Csatlakoztasd az AI-dat a Marrow-hoz

Egyetlen link, amelyet a ChatGPT, a Claude vagy a Gemini bármikor elolvashat, miközben a telefonod alszik, és neked semmit nem kell futtatnod. A Marrow privát másolatot tart az adataidról a szerverén. Az AI egyszer jelentkezik be, és te a telefonodról hagyod jóvá a bejelentkezést. Az appban ez a Marrow Pro mód, az Exportálás fül tetején lévő Felhő MCP kártya. A négy ingyenes mód mindent a saját telefonodon vagy hardveredön tart.

Miért létezik

A ChatGPT, a Claude és a Gemini mind a gyártójuk felhőjében fut. Csak olyan szervert érhetnek el, amelynek nyilvános címe van, és az otthoni Wi-Fi-n lévő telefon nem ilyen. A Marrow ingyenes Helyi MCP-je akkor működik, amikor az app nyitva van a saját hálózatodon, az ingyenes Szerver MCP pedig éjjel-nappal, ha egy kis szervert magad üzemeltetsz. A Csatlakoztatás mindenkinek való, aki egyik feltételt sem szeretné: mi üzemeltetjük a szervert.

Mit csinál

Az Exportálás fülön a Felhő MCP bekapcsolása gombra koppintasz. A Marrow privát tükröt hoz létre a szerverünkön, és feltölti a telefonodról, a legfrissebb adatokkal kezdve, utána az előzményekkel. A feltöltések ettől kezdve a háttérben futnak, így a másolat naprakész marad.
Beillesztesz egy linket az AI-dba egyéni csatlakozóként vagy pluginként.
Az AI bejelentkezik. A bejelentkezési oldal egy hatkarakteres kódot mutat. Beírod ezt a kódot a Marrow-ba, és koppintasz a Jóváhagyás gombra. Csak ezután kap tokent az AI.
Kérdezz bármit. Tizenhárom eszköz olvas a másolatból. Négy az app saját fogalmaival válaszol, a saját normáloddal összevetve, ugyanazzal a matematikával, amelyet a Kezdőlap használ: daily_brief (a mai nap, az app saját megfogalmazásaival és a megemlítésre érdemes jelzésekkel), baselines, what_changed (az elmúlt hét az azt megelőző négy héthez képest) és data_quality (mi friss, mi elavult vagy hiányzik). Kilenc a nyers lekérdezés: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
Hagyd, hogy naplózzon helyetted (nem kötelező, amíg be nem kapcsolod, ki van kapcsolva, Marrow 1.3.4 és újabb). Kapcsold be az AI-írás engedélyezése opciót a Felhő MCP kártyán, és az AI hozzáadhat a Marrow-hoz, amikor kéred: étkezéseket, vizet, testsúlyt, edzéseket, erőnléti edzéseket, alvást, tüneteket és hangulatot, valamint módosíthat egy naplóbejegyzést vagy a napi céljaidat. A kérés a szerverünkön vár, amíg a telefonod át nem veszi, általában pár másodpercen belül. A telefonod úgy alkalmazza, ahogy maga az app tenné, beírja az Apple Health-be, és megjelöli a „Claude útján” felirattal (vagy azzal az AI-val, amelyik küldte). Bármit, amit tett, vissza lehet vonni, te az appban, vagy úgy, hogy megkéred az AI-t a visszavonásra.
A Leválasztás törli a másolatot, és egyszerre minden csatlakoztatott AI hozzáférését megszünteti.

Mely AI-k, mely csomagok

AI	Hová add hozzá a linket	Az AI csomagja
Claude	claude.ai: Settings, Connectors, válaszd ki a Marrow Health elemet a katalógusból (vagy az Add custom connector lehetőséggel add hozzá a linket). A telefonos appban is működik. Részletek lent.	Az ingyenes csomag is elég
ChatGPT	chatgpt.com számítógépen: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. Egyéni szervert csak a weben lehet hozzáadni.	Pro (csak olvasás), Business vagy Enterprise
Grok	grok.com/connectors: New Connector, Custom, illeszd be a linket, majd jelentkezz be, és hagyd jóvá a telefonodról.	Minden Grok-felhasználó
Le Chat	Le Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, illeszd be a linket, Connect.	Az ingyenes csomag is elég (a saját fiókodnak te vagy az adminja)
Perplexity	Settings, Connectors, adj hozzá egyéni távoli csatlakozót a linkkel, OAuth.	Pro, Max vagy Enterprise
Gemini	gemini.google.com (böngészőben, telefonon is): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Utána a Gemini appokban is működik.	USA, 18+, személyes fiók, angol nyelv, a Keep Activity bekapcsolva. Google AI Pro és Ultra csomaggal indult

Minden app, saját beállítási oldallal: minden kapcsolat.

Bármely AI, amely tud egyéni távoli MCP-csatlakozót hozzáadni, ugyanezt a linket fogadja el. A lépések az appban is megvannak, az egyes AI-k neve alatt a Felhő MCP kártyán és a „Csatlakozás ehhez” rácson. Ha egy oldal Marrow-fiókkal kér bejelentkezést: olyan nincs. Az egyetlen bejelentkezés a kód, amelyet beírsz az appba.

Biztonság

A link nem jelszó. Aki birtokolja, csak bejelentkezési kérést indíthat, ami addig nem csinál semmit, amíg be nem írod a kódját a Marrow-ba. Három rossz kód elutasítja a kérést. A kérések tíz perc után lejárnak.
Tükröt csak a Marrow app tud létrehozni. A kérést az app aláírja.
A tokeneket PKCE-vel adjuk ki, lejárnak, és nálunk hashelve tároljuk őket. Az olvasás és az írás is sebességkorlátos. Semmi sem írható, amíg be nem kapcsolod az AI-írás engedélyezése opciót, és egy módosítás csak akkor lép érvénybe, amikor a saját telefonod alkalmazza.
Láthatod az összes csatlakoztatott AI-t és azt, hány promptot küldtek, és a leválasztással visszavonhatod a hozzáférést.

Mit tárolunk, őszintén

Amíg a Felhő MCP be van kapcsolva, a szerverünk ugyanazokról az adatokról tart másolatot, amelyeket az app mutat: Apple Health-mutatók, étkezések, edzések, erőnléti sorozatok, alvás és a napi céljaid. Ha az AI-írás engedélyezése be van kapcsolva, azokat a bejegyzéseket is tárolja, amelyeket az AI hozzáadni kért (a másolattal együtt, hogy vissza lehessen vonni őket), valamint a telefonod Apple push tokenjét, amelyből a telefon megtudja, hogy van mit átvennie. A kapcsoló kikapcsolása törli a tokent. Egyesült államokbeli szerveren él, hashelt hozzáférési tokenek védik, és mi csak a kérések útvonalait és az állapotkódokat naplózzuk. Technikailag el tudnánk olvasni, amíg létezik. Nem tesszük, és olyan változat felé haladunk, amelyben nem is tudnánk. A forgalom a Cloudflare-en halad át. A Leválasztásra koppintva azonnal törlődik. A teljes leírás az adatvédelmi irányelvekben található.

Ha ez a csere nem neked való, semmi sem változik: a Helyi MCP, a Szerver MCP, az Automatizálások és a Fájlok mód ingyenes, és egyikhez sem kell a mi szerverünk.

Árak

A Felhő MCP a Marrow Pro része: $4.99 havonta vagy $34.99 évente 7 napos ingyenes próbával, vagy $59.99 egyszeri díjjal egy életre. A Pro emellett megszünteti az AI-ételnaplózás napi korlátját, és hozzáadja az egyetemi menzamenüket. A számlázás az Apple-en keresztül történik. Bármikor lemondható az Apple ID beállításaiban. Az AI saját csomagja különálló, és azt ők számlázzák.

A Marrow használata a Claude-ban

A Marrow a Claude egyik csatlakozója: ugyanaz a másolat, a Claude saját csatlakozó-bejelentkezésén át olvasva és írva. Kell hozzá a Marrow app egy iPhone-on (iOS 17 vagy újabb), a Marrow Pro, és az Exportálás fülön bekapcsolt Csatlakoztatás.

Add hozzá a csatlakozót. A claude.ai-n nyisd meg a Settings, Connectors részt, és válaszd ki a Marrow Health elemet a katalógusból, vagy válaszd az Add custom connector lehetőséget, és add meg a https://connect.marrowhealthapp.com/mcp címet. A Claude Code és a Claude Desktop ugyanezt a címet fogadja el.
Jelentkezz be. A Claude megnyit egy oldalt „Which Marrow is this?” címmel. A Marrow-ban menj az Exportálás, Felhő MCP részhez, koppints a Link másolása gombra, illeszd be a mezőbe, és folytasd.
Hagyd jóvá a telefonodról. Az oldal egy hatkarakteres kódot mutat. Írd be a Marrow-ba, és koppints a Jóváhagyás gombra. Csak ezután kap tokent a Claude. Három rossz kód elutasítja a kérést, és egy kérés tíz perc után lejár.
Hagyd, hogy naplózzon helyetted (nem kötelező). Kapcsold be az AI-írás engedélyezése opciót a Felhő MCP kártyán. A Claude rákérdez, mielőtt bármit szerkesztene, törölne, visszavonna vagy célt módosítana.

Mit tud a Claude, miután csatlakoztál: olvassa az összes szinkronizált Apple Health-mutatót, az étkezéseidet, edzéseidet, erőnléti sorozataidat, alvásodat, tüneteidet és hangulatodat, és kérhet napi összefoglalót, amely a mai napot a saját normáddal veti össze, az alapértékeidet, a heti változásokat, és azt, hogy mi hiányzik vagy elavult. És ha az AI-írás engedélyezése be van kapcsolva, naplózhat étkezést, vizet, testsúlyt, edzést, alvást, tüneteket és hangulatot, módosíthat vagy törölhet egy naplóbejegyzést, visszavonhatja a saját módosításait, és beállíthatja a napi céljaidat. Három prompt a kezdéshez:

„Hogy állok ma?”
„Naplózz egy csirkés burritótálat ebédre, nagyjából 650 kalóriával és 42 g fehérjével.”
„Mi változott ezen a héten az előző hónaphoz képest?”

A leállításhoz: távolítsd el a csatlakozót a Claude-ban, vagy koppints a Marrow-ban a Leválasztás és a másolat törlése gombra, ami egyszerre megszünteti minden csatlakoztatott AI hozzáférését, és azonnal törli a másolatot. Kérdés vagy biztonsági aggály esetén: támogatás.

Hibaelhárítás

A bejelentkezésnek három lépése van, és bármelyik elakadhat: az AI eléri a linket, az oldal megtudja, melyik Marrow ez, és a telefonod jóváhagyja. Keresd meg azt a lépést, ahol a tiéd megakadt.

A link hozzáadása

Az AI azt mondja, nem tud csatlakozni, vagy a csatlakozó hibát mutat. Ellenőrizd, hogy a Felhő MCP be van kapcsolva a Marrow-ban (Exportálás, Felhő MCP), és hogy a Marrow Pro aktív. Illeszd be a teljes linket, a https://-től a /mcp-ig. Ahol az AI hitelesítési típust kér, az OAuth-ot válaszd. A ChatGPT-ben ez az Authentication OAuth.
A Felhő MCP bekapcsolása nem sikerül. Az A Felhő MCP most nem érhető el üzenet azt jelenti, hogy a szerverünk nem válaszolt: próbáld újra kicsit később. A Túl sok új kapcsolat erről a hálózatról üzenet egy órán belül elmúlik.
A bejelentkezési ablak bezárul, vagy meg sem nyílik. Engedélyezd a felugró ablakokat az AI oldalához a böngészőben, aztán csatlakozz újra. A bejelentkezési oldal addig marad nyitva, amíg a telefonod jóvá nem hagyja, ezért hagyd nyitva, amíg beírod a kódot a Marrow-ba.

Melyik Marrow ez?

Az oldal a linkedet kéri. A megosztott címet adtad hozzá, a https://connect.marrowhealthapp.com/mcp címet, ezért az oldal megkérdezi, melyik másolat a tiéd. A Marrow-ban nyisd meg az AI-dat a Kapcsolatok alatt, koppints a Link másolása gombra, és illeszd be oda.
That link did not match a Marrow. A link megcsonkult, vagy egy általad leválasztott másolatból való. Másold ki újra az appban, és illeszd be a teljes linket.
Sign-in could not start. Az AI olyan kérést küldött, amelyet a szerver nem tudott használni. Menj vissza az AI-hoz, és csatlakozz újra. Ha ismétlődik, távolítsd el a csatlakozót, és add hozzá újra a linket.

Jóváhagyás a telefonon

Az oldal ezt írja: Waiting for your phone. Nyisd meg a Marrow-t, és menj az Exportálás részhez. A kérés ott látszik az AI nevével. Írd be a 6 karakteres kódot a bejelentkezési oldalról, és koppints a Jóváhagyás gombra. A telefonnak online-nak kell lennie.
A kód nem egyezett, vagy a Felhő MCP nem volt elérhető. Írd be újra a kódot az oldalról. Csak betűk és számjegyek, a kis- és nagybetű nem számít. Három rossz kód elutasítja a kérést.
This request expired. Start again from your AI. Egy kérés tíz percig érvényes. Csatlakozz újra az AI-ból, és hagyd jóvá az új kódot.
Declined in Marrow. A kérést elutasították: az Elutasítás gombra koppintottak, vagy három kód rossz volt. Csatlakozz újra az AI-ból.
A jóváhagyás korlátfigyelmeztetéssel megáll. Minden AI egy kapcsolat. Az Ingyenes csomagban egyszerre 1 kapcsolat lehet bekapcsolva, a Marrow Pro-ban legfeljebb 10: az AI-k, a szerverek és az automatizálások együtt. Kapcsolj ki egyet a Kapcsolataid között, aztán hagyd jóvá újra.

A csatlakozás után

Működött, aztán leállt. A Felhő MCP kikapcsolása szünetelteti a másolatot, és minden AI-t kijelentkeztet. Amikor a Marrow Pro lejár, a másolat is szünetel. Kapcsold vissza a Felhő MCP-t (előbb újítsd meg a Pro-t, ha lejárt), kapcsold be újra a kapcsolatot a Kapcsolataid között, és jelentkezz be újra az AI-dból. A kapcsolatok kikapcsolva maradnak, miután a Felhő MCP visszakapcsolt, amíg mindegyiket be nem kapcsolod.
A Leválasztás után. A Leválasztás törli a másolatot és a linkjét. A Felhő MCP újbóli bekapcsolása új másolatot hoz létre új linkkel, ezért távolítsd el a régi csatlakozót az AI-ban, és add hozzá az új linket.
Az AI azt mondja, naplózott valamit, a Marrow pedig nem mutatja. A bejegyzéseket a telefonod alkalmazza: azonnal, ha elérhető, különben a Marrow következő megnyitásakor. Ellenőrizd, hogy az AI-írás engedélyezése be van kapcsolva (Exportálás, Felhő MCP), és hogy a Marrow-nak engedélyezettek az értesítések. Az alváshoz, a tünetekhez és a hangulathoz az Apple Health megfelelő kapcsolói is kellenek, amelyeket a Marrow akkor kér, amikor először bekapcsolod a kapcsolót.
Az AI egyáltalán nem tud naplózni. Az AI-írás engedélyezése ki van kapcsolva, vagy az AI csomagja csak olvas. A ChatGPT Pro olvassa az egyéni szervereket, de nem tud írni beléjük.
Csak régi adatok. Nyisd meg a Marrow-t, és figyeld a sávot a Felhő MCP kártya tetején. A másolat a legrövidebb idő alatt akkor készül el, ha az app nyitva van, és a Marrow azt kéri, hogy tartsd nyitva, amíg az előzmények át nem másolódnak. A Szinkronizálás most kikényszeríti a küldést.
Nincs + gomb a chatgpt.com/plugins oldalon. Az ingyenes ChatGPT-fiókok nem adhatnak hozzá egyéni szervert. Fizetős csomagon töltsd újra az oldalt. Az OpenAI ehhez már nem követeli meg a Developer mode-ot, bár egyes fiókok a +-t még csak bekapcsolt móddal mutatják (Settings, Security and login).
A Gemini nem mutat Custom apps részt. A Custom apps-hoz amerikai személyes fiók kell, 18 éves vagy idősebb felhasználó, angol nyelv, és bekapcsolt Keep Activity. A funkció a Google AI Pro és Ultra csomagokkal indult, ezért egy ingyenes fiók lehet, hogy nem látja. Az appot a gemini.google.com oldalon add hozzá, nem a Gemini appban. A teljes lépések: Apple Health a Gemini-ben.