Marrow Health
HU
Letöltés

Automatizálások: az adataid, ütemezve elküldve

A Marrow az egészségügyi adataidat tartalmazó fájlt bármely választott URL-re POST-olhatja, a választott ütemben, közvetlenül a telefonról. Ez az oldal a referencia: hogyan állítsd be, hogyan néz ki az egyes adatcsomag, és hogyan írj olyat, ami fogadja.

Kész beállítások (n8n, Zapier, Make, Home Assistant, Google Sheets és InfluxDB) a kapcsolatok alatt találhatók.

Az összes Marrow-útmutató: MCP · Saját üzemeltetésű tükör · Automatizálások · Fájlok · Támogatás

Mi az az automatizálás

Egy mentett feladat az Exportálás, Automatizált alatt: egyfajta adat, egy formátum, egy dátumtartomány, egy URL, egy ütem. A Marrow a fájlt az ellenőrzött tárolójából építi fel, és zárt appal POST-olja az URL-re, minden szinkronrögzítés után és minden háttérfrissítéskor, valahányszor az ütem szerinti idő eltelt. Semmi nem megy át rajtunk: a telefon közvetlenül a te végpontoddal beszél.

Beállítás

  1. Exportálás fül, Automatizált: kapcsold be, majd Új automatizálás. Ha egy eszköz oldaláról hozod létre (n8n, Zapier, Home Assistant és a többi a kapcsolatok alatt), az automatizálás az eszköz nevét viseli, és minden mező mellett kiírja, mit vár ott az eszköz.
  2. Cím: az https URL, amelyre POST-olnia kell. Fejlécek: bármi, amire a fogadódnak szüksége van (egy Authorization bearer token, egy X-Gitlab-Token, bármi). Ha az eszköznek nincs rá szüksége, a Fejléc hozzáadása a További lehetőségek alatt van.
  3. Adatok: Egészségmutatók, Edzések, Erőnléti napló, Táplálkozási napló vagy Tünetek és hangulat, JSON vagy CSV formátumban. Egy automatizálás egyfajta adatot visz, ezért minden kívánt fajtához csinálj egyet. Minden bekapcsolt automatizálás kapcsolatnak számít: az Ingyenes csomagban egyszerre 1 kapcsolat lehet bekapcsolva, a Marrow Pro-ban legfeljebb 10, az AI-kat és szervereket is beleértve.
  4. Kadencia: minden megadott számú percben, órában vagy napban. A dátumtartomány, az összesítés és az időtúllépés a További lehetőségek alatt van.
  5. A Futtatás most elküldi az első adatcsomagot, így ellenőrizheted a fogadót, mielőtt megvárnád az ütemezést.

Dátumtartományok

Az adatcsomagok felépítése

Egészségmutatók (napi összegek, JSON)

Ugyanaz a felépítés, mint a Health Auto Export mutatóié (egy metrics lista name, units és data mezőkkel, benne qty), így az ahhoz az apphoz írt fogadón csak kisebb módosítások kellenek: a dátumok itt egyszerű napok, nem időbélyegek, az alábbi edzés- és erőnléti adatcsomagok pedig a Marrow sajátjai. Az értékek a units mezőben megnevezett tárolt egységben vannak (kg, m, mL, degC, kcal, count). A pulzus az adott nap Avg, Min és Max értékeként jön, bpm-ben, az alvás pedig éjszakánként a fázisaival, órában. Ha angolszász mértékegységeket szeretnél, váltsd át a saját oldaladon.

{"data": {"metrics": [
  {"name": "body_mass", "units": "kg",
   "data": [{"date": "2026-09-11", "qty": 81.3}]},
  {"name": "step_count", "units": "count",
   "data": [{"date": "2026-09-11", "qty": 8746}]},
  {"name": "heart_rate", "units": "bpm",
   "data": [{"date": "2026-09-11", "Avg": 71, "Min": 52, "Max": 148}]},
  {"name": "sleep_analysis", "units": "h",
   "data": [{"date": "2026-09-11", "totalSleep": 7.2, "asleep": 7.2, "deep": 1.1, "rem": 1.6, "core": 4.3, "awake": 0.2,
             "sleepStart": "2026-09-10 23:36:00 -0400", "sleepEnd": "2026-09-11 07:02:00 -0400"}]}
]}}

A nyers minták (a Nyers minták csoportosítás) minden mintát a kezdő és záró idejével küldenek a napi összeg helyett. A CSV-mutatók a fájlok oldalán leírt széles táblázatként érkeznek.

Edzések

{"data": {"workouts": [
  {"activity": "Running", "start": "2026-09-11T18:43:41Z", "end": "2026-09-11T19:13:53Z",
   "duration_min": 30.2, "kcal": 512, "distance_mi": 3.06, "avg_hr": 174, "source": "Apple Watch"}
]}}

Erőnléti napló

Minden munkasorozat (a bemelegítések kimaradnak), plusz gyakorlatonkénti fejlődés és izomcsoportonkénti volumen. A súlyok a Beállítások, Mértékegységek alatt választott egységben vannak. A unit mező megmondja, melyikben. Minden sorozat set_type értéke work, failure vagy drop, és a sorozat rir mezőt is hordoz, ha megadtad a tartalékban hagyott ismétléseket. A set_credits az izomcsoportnak jóváírt sorozatokat számolja, törtekben, ha egy gyakorlat több csoportot dolgoztat meg.

{"data": {"unit": "lb",
  "sets": [{"time": "2026-09-11T17:02:00Z", "session": "Push day", "exercise": "Bench Press",
            "set": 1, "weight": 185, "reps": 8, "est_1rm": 229.6, "set_type": "work"}],
  "exercises": [{"exercise": "Bench Press", "best_est_1rm": 229.6,
                 "sessions": [{"date": "2026-09-11T17:02:00Z", "sets": 3, "top_weight": 185, "top_reps": 8, "est_1rm": 229.6, "volume": 3885}]}],
  "muscle_groups": [{"group": "Chest", "volume": 3108.0, "set_credits": 2.4}]
}}

Táplálkozási napló

{"data": {"days": [
  {"day": "2026-09-11", "entries": [
    {"meal": "breakfast", "name": "Oatmeal", "grams": 250, "kcal": 300,
     "protein_g": 10, "carbs_g": 54, "fat_g": 5, "logged_at": "2026-09-11T12:10:00Z",
     "nutrients": {"dietary_fiber": 8.0, "dietary_sugar": 1.2}}
  ]}
]}}

Fogadó írása

Bármi megfelel, ami HTTPS POST-ot fogad és 2xx kóddal válaszol: egy webhook-szolgáltatás, egy szerver nélküli függvény, egy szkript egy otthoni szerveren. Három szabály tartja stabilan:

Egy tizenkét soros Python-fogadó, amely minden küldést archivál:

from http.server import BaseHTTPRequestHandler, HTTPServer
import time

class H(BaseHTTPRequestHandler):
    def do_POST(self):
        body = self.rfile.read(int(self.headers.get("Content-Length", 0)))
        with open(f"marrow-{int(time.time())}.json", "wb") as f:
            f.write(body)
        self.send_response(200)
        self.end_headers()

HTTPServer(("0.0.0.0", 8798), H).serve_forever()

Tedd HTTPS mögé (Cloudflare Tunnel, Tailscale Funnel vagy bármilyen fordított proxy), és irányítsd rá az automatizálást. Ha fájlok mappája helyett lekérdezhető másolatot szeretnél, a saját üzemeltetésű tükör pontosan ez a már megírt fogadó.

Jó tudni

Hibaelhárítás

Teszteld a Futtatás most gombbal. Az alatta lévő sor megmondja, mi történt, a További lehetőségek, Aktivitási napló pedig az utolsó 30 futást őrzi ugyanezzel a sorral. Kapcsold be az Értesítés futtatáskor opciót (További lehetőségek), hogy minden futásról értesítést kapj, amíg ellenőrzöd.

Mit mutat a MarrowMit tegyél
Összefoglaló arról, mi lett elküldve, például 12 diary entriesKézbesítve: a fogadó 2xx kóddal válaszolt. Ha az ő oldalán semmi sem jelenik meg, nézd az alábbi utolsó sorokat.
Server answered 401 vagy 403A fogadó fejlécet vár, vagy az általad hozzáadott hibás. Ellenőrizd a nevét és az értékét, a Bearer szót és az utána lévő szóközt is.
Server answered 404Rossz cím, vagy a fogadó nem figyel. Az n8n-ben a Production URL-t használd, és aktiváld a munkafolyamatot. Nézd meg, nem hiányzik-e az útvonal a végéről.
Server answered 405A cím nem fogad POST-ot. Irányítsd arra a végpontra, amely a beérkező adatokra van szánva.
Server answered 413Az adatcsomag túl nagy a fogadónak. Válassz rövidebb dátumtartományt, kevesebb mutatót, vagy Napi összegeket a Nyers minták helyett.
Server answered 500 vagy más 5xxA fogadó hibát jelzett a feldolgozás közben. Nézd meg a saját naplóját. Előbb archiváld a nyers törzset, aztán elemezd.
A kérés időtúllépés miatt megszakadtA fogadónak tovább tartott, mint az időtúllépés. Előbb válaszolj, utána dolgozz, vagy emeld meg az Időtúllépés értékét a További lehetőségek alatt (legfeljebb 300 mp-ig).
Az App Transport Security házirend biztonságos kapcsolat használatát követeli megA cím egyszerű http az interneten. Használj https-t. Az iOS csak a saját hálózatodon engedi, hogy a Marrow egyszerű http-t használjon.
Nem található szerver a megadott gazdanévvelElírás a címben, vagy egy név, amelyet csak az otthoni hálózatod ismer. Ellenőrizd a telefon Safarijában.
No valid URL - set an https endpoint firstA cím üres, vagy nem https:// kezdetű (a saját hálózatodon http:// is lehet).
Nothing to export in this rangeNincs ilyen fajta adat a dátumtartományban. Válassz hosszabb tartományt a További lehetőségek alatt, vagy előbb naplózz valamit.

Az egyes eszközök megoldásai a saját oldalukon találhatók: n8n, Zapier, Make, Home Assistant, Google Sheets, InfluxDB, bármely URL.