Calculatoare fitness gratuite
Unelte rapide pentru antrenament, alimentație și recuperare. Fiecare își arată formula și limitele. Rulează în browserul tău, nu cer cont și nu trimit nimic nicăieri.
- Calculator 1RM
Estimează-ți 1RM-ul din orice serie, cu tabel de procente și RPE.
- Calculator de discuri pentru bară
Vezi ce discuri pui pe fiecare parte a barei pentru greutatea dorită.
- Calculator TDEE
Află-ți caloriile și macronutrienții zilnici ca să slăbești, să-ți menții greutatea sau să iei în greutate.
- Calculator de proteine
Obține un interval zilnic de proteine în funcție de greutate, obiectiv și antrenament.
- Calculator de somn
Ore de culcare și de trezire după ciclurile de somn, plus datoria de somn din ultima săptămână.
- Calculator HRV
Află-ți valoarea de referință HRV și intervalul normal și vezi cum se compară ziua de azi.
Aceste unelte oferă estimări generale, nu sfaturi medicale.
Ține cifrele într-un singur loc
Marrow îți înregistrează exercițiile de forță și mesele, stabilește obiective de calorii și macronutrienți și citește din Apple Health somnul, HRV-ul, pulsul în repaus, pașii și greutatea. Este gratuit, cu Pro opțional.