Δωρεάν υπολογιστές fitness
Γρήγορα εργαλεία για προπόνηση, διατροφή και αποκατάσταση. Το καθένα δείχνει τον τύπο του και τα όριά του. Λειτουργούν στον browser σας, δεν χρειάζονται λογαριασμό και δεν στέλνουν τίποτα πουθενά.
- Υπολογιστής μέγιστης επανάληψης (1RM)
Υπολογίστε το 1RM σας από οποιοδήποτε σετ, με πίνακα ποσοστών και RPE.
- Υπολογιστής δίσκων μπάρας
Δείτε ποιους δίσκους βάζετε σε κάθε πλευρά της μπάρας για το βάρος που θέλετε.
- Υπολογιστής TDEE
Βρείτε τις ημερήσιες θερμίδες και τα μακροθρεπτικά σας για να χάσετε, να διατηρήσετε ή να πάρετε βάρος.
- Υπολογιστής πρωτεΐνης
Βρείτε το ημερήσιο εύρος πρωτεΐνης σας με βάση το βάρος, τον στόχο και την προπόνησή σας.
- Υπολογιστής ύπνου
Ώρες ύπνου και αφύπνισης με βάση τους κύκλους ύπνου, μαζί με το εβδομαδιαίο έλλειμμα ύπνου σας.
- Υπολογιστής HRV
Βρείτε τη βάση αναφοράς και το φυσιολογικό εύρος του HRV σας και δείτε πώς συγκρίνεται η σημερινή μέτρηση.
Αυτά τα εργαλεία δίνουν γενικές εκτιμήσεις, όχι ιατρικές συμβουλές.
Όλοι οι αριθμοί σε ένα μέρος
Το Marrow καταγράφει τις ασκήσεις και το φαγητό σας, ορίζει στόχους θερμίδων και μακροθρεπτικών και διαβάζει ύπνο, HRV, καρδιακούς παλμούς ηρεμίας, βήματα και βάρος από το Apple Health. Είναι δωρεάν, με προαιρετικό Pro.