Gratis fitnesscalculators
Handige tools voor training, voeding en herstel. Bij elke tool zie je de formule en de beperkingen. Ze werken in je browser, je hebt geen account nodig en er wordt niets verstuurd.
- 1RM-calculator
Schat je 1RM op basis van elke set, met een percentagetabel en RPE.
- Halterschijven-calculator
Zie welke schijven je aan elke kant van de stang zet voor je doelgewicht.
- TDEE-calculator
Bereken je dagelijkse calorieën en macro's om af te vallen, op gewicht te blijven of aan te komen.
- Eiwitcalculator
Krijg een dagelijkse eiwitrange op basis van je gewicht, doel en training.
- Slaapcalculator
Bedtijden en wektijden per slaapcyclus, plus je slaaptekort van de afgelopen week.
- HRV-calculator
Vind je HRV-basislijn en normale bandbreedte, en zie hoe je vandaag scoort.
Deze tools geven algemene schattingen, geen medisch advies.
Houd de cijfers op één plek
Marrow logt je lifts en voeding, stelt doelen voor calorieën en macro's in, en leest slaap, HRV, rusthartslag, stappen en gewicht uit Apple Health. Het is gratis, met een optioneel Pro-abonnement.