Ingyenes fitneszkalkulátorok
Gyors eszközök edzéshez, étrendhez és regenerálódáshoz. Mindegyik megmutatja a képletét és a korlátait. A böngésződben futnak, nem kell hozzájuk fiók, és semmit sem küldenek el sehova.
- 1RM-kalkulátor
Becsüld meg az 1RM-edet bármelyik sorozatból, százalékos táblázattal és RPE-vel.
- Tárcsakalkulátor
Nézd meg, milyen tárcsák kellenek a rúd egyes oldalaira a célsúlyhoz.
- TDEE-kalkulátor
Számold ki a napi kalóriát és makrókat fogyáshoz, szinten tartáshoz vagy súlynöveléshez.
- Fehérjekalkulátor
Napi fehérjetartomány a testsúlyod, a célod és az edzésed alapján.
- Alváskalkulátor
Lefekvési és ébredési időpontok alvásciklusok szerint, plusz a heti alvásadósságod.
- HRV-kalkulátor
Határozd meg a HRV-alapértékedet és a normál tartományodat, és nézd meg, hol állsz ma.
Ezek az eszközök általános becslést adnak, nem orvosi tanácsot.
Minden szám egy helyen
A Marrow naplózza az emeléseidet és az étkezéseidet, kalória- és makrócélokat állít be, és beolvassa az alvást, a HRV-t, a nyugalmi pulzust, a lépéseket és a testsúlyt az Apple Health-ből. Ingyenes, opcionális Pro csomaggal.