Intervals.icu与Marrow
直连
粘贴一个来自Intervals.icu的密钥，Marrow就会直接拉取你的数据，每次刷新都会更新，与你的餐食、训练和Apple Health里的一切放在一起，再流向你的AI和导出。
“在Marrow中打开”需要iPhone上的Marrow 1.6或更高版本。
直接连接免费
Intervals.icu自己的服务，使用你粘贴的密钥。它还会补充：体能、疲劳、状态、增幅率和每天的训练负荷。
- 在intervals.icu/settings上滚动到Developer Settings，复制API密钥。
- 在Marrow中打开连接，再进入来源，选择Intervals.icu。粘贴密钥并点按连接。
- Marrow会按天拉取体能、疲劳、状态和增幅率，并汇总每天的训练负荷。它们有各自的指标页面，也会流向你的AI和导出。
密钥保存在你手机的钥匙串中。来源从不计入连接上限。
如果不起作用
- 点“连接”后提示Intervals.icu不接受这个密钥。请到intervals.icu/settings的Developer Settings下重新生成一个密钥，并粘贴完整的密钥。
- 缺少来自Strava的数据。按照Strava的规则，Intervals.icu不会转发来自Strava的活动。请使用能直接上传到Intervals.icu的设备或应用来记录。
