Безкоштовні фітнес-калькулятори
Швидкі інструменти для тренувань, харчування та відновлення. Кожен показує свою формулу та її обмеження. Вони працюють у вашому браузері, не потребують облікового запису й нічого нікуди не надсилають.
- Калькулятор одноповторного максимуму
Оцініть свій 1ПМ за будь-яким підходом, з таблицею відсотків і RPE.
- Калькулятор млинців для штанги
Дізнайтеся, які млинці повісити з кожного боку грифа, щоб отримати потрібну вагу.
- Калькулятор TDEE
Дізнайтеся свою добову норму калорій і БЖВ, щоб схуднути, утримати вагу або набрати її.
- Калькулятор білка
Отримайте добовий діапазон білка з урахуванням ваги, цілі та тренувань.
- Калькулятор сну
Час, коли лягати й прокидатися, за циклами сну, а також ваш борг сну за тиждень.
- Калькулятор ВСР
Знайдіть свій базовий рівень ВСР і нормальний діапазон та порівняйте з ними сьогоднішній показник.
Ці інструменти дають загальні оцінки, а не медичні поради.
Усі показники в одному місці
Marrow записує ваші підходи та їжу, встановлює цілі з калорій і БЖВ, а також зчитує сон, ВСР, пульс у спокої, кроки й вагу з Apple Health. Застосунок безкоштовний, Pro за бажанням.