Fitness kalkulačky zdarma
Rychlé nástroje pro trénink, stravu a regeneraci. U každé najdete vzorec i její omezení. Běží ve vašem prohlížeči, nepotřebují účet a nikam nic neposílají.
- Kalkulačka 1RM
Odhadněte své 1RM z libovolné série, s tabulkou procent a RPE.
- Kalkulačka kotoučů na osu
Zjistěte, jaké kotouče dát na každou stranu osy pro cílovou váhu.
- Kalkulačka TDEE
Zjistěte denní příjem kalorií a makroživin pro hubnutí, udržení nebo nabírání.
- Kalkulačka bílkovin
Denní rozmezí bílkovin podle vaší hmotnosti, cíle a tréninku.
- Spánková kalkulačka
Časy usínání a vstávání podle spánkových cyklů a k tomu váš týdenní spánkový dluh.
- Kalkulačka HRV
Zjistěte svou výchozí hodnotu HRV a normální rozmezí a porovnejte s nimi dnešek.
Tyto nástroje dávají obecné odhady, nejde o lékařskou radu.
Mějte čísla na jednom místě
Marrow zapisuje vaše cviky a jídlo, nastavuje cíle kalorií a makroživin a čte z Apple Health spánek, HRV, klidovou tepovou frekvenci, kroky a hmotnost. Je zdarma, s volitelným Pro.