Útmutatók
Minden a Marrow Health appról, ami nem maga az app. Kezdd az adatok kinyerésének módjaival. Add oda az alábbi promptot az AI-dnak, ha inkább ő választana helyetted.
Az app
A Marrow Health egy ingyenes iPhone-app: kalóriaszámláló és fitneszkövető, amely emellett minden Apple Health-mutatót olvas, összesen 178 adatsort, és mindent visszaad neked. Nincs fiók, nincs reklám, nem kell előfizetés. Egy opcionális Pro szint (7 napos ingyenes próba, utána $4.99 havonta, $34.99 évente vagy $59.99 egyszeri díjjal) korlátlan AI-naplózást, üzemeltetett AI-kapcsolatokat és egyetemi menüket ad hozzá. Töltsd le az App Store-ból (iOS 17 vagy újabb).
- Edzések: az edzőtermed felszereléséből épített program, a naplózó, a pihenőidőzítő, 777 gyakorlat fényképekkel, és a 22 izmos testtérkép.
- Apple Watch: kalória, makrók, víz és étkezések a csuklón, komplikációk, hangos naplózás és az iPhone widgetek.
Öt mód az adataid kinyerésére
Egy konkrét appot keresel? Minden kapcsolatnak saját oldala van a pontos lépésekkel: Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, Codex, n8n, Zapier, Home Assistant, Google Sheets, Strava és más.
Az appban az Exportálás fül név szerint felsorol minden platformot (Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, n8n, Home Assistant, Google Sheets és más) a jelével és a rá vezető módokkal, megmutatja, mi van éppen csatlakoztatva, és kéréseket fogad a hiányzó platformokra. Az alábbi oldalak ugyanezt mondják el bővebben.
- Felhő MCP (Marrow Pro): egyetlen link, amelyet a ChatGPT, a Claude vagy a Gemini bármikor olvas, a telefon alszik, semmit nem kell futtatni. Minden bejelentkezést a telefonodról hagysz jóvá. A Claude az ingyenes csomagon is működik. A ChatGPT-hez fizetős csomag kell, a Gemini-hez pedig Google AI Pro.
- Helyi MCP: élő szerver magán a telefonon. A Claude, a Cursor vagy bármely MCP-kliens a hálózatodon vagy tailneteden át olvassa az adataidat. Kilenc olvasás, és a Marrow 1.5-től tizenkét írás az AI-írás engedélyezése mögött. Bearer-token hitelesítés, kikapcsolva, amíg be nem kapcsolod.
- Szerver MCP: egy kis nyílt forráskódú szerver a saját hardveredön. A telefon a háttérben küld. Az ügynökök éjjel-nappal lekérdezik, akár alszik a telefon, akár nem.
- Automatizálások: CSV vagy JSON ütemezett küldése tetszőleges URL-re, zárt appal.
- Fájlok: CSV, JSON és GPX az Exportálás fülről, közvetlenül a megosztási lapra.
Az iPhone-omon a Marrow Health-et használom, ami egy kalóriaszámláló és fitneszkövető, és minden Apple Health-mutatót olvas. Azt szeretném, hogy hozzáférj az egészségügyi adataimhoz. A Marrow öt módot kínál a kinyerésre, mindegyik külön oldalon dokumentálva: 1. Csatlakoztasd az AI-dat (Marrow Pro, fizetős): egy privát, üzemeltetett másolat, amelyet a ChatGPT, a Claude vagy a Gemini bármikor olvas egyetlen linkkel, a telefon alszik, nekem semmit nem kell futtatnom. Minden bejelentkezést a telefonomról hagyok jóvá. A Claude az ingyenes csomagon is működik, a ChatGPT-hez és a Gemini-hez fizetős csomag kell: https://marrowhealthapp.com/connect 2. Helyi MCP (ingyenes): élő szerver a telefonon, amíg a Marrow nyitva van, a hálózatomon vagy tailnetemen lévő klienseknek: https://marrowhealthapp.com/mcp 3. Szerver MCP (ingyenes): egy kis nyílt forráskódú tükör a saját hardveremen, amely éjjel-nappal válaszol: https://marrowhealthapp.com/server 4. Automatizált (ingyenes): ütemezett CSV- vagy JSON-küldés bármely megadott URL-re: https://marrowhealthapp.com/automations 5. Kézi (ingyenes): CSV-, JSON- és GPX-fájlok az Exportálás fülről: https://marrowhealthapp.com/manual. Először olvasd el mind az öt oldalt. Aztán döntsd el, melyik illik ahhoz, ahogy te és én dolgozunk: hol futsz, eléred-e a telefonom hálózatát, kellenek-e az adatok, amikor a telefonom alszik, milyen gyakran kellenek, mennyi karbantartás hárulhat rám, és hajlandó vagyok-e fizetni a Marrow Pro-ért, és előfizetni a számodra szükséges csomagra. Mondd el a választásod egy rövid bekezdésben az indokkal, aztán vezess végig a beállításon lépésről lépésre, minden lépés után megvárva engem, és csak olyat kérdezz tőlem, amit magad nem tudsz kideríteni.
Ugyanez a prompt egy koppintásra van az appban: Exportálás fül, Másolj egy promptot az AI-dnak.
Váltás és összehasonlítás
- MyFitnessPal-ról érkezel: mi ingyenes az egyes appokban, ételkeresés, exportok, Apple Health és edzések, és hol erősebb még a MyFitnessPal.
- Cal AI-ról érkezel: fotós kalóriaszámlálás napi három ingyenes AI-naplózással, őszintén összehasonlítva.
- Health Auto Export-ról érkezel: fájlok, automatizálások és MCP egymás mellett, azt is beleértve, mit tud az, amit a Marrow nem.
- Apple Health a ChatGPT-ben: a ChatGPT saját Health funkciója és a Marrow Felhő MCP, és hogyan állítsd be mindkettőt.
- Claude, Cursor vagy OpenClaw és az Apple Health: az ingyenes beállítás a saját gépeden futó ügynököknek.
- Apple Health MCP-szerverek összehasonlítva: az egészségügyi adataid AI-nak átadásának minden módja, élő vagy exportált, helyi vagy üzemeltetett, csak olvasó vagy visszaíró.
- Apple Health a Gemini-ben: a Gemini-nek nincs beépített kapcsolata. Az egyéni app útja, lépésről lépésre.
- Ételnaplózás az Apple Health-be AI-jal: miért csak olvas a ChatGPT és a Claude, és mi teszi lehetővé, hogy írjanak.
Minden más
- Támogatás és hibaelhárítás
- Apple Health-adatok exportálása, a hosszú útmutató
- Apple Health-export CSV-be és JSON-ba: ingyenes átalakító, amely a böngésződben fut
- Apple Health webhookba: n8n, Home Assistant vagy a saját szervered
- Adatvédelmi irányelvek · Használati feltételek
- Sajtócsomag · llms.txt · tools.json
- E-mail: [email protected]
Minden Marrow-oldal a marrowhealthapp.com címen van. Az app régebbi verzióiban lévő linkek a skeletonarmy.tech címre mutatnak, amely szintén a miénk, és ugyanezekre az oldalakra vezet. Bármi más, ami Marrow-nak mondja magát, nem az.