Calculadoras de fitness gratis
Herramientas rápidas para entrenamiento, dieta y recuperación. Cada una muestra su fórmula y sus límites. Funcionan en tu navegador, no necesitan cuenta y no envían nada a ninguna parte.
- Calculadora de 1RM
Estima tu 1RM a partir de cualquier serie, con tabla de porcentajes y RPE.
- Calculadora de discos para barra
Mira qué discos van a cada lado de la barra para un peso objetivo.
- Calculadora de TDEE
Calcula tus calorías y macros diarios para perder, mantener o ganar peso.
- Calculadora de proteína
Obtén un rango diario de proteína según tu peso, tu objetivo y tu entrenamiento.
- Calculadora de sueño
Horas para acostarte y despertarte según los ciclos de sueño, más tu deuda de sueño semanal.
- Calculadora de HRV
Encuentra tu HRV de referencia y tu rango normal, y compara el valor de hoy.
Estas herramientas dan estimaciones generales, no consejo médico.
Ten los números en un solo sitio
Marrow registra tus levantamientos y tu comida, fija objetivos de calorías y macros, y lee el sueño, la HRV, la frecuencia cardíaca en reposo, los pasos y el peso de Apple Health. Es gratis, con un Pro opcional.