如何把 Apple Health 数据接入 ChatGPT
本页介绍两种方法。ChatGPT 有自己的 Health 功能，可以直接连接 Apple Health，对很多人来说这就够了。Marrow Cloud MCP 是另一种方法：用一个链接，把你的 Marrow 数据交给 ChatGPT、Claude 或 Gemini，包括 Apple Health 里没有地方存放的那部分，还能让 AI 在你要求时替你记录。Marrow 由我们开发，所以我们把两种方法都尽量公平地摆出来。
1. Health in ChatGPT（内置）
OpenAI 的 Health 功能面向已登录、年满 18 岁、位于美国的 ChatGPT Free、Go、Plus 和 Pro 用户，支持网页和 iOS，目前仍在逐步推出，所以有些符合条件的账号会比其他账号晚看到。你在 ChatGPT iPhone 应用中连接 Apple Health，并选择要共享哪些类别。数据同步完成后，你可以在 ChatGPT 的任何地方询问相关问题，包括网页端。
它还能连接受支持的美国医疗机构、One Medical 和 Function Health 的医疗记录。Health 标签页会用图表和解读展示近期数据与趋势，当 ChatGPT 在你的 Apple Health 数据中发现新趋势时，还可能主动发来更新。它只能读取：OpenAI 表示 ChatGPT 无法写回 Apple Health，也无法更改你的记录。
设置方法
- 更新 iPhone 上的 ChatGPT 应用，从侧边栏打开 Health (它可能在 More).
- 点按 Connect Health 或 Get started，选择 Apple Health，再选好要共享的数据类别。
- 等待同步完成（历史数据很长时可能要一会儿），然后提问。之后想更改类别：Health，... 菜单，Apple Health。
其他应用写入 Apple Health 的内容也会一并带过来，范围限于你共享的类别。Marrow 也包括在内：它会把你记录的每一餐和每次训练都写入 Apple Health，所以 Health in ChatGPT 不需要 Marrow Cloud MCP 也能用上它们的卡路里和营养素。OpenAI 说明，能带过来哪些内容因应用和指标而异。
2. Marrow Cloud MCP（Marrow Pro）
Cloud MCP 会在我们的服务器上保存一份你的 Marrow 数据的私有副本，并给你一个可以添加到 AI 的链接。相比 Health in ChatGPT，它多了这些：
- Marrow 自己的记录。通过十三个只读工具提供，其中四个会拿你自己的日常水平来评分：每条日记都带食物名称和 39 种营养素，每个力量训练组都带重量、次数和估算的单次最大重量。Apple Health 从 Marrow 得到的是每次训练，而不是每一组。
- 在对话里直接记录。开启允许 AI 写入后，你就可以说“早餐记两个鸡蛋和一片吐司”。你的手机会像应用一样处理它，写入 Apple Health，并标上 AI 的名字，它做的任何事都可以撤销。
- 同一个链接在 Claude 和 Gemini 里也能用。想用哪个 AI 都行，也可以同时用几个。
- 由你批准的登录。每个要连接的 AI 都会显示一个六位字符的代码，你要在手机上的 Marrow 里输入它。在你输入之前，谁也拿不到令牌。
设置方法
- 安装 Marrow，打开“导出”标签页，开启 Cloud MCP。它属于 Marrow Pro，月付和年付均有 7 天免费试用。
- 在电脑上打开 chatgpt.com，打开 Plugins，选择 +，再选 Add custom MCP server。给它起个名字，把你的链接粘贴为服务器 URL，把认证方式设为 OAuth，勾选风险确认，然后选择 Create as a plugin。OpenAI 现在已不再要求为此开启开发者模式。Marrow 的“连接”卡片上的步骤仍然提到它，你可以跳过那一步。如果没有 + 按钮，请确认你使用的是付费套餐，并刷新页面。OpenAI 会时不时调整这些菜单，并表示自定义 MCP 服务器只能在网页上添加，不能在手机应用里添加。
- ChatGPT 会打开一个带六位字符代码的登录页面。把代码输入 Marrow，然后点按批准.
- 尽管提问吧，在网页上或 ChatGPT 手机应用里都行。
哪些 ChatGPT 套餐可以添加自定义 MCP 服务器由 OpenAI 决定，并取决于套餐。我们的连接页面保留着最新说明，也包括 Claude 和 Gemini 的。
并排对比
| Health in ChatGPT | Marrow Cloud MCP | |
|---|---|---|
| 费用 | 已包含在 ChatGPT Free、Go、Plus 和 Pro 中 | Marrow Pro（每月 $4.99、每年 $34.99 或一次性 $59.99），外加一个可以添加自定义 MCP 服务器的 ChatGPT 套餐 |
| 谁能用 | 美国，年满 18 岁 | Marrow 上架 App Store 的任何地方（除中国大陆外的所有商店）。同时适用你所用 AI 自己的套餐和国家规则 |
| Apple Health | 你选择的类别 | 172 种数据类型，按 Marrow 的读取方式 |
| 饮食日记 | 各应用写入 Apple Health 的营养素 | 每条记录，带食物名称和 39 种营养素 |
| 力量训练组 | 仅限各应用写入 Apple Health 的内容 | 每一组：动作、重量、次数、估算的单次最大重量 |
| 医疗记录 | 受支持的美国医疗机构、One Medical、Function Health | 否 |
| 在对话中记录 | 否，只读 | 是，开启“允许 AI 写入”后 |
| 图表和趋势提醒 | Health 标签页，出现新趋势时会有更新 | 图表在 Marrow 应用里。AI 在你提问时作答 |
| 其他 AI | 仅限 ChatGPT | ChatGPT、Claude 和 Gemini |
| 模型训练 | 不用于训练 OpenAI 的基础模型 | AI 通过链接读取的内容遵循你的 ChatGPT 数据控制设置 |
| 数据存放在哪里 | 存放在 OpenAI，带额外加密。断开连接后 30 天内删除。用到这些数据的对话会留在你的历史记录里，直到你删除 | Marrow 位于美国的服务器上的一份副本，你点按“断开连接”时立即删除。AI 已读取的内容会留在你的 ChatGPT 历史记录里，直到你删除那些对话 |
2026 年 10 月对照 OpenAI 的帮助中心核对（链接见“来源”）。Health in ChatGPT 仍在逐步推出，细节可能会变。
该用哪一种？
- 如果你在美国、只用 ChatGPT，想了解活动、睡眠和心脏数据，或者你的医疗记录，就用 Health in ChatGPT。它免费、内置，隐私条款也很严格。
- 如果你详细记录饮食或力量训练、想让 AI 看到每一条记录、想让 ChatGPT 替你记录、还会用 Claude 或 Gemini，或者你不在美国，就用 Marrow Cloud MCP。
- 两个都用也可以。它们互不干扰，而且无论哪种情况，Marrow 的餐食都会通过 Apple Health 进入 Health in ChatGPT。
- 在自己的机器上用 Claude Code、Cursor 或其他智能体？那是另一种设置，而且免费：把 Claude、Cursor 或 OpenClaw 连接到 Apple Health.
关于隐私的说明
OpenAI 对通过 Health 连接的数据提供额外保护：无论你的训练设置如何，这些数据都不会用于训练其基础模型或投放定向广告，而且会获得额外加密。通过应用或自定义连接器（包括 Marrow 的）进入 ChatGPT 的数据，则属于普通的对话内容。在 Free、Go、Plus 和 Pro 套餐上，OpenAI 表示，如果你开启了“Improve the model for everyone”设置，它可能会使用从应用中获取的信息来训练模型，所以如果你介意，请在 Settings, Data Controls 里把它关掉。
在我们这边，“连接”开启期间会在美国的服务器上保存一份你的记录副本，而我们只记录请求路径和状态码。点按“断开连接”会删除副本，并立即切断所有已连接的 AI。完整细节见连接页面和隐私政策.
还对比了：MyFitnessPal · Cal AI · Health Auto Export · 所有 Apple Health MCP 服务器 · 用 AI 记录饮食 · Gemini 中的 Apple Health · 所有指南
来源
- Health in ChatGPT：谁能使用、连接 Apple Health、来源、只读、训练、删除
- Apps in ChatGPT：随套餐而异的可用性、用从应用中获取的信息训练
- Connecting custom MCP servers in ChatGPT：从 Plugins 添加服务器，仅限网页
2026 年 10 月核对。如果这里有变化，请写信到 [email protected]，我们会更正。ChatGPT 是 OpenAI 的商标。Apple Health 是 Apple Inc. 的商标。Claude 和 Gemini 是其各自所有者的商标。Marrow 与它们均无关联，未获得它们的认可或赞助。