Kostenlose Fitness-Rechner
Schnelle Tools für Training, Ernährung und Regeneration. Jedes zeigt seine Formel und seine Grenzen. Sie laufen in deinem Browser, brauchen kein Konto und senden nichts irgendwohin.
- One-Rep-Max-Rechner
Schätze dein 1RM aus jedem Satz, mit Prozenttabelle und RPE.
- Hantelscheiben-Rechner
Sieh, welche Scheiben für dein Zielgewicht auf jede Seite der Stange kommen.
- TDEE-Rechner
Finde deine täglichen Kalorien und Makros, um abzunehmen, dein Gewicht zu halten oder zuzunehmen.
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Erhalte einen täglichen Proteinbereich aus deinem Gewicht, deinem Ziel und deinem Training.
- Schlafrechner
Schlafens- und Aufwachzeiten nach Schlafzyklen, dazu dein wöchentliches Schlafdefizit.
- HRV-Rechner
Finde deinen HRV-Ausgangswert und deinen Normalbereich und sieh, wie heute im Vergleich abschneidet.
Diese Tools liefern allgemeine Schätzungen, keine medizinische Beratung.
Alle Werte an einem Ort
Marrow protokolliert deine Übungen und dein Essen, setzt Kalorien- und Makroziele und liest Schlaf, HRV, Ruheherzfrequenz, Schritte und Gewicht aus Apple Health. Die App ist kostenlos, Pro ist optional.