Calcolatori fitness gratuiti
Strumenti rapidi per allenamento, alimentazione e recupero. Ognuno mostra la sua formula e i suoi limiti. Funzionano nel browser, non serve un account e non inviano nulla da nessuna parte.
- Calcolatore del massimale
Stima il tuo 1RM da qualsiasi serie, con tabella delle percentuali e RPE.
- Calcolatore dei dischi per bilanciere
Scopri quali dischi mettere su ogni lato del bilanciere per arrivare al peso che vuoi.
- Calcolatore TDEE
Trova le calorie e i macro giornalieri per perdere, mantenere o aumentare peso.
- Calcolatore delle proteine
Ottieni un intervallo di proteine giornaliere in base a peso, obiettivo e allenamento.
- Calcolatore del sonno
Orari per andare a letto e svegliarti in base ai cicli del sonno, più il tuo debito di sonno settimanale.
- Calcolatore HRV
Trova la tua baseline HRV e il tuo intervallo normale, e confrontali con il valore di oggi.
Questi strumenti danno stime generali, non consigli medici.
Tieni i numeri in un unico posto
Marrow registra i tuoi sollevamenti e i tuoi pasti, imposta obiettivi di calorie e macro e legge sonno, HRV, frequenza cardiaca a riposo, passi e peso da Apple Health. È gratis, con un Pro facoltativo.