Бесплатные фитнес-калькуляторы
Быстрые инструменты для тренировок, питания и восстановления. Каждый показывает свою формулу и ее ограничения. Они работают в браузере, не требуют аккаунта и никуда ничего не отправляют.
- Калькулятор разового максимума
Оцените свой 1ПМ по любому подходу, с таблицей процентов и RPE.
- Калькулятор блинов для штанги
Узнайте, какие блины повесить на каждую сторону грифа для нужного веса.
- Калькулятор TDEE
Узнайте свою суточную норму калорий и БЖУ, чтобы похудеть, удержать вес или набрать его.
- Калькулятор белка
Получите суточную норму белка с учетом веса, цели и тренировок.
- Калькулятор сна
Время отхода ко сну и пробуждения по циклам сна, а также ваш недосып за неделю.
- Калькулятор ВСР
Найдите свой базовый уровень ВСР и нормальный диапазон и сравните с ними сегодняшний показатель.
Эти инструменты дают общие оценки и не заменяют медицинскую консультацию.
Все показатели в одном месте
Marrow записывает ваши упражнения и еду, задает цели по калориям и БЖУ и читает сон, ВСР, пульс в покое, шаги и вес из Apple Health. Приложение бесплатное, Pro по желанию.