Gratis treningskalkulatorer
Raske verktøy for trening, kosthold og restitusjon. Hvert verktøy viser formelen sin og hvor grensene går. De kjører i nettleseren din, krever ingen konto og sender ingenting noe sted.
- 1RM-kalkulator
Beregn 1RM fra et hvilket som helst sett, med prosenttabell og RPE.
- Vektskivekalkulator
Se hvilke skiver som skal på hver side av stanga for en målvekt.
- TDEE-kalkulator
Finn ditt daglige kaloribehov og makroer for å gå ned, holde eller gå opp i vekt.
- Proteinkalkulator
Få et daglig proteinintervall ut fra vekt, mål og trening.
- Søvnkalkulator
Leggetider og vekketider etter søvnsykluser, pluss søvnunderskuddet ditt for uka.
- HRV-kalkulator
Finn HRV-grunnlinjen og normalområdet ditt, og se hvordan dagen i dag står seg.
Disse verktøyene gir generelle anslag, ikke medisinske råd.
Samle tallene på ett sted
Marrow loggfører løft og mat, setter mål for kalorier og makroer, og leser søvn, HRV, hvilepuls, skritt og vekt fra Apple Health. Appen er gratis, med valgfri Pro.