Calculateurs fitness gratuits
Des outils rapides pour l’entraînement, l’alimentation et la récupération. Chacun affiche sa formule et ses limites. Ils fonctionnent dans votre navigateur, sans compte, et n’envoient rien nulle part.
- Calculateur de 1RM
Estimez votre 1RM à partir de n’importe quelle série, avec un tableau des pourcentages et le RPE.
- Calculateur de disques
Voyez quels disques mettre de chaque côté de la barre pour une charge cible.
- Calculateur de TDEE
Trouvez vos calories et macros quotidiennes pour perdre, maintenir ou prendre du poids.
- Calculateur de protéines
Obtenez une fourchette de protéines par jour selon votre poids, votre objectif et votre entraînement.
- Calculateur de sommeil
Heures de coucher et de réveil selon les cycles de sommeil, plus votre dette de sommeil de la semaine.
- Calculateur de VFC
Trouvez votre VFC de référence et votre plage normale, et voyez où se situe aujourd’hui.
Ces outils donnent des estimations générales, pas des conseils médicaux.
Tous vos chiffres au même endroit
Marrow enregistre vos exercices et vos repas, fixe des objectifs de calories et de macros, et lit le sommeil, la VFC, la fréquence cardiaque au repos, les pas et le poids depuis Apple Health. L’app est gratuite, avec une option Pro.