เครื่องคำนวณฟิตเนสฟรี
เครื่องมือใช้งานง่ายสำหรับการฝึก การกิน และการฟื้นตัว แต่ละตัวบอกสูตรที่ใช้และข้อจำกัดไว้ชัดเจน ทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่ต้องมีบัญชี และไม่ส่งข้อมูลไปที่ไหนเลย
- เครื่องคำนวณ 1RM (One Rep Max)
ประเมิน 1RM ของคุณจากเซ็ตใดก็ได้ พร้อมตารางเปอร์เซ็นต์และ RPE
- เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนักบาร์เบล
ดูว่าต้องใส่แผ่นน้ำหนักอะไรบ้างในแต่ละข้างของบาร์ เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ
- เครื่องคำนวณ TDEE
หาแคลอรีและสารอาหารหลักที่คุณต้องการต่อวัน เพื่อลด คง หรือเพิ่มน้ำหนัก
- เครื่องคำนวณโปรตีน
รับช่วงปริมาณโปรตีนต่อวันจากน้ำหนักตัว เป้าหมาย และการฝึกของคุณ
- เครื่องคำนวณการนอน
เวลาเข้านอนและเวลาตื่นตามรอบการนอน พร้อมหนี้การนอนรายสัปดาห์ของคุณ
- เครื่องคำนวณ HRV
หาค่าฐาน HRV และช่วงปกติของคุณ แล้วดูว่าวันนี้เป็นอย่างไรเมื่อเทียบกัน
เครื่องมือเหล่านี้ให้ค่าประมาณทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
เก็บตัวเลขทั้งหมดไว้ในที่เดียว
Marrow บันทึกท่าฝึกและอาหารของคุณ ตั้งเป้าหมายแคลอรีและสารอาหารหลัก และอ่านข้อมูลการนอน HRV อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ก้าว และน้ำหนักจาก Apple Health ใช้ได้ฟรี และมี Pro ให้เลือกเพิ่มได้