Újdonság a Marrow 1.4-ben
Edzések
Az edzőtermed köré épített program. Egy naplózó, amely emlékszik. A heted térképe.
A lényeg egy pillantásra.
Egy program abból a felszerelésből, amid ténylegesen van.
A legutóbbi számok, minden sorozatnál a szemed előtt.
Egy pihenőidőzítő, amely visszahív, amikor lejár.
777 gyakorlat, mindegyik fényképpel.
22 izom, a hét előrehaladtával kitöltve.
Minden befejezett edzés beírva az Apple Health-be.
Program
A te edzőtermed. A te programod.
Állítsd be az edzőtermedet egyszer: az állványokat, rudakat, gépeket és súlyzókat, amid van, vagy egy kereskedelmi edzőtermi alapbeállítást egyetlen koppintással. Válassz célt, napokat és ismétlési tartományt, és a Marrow megírja a programot: a gyakorlatokat, sorozatokat, ismétléseket és a kipróbálandó súlyokat, bemelegítésekkel ott, ahol egy rudas emelésnek szüksége van rájuk. Az első hetet láthatod, mielőtt elköteleződsz, és a súlyok követik, amit emelsz.
Naplózó
Emlékszik, hogy neked ne kelljen.
Minden sorozat szürkével mutatja, mit csináltál legutóbb. Koppints rá, hogy ugyanazt vedd át, vagy írj be újat a módosításhoz. A pihenőidőzítő a fejlécben van, és egy értesítés visszahív, ha elhagyod az appot. A bemelegítések hozzáadódnak neked, és soha nem számítanak bele az összegeidbe. Párosíts két gyakorlatot szuperszettként. Egy folyamatban lévő edzés túléli a telefonhívást vagy az újraindítást.
Gyakorlattár
777 gyakorlat. Fényképekkel.
Minden mozdulat megmutatja, mely izmokat dolgoztatja meg, milyen felszerelés kell hozzá, és egy kétképkockás fényképet, a nyílt forráskódú free-exercise-db-ből betöltve. Keresés, egy Legutóbbiak polc, és saját gyakorlatok mindenre, ami a gyakorlattárból hiányzik. A korábbi verziókban naplózott emeléseket egyszer párosítottuk a gyakorlattárhoz, így mindegyiknek egyetlen előzménye van.
Testtérkép
22 izom, feltérképezve.
Minden munkasorozat jóváírja a megdolgoztatott izmokat, az elsődlegeseket teljesen, a másodlagosakat félig, és az ábra a hét előrehaladtával kitöltődik. Nézhetsz 1, 4, 8 vagy 12 hetet. Koppints egy izomra a saját oldaláért.
Előzmények
Minden emelés, rögzítve.
Minden gyakorlat megtartja az utolsó sorozatait, egy időbeli diagramot és az egyéni rekordjaidat. Az Edzéselőzmények bármely edzést megnyitja: a megdolgoztatott izmokat, minden sorozatot, és az órádról származó pulzusgörbét.
Az adataid
A tiéd, vidd bárhová.
A befejezett edzések beíródnak az Apple Health-be. Az erőnléti napló CSV-ként vagy JSON-ként exportálható, a strength_log eszköz bármely AI-nak kiszolgálja, és a Felhő MCP mellett bekapcsolt AI-írás engedélyezésével a „naplózd a mai toló edzést: fekvenyomás 3 x 8, 185” egy edzéssé válik a Marrow-ban.
Az edzések, a programok, a pihenőidőzítő és az izomtérkép ingyenesek, korlát és próba nélkül. A Marrow-hoz iOS 17 vagy újabb kell. Az edzéseket az iPhone-on naplózod. Az óra-app a kalóriát, a makrókat, a vizet és az étkezéseket mutatja.