐食扫描、添加照片、条形码、键入的描述和语音）共用每天三次的额度，在你当地的午夜重置。其余也都免费：训练计划和记录器、Apple Watch 应用和小组件、每一项 Apple Health 指标、导出和 MCP 服务器。Marrow Pro（每月 $4.99、每年 $34.99 或一次性 $59.99，月付和年付有 7 天试用）取消每日限额，并增加“连接你的 AI”和校园餐饮菜单。

记录饮食

Marrow 的“记录”面板把所有记录方式放在一个屏幕上。餐食扫描会识别盘中的每种食物、估算份量并立即记录。随后一个横幅会显示记录了什么，你可以点“编辑”来改份量、取消勾选识别错的食物，或者把它移到另一餐。条形码会到 Open Food Facts 查询。搜索涵盖在线的 Open Food Facts 和应用内置的 9,047 种 USDA 食物，后者没有信号也能用。每条记录带有 39 种营养素，你的卡路里和三大营养素目标会根据你的身体数据、活动量和每周目标得出，除非你自己设定。

真正的差距在数据库。MyFitnessPal 收录了超过 2050 万种食物，包括餐厅菜品。如果你吃的大多来自连锁餐厅，并且按名称记录，MyFitnessPal 能找到更多。Marrow Pro 有 50 多家连锁店的菜单，营养信息取自它们自己的菜单，至于其他一切，Marrow 的办法是拍照扫描和键入描述，这两种方式对任何一盘菜都有效，但结果只是估算。

Marrow 的“记录”面板：餐食扫描、添加图片、条形码、描述、语音、食堂、快速添加、新建食物和饮水，下方是最近记录的食物和搜索
Marrow 的“记录”面板。食堂菜单是唯一的 Pro 图块。

你的数据

MyFitnessPal 的导出是 Premium 功能：你选一个日期范围，它会通过电子邮件发给你三个 CSV 文件（餐食级别的营养、体重等进展，以及运动）。免费账号只能改为打印报告或分享日记。

Marrow 没有账号，所以也没有什么可以发邮件的。“导出”标签页可以为任意范围生成 CSV、JSON 或 GPX 文件，并交给共享面板。自动化会按计划把同样的数据推送到你选的 URL。AI 智能体还能通过 MCP 读取它。这一切都是免费的。文件页面列出了每一列。

Apple Health 和 Apple Watch

两个应用都支持 Apple Health。MyFitnessPal 把餐食汇总和大部分营养素写入其中，从中读取运动和睡眠，并双向同步体重。Marrow 会写入你记录的每一种食物（带名称和营养素）以及每一次训练。它读取 172 种 Apple Health 数据类型，从步数、睡眠阶段到心率变异性和周期追踪，每一种都有图表和历史记录。

两个都有 Apple Watch 应用。MyFitnessPal 的会显示你剩余的卡路里和营养素以及步数，可以添加饮水、快速添加卡路里，并提供卡路里、碳水、脂肪和蛋白质的复杂功能。Marrow 的会显示剩余卡路里和三大营养素，一键记录饮水，重复最近的一餐，还支持口述一餐，由你的 iPhone 转换成记录，并提供卡路里和饮水的复杂功能。更多内容见 Apple Watch 上的 Marrow.

训练

MyFitnessPal 记录训练和步数，并显示运动如何改变你的卡路里目标。Premium 另有专属训练课程。Marrow 把力量训练当作应用的一半：它根据你有的器材生成训练计划，在你记录每一组时显示上次的数字，运行休息计时器，并标出这一周练到了 22 块肌肉中的哪些，可从 777 个动作中选择。这一切都免费。见训练.

转过来

  1. 你的历史记录。如果 MyFitnessPal 之前连接了 Apple Health，它一直在往里写入餐食汇总和大部分营养素。Marrow 的卡路里和营养素图表会统计任何应用写入 Apple Health 的内容，所以一旦你允许 Marrow 读取营养数据，最多三年的历史就会以每日总计的形式出现。单个食物不会转过来，Marrow 也无法导入 MyFitnessPal 的 CSV 导出文件。
  2. 体重。MyFitnessPal 会和 Apple Health 同步体重，而 Marrow 从那里读取，所以你在 MyFitnessPal 连接期间记录的称重会一并带过来。
  3. 目标。在 Marrow 的“目标”里，选“推荐”让它帮你算出卡路里和三大营养素，或选“自定义”填入你已经在用的数字。
  4. 每餐只用一个应用。如果你两个应用同时用一段时间，每一餐只在其中一个里记录。Marrow 的图表包含其他应用写入 Apple Health 的内容，所以两边都记录的一餐会被算两次。

MyFitnessPal 更强的地方

Marrow 的不同之处

App Store下载

另见对比：Cal AI · Health Auto Export · ChatGPT 中的 Apple Health · 所有指南

来源

2026 年 10 月核对。如果这里有变化，请写信到 [email protected]，我们会更正。MyFitnessPal 是其所有者的商标。Apple Health 和 Apple Watch 是 Apple Inc. 的商标。Marrow 与这两家公司均无关联，未获得它们的认可或赞助。