Calculadoras fitness grátis
Ferramentas rápidas para treino, dieta e recuperação. Cada uma mostra a fórmula e os limites dela. Elas rodam no seu navegador, não pedem conta e não enviam nada para lugar nenhum.
- Calculadora de 1RM
Estime sua 1RM a partir de qualquer série, com tabela de porcentagens e RPE.
- Calculadora de anilhas
Veja quais anilhas colocar em cada lado da barra para chegar a um peso.
- Calculadora de TDEE
Descubra suas calorias e macros diárias para perder, manter ou ganhar peso.
- Calculadora de proteína
Tenha uma faixa diária de proteína com base no seu peso, objetivo e treino.
- Calculadora de sono
Horários para dormir e acordar por ciclo de sono, mais a sua dívida de sono da semana.
- Calculadora de VFC (HRV)
Encontre sua linha de base e sua faixa normal de VFC e veja como está hoje.
Estas ferramentas dão estimativas gerais, não orientação médica.
Tenha os números em um só lugar
O Marrow registra seus levantamentos e sua alimentação, define metas de calorias e macros e lê sono, VFC, frequência cardíaca em repouso, passos e peso do Apple Health. É grátis, com um Pro opcional.