Sajtócsomag

Minden, ami ahhoz kell, hogy pontosan írj a Marrow-ról. Az alábbi tények az 1.5-ös verzióra érvényesek (2026. október). Kérdések: [email protected].

Egy sorban

A Marrow egy ingyenes iOS-app, amely minden Apple Health-mutatót, az étkezéseidet és az edzéseidet egy helyre gyűjti, edzésprogramot épít a rendelkezésedre álló edzőterem köré, és az adatokat visszaadja fájlokként, automatizálásokként vagy élő MCP-kapcsolatként, hogy egy AI-asszisztens olvashassa a saját iPhone-odról.

Tények

Név: Marrow Health (App Store-lista: Marrow Health: Calorie Counter. A Főképernyőn Marrow néven jelenik meg). Fejlesztő: Marrow Health LLC (alapító: Aidan Hall). Megjelenés: 2026. Az 1.5-ös verzió 2026 októberében.
Ár: ingyenes, opcionális Pro szinttel (korlátlan AI-naplózás, üzemeltetett AI-kapcsolatok, egyszerre akár 10 bekapcsolt kapcsolat, egyetemi menzamenük): $4.99 havonta vagy $34.99 évente 7 napos próba után, vagy $59.99 egyszeri díjjal. Nincs fiók, nincs reklám. iOS 17 vagy újabb. Az óra-apphoz watchOS 10 vagy újabb kell.
178 adatsor: 172 Apple Health-típus, plusz egy natív étkezési napló és erőnléti napló.
Ételnaplózás fényképpel, beírt leírással, hanggal, vonalkóddal vagy offline USDA-kereséssel. Étkezésenként 39 tápanyag, visszaírva az Apple Health-be. Ingyenes csomag: napi három AI-naplózás.
Edzések (1.4): a felhasználó saját edzőtermi felszereléséből, céljából, napjaiból és ismétlési tartományából épített program, a súlyok az emelés közben igazodnak. Egy naplózó a legutóbbi számokkal, pihenőidőzítő, automatikus bemelegítések és szuperszettek. 777 gyakorlat fényképekkel. Egy 22 izmos testtérkép. Gyakorlatonkénti előzmények, emelési diagramok és egyéni rekordok. Minden edzés beírva az Apple Health-be. Ingyenes.
Apple Watch-app (1.4): hátralévő kalória, makrók, egykoppintásos víz és legutóbbi étkezések Újra naplózással, hangos naplózás diktálással, Kalória és Víz komplikációk. Minden szám az iPhone-ról jön. Az óra-app semmit nem olvas az óra Egészség-adataiból. Ingyenes.
Widgetek: Ma (kalória és makrók), Statisztika, Gyors naplózás és egy Széria gyűrű a Lezárási képernyőn.
Harminc nyelv minden képernyőn.
Exportálás (1.5): az Exportálás fül több mint 25 appot sorol fel név szerint, a Claude-tól, a ChatGPT-től és a Gemini-től a Cursorig, az n8n-ig, a Zapierig, a Home Assistantig és az OpenClaw-ig, mindegyikhez saját beállítási lépésekkel. Négy csatlakozási mód: Felhő MCP (Pro), Helyi MCP, Szerver MCP és Automatizált, valamint CSV-, JSON- és GPX-fájlok. Az ingyenes csomagban egyszerre egy bekapcsolt kapcsolat, a Pro-val legfeljebb 10. Opcionális saját üzemeltetésű tükör (nyílt forráskód, MIT, pip install marrow-mcp).
MCP: egy Model Context Protocol szerver fut a telefonon (kilenc olvasó eszköz, bearer token, Streamable HTTP és tizenkét író eszköz egy kapcsoló mögött), alapból kikapcsolva. Szerepel a hivatalos MCP-regiszterben tech.skeletonarmy/marrow néven. Elérhető egy egykattintásos csomag a Claude Desktophoz. A Felhő MCP (Pro) egy tizenhárom eszközös tükröt üzemeltet a ChatGPT, a Claude és a Gemini számára, ebből négy a felhasználó saját normájával összevetve, minden bejelentkezést a telefonról hagynak jóvá. A felhasználó engedélyével ugyanezek az AI-k ételt, edzéseket, alvást és egyebet is naplózhatnak.
Adatvédelem: az egészségügyi adatok az eszközön maradnak, hacsak a felhasználó el nem küldi őket valahová. Az étkezési fényképek egy proxyn mennek át, amely eltávolítja a metaadatokat, és semmit nem tárol. A teljes szabályzat: /privacy.

Linkek

App Store: apps.apple.com/app/id6800819435
Weboldal: marrowhealthapp.com, MCP beállítási útmutató: /mcp, összehasonlítás az exportáló eszközökkel: /export-apple-health-data
Közösségi média: LinkedIn, Instagram és X @marrowhealthapp néven, TikTok @getmarrow néven, YouTube @MarrowHealthApp néven, GitHub MarrowHealth néven
A tükör és a Claude-csomag forrása: github.com/MarrowHealth/marrow-mcp

Képernyőképek

Az 1.4-es verzió App Store-készlete, 1320 x 2868-as PNG iPhone-hoz és 416 x 496-os Apple Watch-hoz, kerettel és felirattal. Kattints a teljes mérethez. Szabadon felhasználható a tudósításokban. Mind a tíz egy fájlban: store-set.zip (6 MB).

Könnyű naplózni: étkezés-beolvasás, minden étel felcímkézve

Csatlakozás AI-hoz: egy AI a Marrow-adatok alapján válaszol

Exportálás bárhová: MCP és ütemezett automatizálások

Kövesd az emeléseket és az izmok fejlődését: a testtérkép és a naplózó

Értsd meg az egészségedet: nyugalmi pulzus és heti kalória

Apple Watch: Ma, hátralévő kalóriával és makrókkal

Apple Watch: Víz, három pohárral a koppintáshoz

Apple Watch: Étkezések, a Mondd el, mit ettél és az Újra naplózás gombbal

Tiszta iPhone-felvételek, 1206 x 2622-es PNG, keret nélkül:

Kezdőlap: kalória, makrók, étkezések és az edzéshét

Izmok: testtérkép, amelyen a 22 izomból 16-ot dolgoztattál meg ezen a héten

Kalória: egy hét napi összege a célhoz mérve

Nyugalmi pulzus: egy hónapnyi mérés az átlaggal és a változással

Naplózás lap: étkezés beolvasása, kép csatolása, vonalkód, leírás, hang, étkezde, gyors hozzáadás, víz, gyakorlat, testsúly

Exportálás: Felhő MCP (Pro) és a saját kezelésű kapcsolatok: Helyi MCP, Szerver MCP, Automatizált, Kézi

Alvás: egy hónapnyi éjszaka fázisonként, átlag és összes

Demó arról, ahogy a Claude a Marrow adataiból válaszol: demo.gif. Ikon: marrow-icon-2048.png (szélig érő), marrow-icon-rounded-1024.png (lekerekített sarkok), marrow-profile-1080.png (profilkép, körben is biztonságos), marrow-mark-2048.png (csak a jel, átlátszó) és marrow-icon.svg. Közösségi kártya: og.png.

Indulási galéria, 1270 x 760-as PNG, felirattal: áttekintés, naplózás, edzések, Apple Watch, Apple Health, AI, az adataid, widgetek. Négyzetes ikon, 240 x 240: ph-thumbnail-240.png.

Háttér

Egyedül építette Mac nélkül (a GitHub Actions a buildgép) egy diák, aki a saját egészségügyi adatait egy helyen akarta látni, és nem tudta kinyerni őket az azokat tároló appokból. Az Apple Health-exportálás fizetős bevett szereplője pénzt kér az automatizálásokért és az MCP-ért. A Marrow mindkettőt ingyen adja, és az adatokat a telefonon tartja.