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ChatGPT 与 Marrow

云端 MCP

ChatGPT 通过你在 chatgpt.com 上添加一次的自定义 MCP 服务器来读取你的 Marrow 数据。在 Free 和 Plus 套餐上，请通过 Codex CLI 接入。

“在Marrow中打开”需要iPhone上的Marrow 1.6或更高版本。

OpenAI 允许 Pro 账号读取自定义服务器但不能写入，所以在 Pro 套餐上，ChatGPT 能回答问题，但不能记录。Business 和 Enterprise 两者都支持。

自定义服务器要在浏览器里的 chatgpt.com 上添加。手机应用无法添加。

云端 MCP（自定义 MCP 服务器）Pro

你的数据在 Marrow 服务器上的私有副本。你的 AI 随时都能读取，手机休眠也行，每次登录都在你的手机上批准。你需要：网页版的 ChatGPT Pro、Business、Enterprise 或 Edu。

在Marrow中打开连接，再进入AI，点按ChatGPT，选择云端MCP。
开启云端MCP（Marrow Pro），并把ChatGPT添加到你的AI。Marrow会显示你的链接。
在电脑上打开chatgpt.com/plugins。
点“+”，再选“Add custom MCP server”。
Server URL填你的链接，Authentication选OAuth。
```
https://connect.marrowhealthapp.com/t/<your-id>/mcp
```
把页面显示的代码输入 Marrow 并批准。
在聊天中输入@，选择Marrow。
提问：我今天表现如何？

这里显示的是占位符：Marrow 会填入你自己的链接。

读取。对照你自己日常水平评分的每日简报、你的基线、本周的变化、任意指标的逐日数据、训练、逐组的力量训练记录、睡眠阶段，以及你的饮食日记。
记录。在 Business 和 Enterprise 套餐上，开启允许 AI 写入后，ChatGPT 可以记录餐食、训练等内容。在 Pro 套餐上只能读取。

chatgpt.com/plugins 上没有 +，或显示 Not available on your plan。OpenAI 在 ChatGPT Pro、Business、Enterprise 和 Edu 套餐上提供自定义 MCP 服务器，要在浏览器里的 chatgpt.com 上添加。手机应用无法添加。在其他套餐上，请通过 Codex CLI 接入。
出现 Admin approval required、Disabled by admin 或 Requires workspace setup。在 Business 或 Enterprise 工作区中，只有管理员和所有者可以添加自定义服务器。管理员需要在 Workspace settings, Permissions and roles 中授予 Create plugins with MCPs 权限。
Settings 里没有 Developer mode。OpenAI 现在已不再要求为此开启它。请前往 chatgpt.com/plugins，选择 +，再选 Add custom MCP server。
显示已连接，但 ChatGPT 不使用它。在对话中输入 @，选择 Marrow。一个应用可能显示为 Connected，却仍然无法用于你所用的模型或所在的界面。
本地 MCP 或服务器 MCP 的地址不起作用。ChatGPT 从 OpenAI 的服务器发起连接，并且只通过 OAuth 登录。它无法发送令牌，所以只能使用云端 MCP 的链接。
工具列表已过时。在 chatgpt.com/plugins 打开该连接，选择 Refresh。

登录在 Marrow 里等着你。登录页面会显示一个 6 位字符的代码。打开 Marrow，进入“导出”，输入代码并点按“批准”。请求在十分钟后过期，输错三次代码就会被拒绝。如果发生这种情况，请从你的 AI 重新开始。
页面提示链接没有匹配到任何 Marrow。在 Marrow 的“连接”下打开你的 AI，点按“复制你的链接”，并粘贴完整的链接。
用了一阵，然后停了。云端MCP关闭，或Marrow Pro已到期时，副本会暂停。关闭云端MCP也会让所有AI退出登录。重新开启，在你的AI中开启这个连接，并从你的AI重新登录。
批准停在上限。每个AI算一个连接。Free同时可开启3个连接。Marrow Pro最多20个：AI、服务器和自动化合计。来源从不计入。在你的AI或你的导出中关掉一个，然后再次批准。
能读取但不能记录。在 Marrow 里为云端 MCP 开启“允许 AI 写入”。如果允许了 Marrow 的通知，条目几秒内就会到达手机，否则会在你下次打开应用时到达。

指南里有更多解决办法：云端 MCP.