Health Auto Export 的替代品
Health Auto Export 多年来一直在帮人把 Apple Health 数据从 iPhone 里导出来，它至今仍有几件事是 Marrow 做不到的。两者重合的部分（文件、定时导出和供 AI 智能体访问），Marrow 都是免费的。Marrow 是我们开发的，下面尽量公平地做一个对比。
简短回答
- 如果你想在 Mac、iPad 或 Apple Vision Pro 上使用数据，想把导出发送到 iCloud Drive、Google Drive、Dropbox、MQTT、日历或电子邮件，想用快捷指令来驱动，需要用药或心电图电压数据，或者希望导出工具完全不收集任何数据，那么 Health Auto Export 更适合你。
- 如果你想免费使用文件、向自己的 URL 定时推送和 MCP 服务器，想让智能体在手机休眠时也能读取你的数据，或者希望同一个应用里既有卡路里计数器又有训练日志，那么 Marrow 更适合你。
并排对比
| Health Auto Export | Marrow | |
|---|---|---|
| 免费 | 小组件和统计仪表盘 | 文件、自动化、MCP 服务器和自托管镜像 |
| 付费 | Basic，一次性 $2.99：手动导出。Premium，订阅或 $24.99 买断：自动导出、后台同步、同步到 Mac、MCP 服务器 | Pro（每月 $4.99、每年 $34.99 或一次性 $59.99）只增加托管的 AI 连接、无限次AI记录和校园菜单 |
| 数据 | 150 多项指标，包括训练、睡眠阶段、心境、症状、周期追踪、用药、心电图电压和心率通知 | 172 种 Apple Health 数据类型，包括睡眠阶段、心境、症状、周期追踪、心电图结果和心率事件。不含用药。另有 Marrow 自带的餐食日记和力量日志 |
| 格式 | CSV、JSON、Markdown、GPX | CSV（宽表或长表）、JSON、GPX |
| 汇总粒度 | 从几秒到一年的任意间隔 | 每日总计或原始样本 |
| 定时导出的目的地 | REST API、Home Assistant、MQTT、iCloud Drive、Google Drive、Dropbox、日历、电子邮件 | 你选择的任意 URL，以 HTTPS POST 发送，可带你自己的请求头（Home Assistant、n8n 或你自己的服务器）。最多十个自动化 |
| 快捷指令 | 是 | 否 |
| iPhone 上的 MCP 服务器 | Premium。应用必须保持在前台。本地网络。HTTP 或 HTTPS | 免费。Marrow 需保持打开状态。本地网络或 tailnet |
| 手机休眠时的智能体访问 | 其 MCP 服务器做不到，应用转入后台就会停止 | 在你自己的硬件上运行免费的自托管镜像，或者用 Pro 的托管连接 |
| 其他设备 | iPad、Mac 和 Apple Vision Pro 应用 | iPhone 和 Apple Watch |
| 账号 | 无 | 无 |
| App Store 隐私标签 | 未收集数据 | 数据不与你关联：购买记录、设备 ID，以及仅在相应功能发送时才会涉及的照片、音频或健康数据 |
| 卡路里计数器和训练日志 | 否 | 是 |
2026 年 10 月对照 Health Auto Export 的美国区 App Store 页面、healthyapps.dev 及其帮助中心核对（链接见“来源”）。它的常见问题和 App Store 页面里 Premium 的月费与年费不一致，所以我们把这两项略去了。
价格，坦白说
Health Auto Export 的免费档只有小组件和统计仪表盘。Basic（一次性 $2.99）增加手动导出、用快捷指令做的简单自动化、更详细的指标、对汇总方式的控制，以及带路线的训练。Premium（订阅或 $24.99 买断）增加后台同步、自动导出到它的各个集成，以及同步到 Mac，它的 MCP 服务器也要 Premium 才能用。所有购买都包含家人共享，你还可以试用 Premium 的全部功能七天。
在 Marrow 里，导出方面的一切都是免费的：文件、自动化、设备端 MCP 服务器和自托管镜像。Marrow Pro 只为那些每多一个人我们就要多花钱的部分付费：无限次AI饮食记录、托管的 Cloud MCP，以及校园餐饮菜单。
自动化
一个 Marrow 自动化包含一种数据（健康指标、训练、力量日志、饮食日记，或症状与心情）、一种格式（JSON 或 CSV）、一个日期范围和一个 URL，按你设定的分钟、小时或天数定期发送，并带上接收端需要的请求头。每日指标的 JSON 沿用 Health Auto Export 的结构和字段名（name、units 和带日期的 qty 值，心率的 Avg、Min 和 Max，totalSleep 以及各睡眠阶段），所以为那个应用写的接收端基本可以直接用。有两处差别需要核对：日期只是日历日，而不是完整的时间戳，单位则始终是 Apple Health 存储的单位，并标注在每条记录里。
两个应用都受一条限制，因为它来自 iOS：iPhone 锁定时，任何应用都读取不了 Apple Health，而后台任务何时运行由 iOS 决定。Health Auto Export 的常见问题对此讲得很清楚。在 Marrow 里，整天锁屏的手机会在你下次使用时发送，“距离上次跑步”这个范围会补上中间的空档。
AI 智能体和 MCP
Health Auto Export 比 Marrow 更早推出了 MCP 服务器。根据它的帮助中心，这需要 Premium，在你的本地网络里工作，应用离开前台就会停止，所以智能体连接期间 iPhone 得一直停在这个应用上。它提供基于 HTTP 的承载令牌，或者用它为你生成的证书走 HTTPS。
Marrow 的设备端服务器是免费的，限制也是同一类：Marrow 必须保持打开，在你的网络或 tailnet 里，使用承载令牌，提供九个读取工具，另有开关后面的十二个写入工具。不同的是接下来的部分。免费的自托管镜像（pip install marrow-mcp，扫一次二维码配对）会在你自己的硬件上保存一份副本，由手机在后台更新，这样即使手机揣在口袋里，Claude Code、Cursor 或任何 MCP 客户端也能读取。如果想让 ChatGPT、Claude 或 Gemini 读取而不用自己运行任何东西，Cloud MCP 在 Pro 中替你托管这份副本。各个客户端的设置方法见把 Claude、Cursor 或 OpenClaw 连接到 Apple Health.
Health Auto Export 领先的地方
- iPad、Mac 和 Apple Vision Pro 应用，同步到 Mac，以及可用于你自己仪表盘的开源 Web 应用。
- 多得多的目的地：除了 REST 和 Home Assistant，还有 iCloud Drive、Google Drive、Dropbox、MQTT、日历和电子邮件。
- 快捷指令自动化、Markdown 导出，以及从几秒到几年的汇总粒度。
- 用药记录、心电图电压读数，以及带有详细心率和 HRV 数据的心率通知。
- 手机 MCP 服务器支持 HTTPS。
- App Store 隐私标签为“未收集数据”。
Marrow 的不同之处
- 文件、定时推送、设备端 MCP 服务器和自托管镜像全部免费。
- 手机休眠时，AI 智能体可以通过镜像读取你的数据。
- 它同时也是卡路里计数器和训练日志，所以你的餐食日记（每条记录 39 种营养素）和逐组记录的力量训练都可以通过文件和自动化导出，也能供智能体读取。
- 应用里的每一项 Apple Health 指标都有图表和历史记录，另外还有 Apple Watch 应用.
另见对比：MyFitnessPal · Cal AI · ChatGPT 中的 Apple Health · 导出 Apple Health 数据的所有方式 · Apple Health 到 webhook · export.zip 转 CSV · Apple Health MCP 服务器
来源
- App Store 上的 Health Auto Export：档位、格式、集成、设备、隐私标签、App 内购买价格
- healthyapps.dev：自动导出、150 多项指标、同步到 Mac、开源仪表盘
- Health Auto Export 常见问题：档位和价格、支持的数据、后台和锁屏限制
- Connect to Server：MCP 服务器的 Premium 要求、前台要求和传输方式
2026 年 10 月核对。如果这里有变化，请写信到 [email protected]，我们会更正。Health Auto Export 是其所有者的商标。Apple Health 是 Apple Inc. 的商标。Marrow 与这两家公司均无关联，未获得它们的认可或赞助。