Νέο στο Marrow 1.4
Προπονήσεις
Ένα πρόγραμμα φτιαγμένο γύρω από το γυμναστήριό σας. Μια καταγραφή που θυμάται. Ένας χάρτης της εβδομάδας σας.
Δείτε τα βασικά.
Ένα πρόγραμμα φτιαγμένο από τον εξοπλισμό που πραγματικά έχετε.
Οι αριθμοί της προηγούμενης φοράς, μπροστά σας για κάθε σετ.
Ένας χρονομετρητής ανάπαυσης που σας φέρνει πίσω όταν τελειώσει.
777 ασκήσεις, καθεμία με φωτογραφία.
22 μύες, που γεμίζουν όσο περνά η εβδομάδα.
Κάθε ολοκληρωμένη προπόνηση, γραμμένη στο Apple Health.
Πρόγραμμα
Το γυμναστήριό σας. Το πρόγραμμά σας.
Ρυθμίστε το γυμναστήριό σας μία φορά: τα ράφια, τις μπάρες, τα μηχανήματα και τους αλτήρες που έχετε, ή μια προεπιλογή εμπορικού γυμναστηρίου με ένα πάτημα. Διαλέξτε έναν στόχο, τις ημέρες σας και ένα εύρος επαναλήψεων, και το Marrow γράφει το πρόγραμμα: τις ασκήσεις, τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη να δοκιμάσετε, με προθερμάνσεις όπου τις χρειάζεται μια άρση με μπάρα. Βλέπετε την πρώτη εβδομάδα πριν δεσμευτείτε, και τα βάρη κινούνται με όσα σηκώνετε.
Καταγραφή
Θυμάται, ώστε να μη χρειάζεται να θυμάστε εσείς.
Κάθε σετ δείχνει σε γκρι τι κάνατε την προηγούμενη φορά. Πατήστε το για να πάρετε το ίδιο, ή πληκτρολογήστε για να το αλλάξετε. Ο χρονομετρητής ανάπαυσης βρίσκεται στην κεφαλίδα, και μια ειδοποίηση σας φέρνει πίσω αν φύγετε από την εφαρμογή. Οι προθερμάνσεις προστίθενται για εσάς και δεν μετράνε ποτέ στα σύνολά σας. Ζευγαρώστε δύο ασκήσεις ως σούπερ σετ. Μια προπόνηση σε εξέλιξη επιβιώνει από μια κλήση ή μια επανεκκίνηση.
Βιβλιοθήκη
777 ασκήσεις. Με φωτογραφίες.
Κάθε κίνηση δείχνει τους μυς που δουλεύει, τον εξοπλισμό που χρειάζεται και μια φωτογραφία δύο καρέ, που φορτώνεται από το free-exercise-db ανοιχτού κώδικα. Αναζήτηση, ένα ράφι με τα πρόσφατα, και δικές σας ασκήσεις για ό,τι λείπει από τη βιβλιοθήκη. Οι ασκήσεις που καταγράψατε σε παλαιότερες εκδόσεις αντιστοιχίστηκαν μία φορά με τη βιβλιοθήκη, ώστε η καθεμία να κρατά ένα ιστορικό.
Χάρτης σώματος
22 μύες, χαρτογραφημένοι.
Κάθε σετ εργασίας πιστώνει τους μυς που δούλεψε, τους κύριους ολόκληρους και τους δευτερεύοντες κατά το ήμισυ, και η φιγούρα γεμίζει όσο περνά η εβδομάδα. Δείτε 1, 4, 8 ή 12 εβδομάδες. Πατήστε έναν μυ για τη δική του σελίδα.
Ιστορικό
Κάθε άρση, καταγεγραμμένη.
Κάθε άσκηση κρατά τα τελευταία της σετ, ένα γράφημα στον χρόνο και τα ατομικά σας ρεκόρ. Το ιστορικό προπονήσεων ανοίγει οποιαδήποτε συνεδρία: τους μυς που χτύπησε, κάθε σετ και το ίχνος καρδιακών παλμών από το ρολόι σας.
Τα δεδομένα σας
Δικά σας, να τα πάρετε όπου θέλετε.
Οι ολοκληρωμένες προπονήσεις γράφονται στο Apple Health. Η καταγραφή ενδυνάμωσης εξάγεται ως CSV ή JSON, το εργαλείο strength_log την σερβίρει σε οποιοδήποτε AI, και με το MCP cloud και ενεργό το Να επιτρέπεται εγγραφή από AI, το «κατάγραψε τη σημερινή προπόνηση push: πάγκος 3 x 8 με 185» γίνεται συνεδρία στο Marrow.
Οι προπονήσεις, τα προγράμματα, ο χρονομετρητής ανάπαυσης και ο χάρτης μυών είναι δωρεάν, χωρίς όριο και χωρίς δοκιμή. Το Marrow χρειάζεται iOS 17 ή νεότερο. Οι προπονήσεις καταγράφονται στο iPhone. Η εφαρμογή του ρολογιού δείχνει θερμίδες, μακροθρεπτικά, νερό και γεύματα.