מחשבוני כושר חינמיים
כלים מהירים לאימון, לתזונה ולהתאוששות. כל אחד מהם מציג את הנוסחה שלו ואת המגבלות שלו. הם רצים בדפדפן, לא צריכים חשבון ולא שולחים שום דבר לשום מקום.
- מחשבון חזרה מקסימלית (1RM)
הערכת ה-1RM שלכם מכל סט, עם טבלת אחוזים ו-RPE.
- מחשבון צלחות למוט
אילו צלחות לשים בכל צד של המוט כדי להגיע למשקל היעד.
- מחשבון TDEE
הקלוריות והמאקרו היומיים שלכם לירידה, לשמירה או לעלייה במשקל.
- מחשבון חלבון
טווח חלבון יומי לפי המשקל, המטרה והאימונים שלכם.
- מחשבון שינה
שעות שינה ושעות השכמה לפי מחזורי שינה, וגם חוב השינה השבועי שלכם.
- מחשבון HRV
קו הבסיס והטווח התקין של ה-HRV שלכם, ואיך היום משתווה אליהם.
הכלים האלה נותנים הערכות כלליות, לא ייעוץ רפואי.
כל המספרים במקום אחד
Marrow רושם את התרגילים והאוכל שלכם, קובע יעדי קלוריות ומאקרו, וקורא מ-Apple Health שינה, HRV, דופק במנוחה, צעדים ומשקל. האפליקציה חינמית, עם Pro אופציונלי.