Marrow Health
EL
Λήψη

Μια δωρεάν εναλλακτική του MyFitnessPal για iPhone

Το MyFitnessPal είναι ένας από τους πιο γνωστούς μετρητές θερμίδων. Σε αυτό, η σάρωση γραμμωτού κώδικα, η σάρωση γεύματος, η καταγραφή με φωνή και η εξαγωγή των δικών σας δεδομένων είναι λειτουργίες Premium. Το Marrow είναι ένας δωρεάν μετρητής θερμίδων για iPhone που κάνει και τα τέσσερα στο δωρεάν πλάνο του (η σάρωση και η φωνή μέσα στις τρεις καταγραφές με AI την ημέρα), χωρίς λογαριασμό και χωρίς διαφημίσεις. Φτιάχνουμε το Marrow, οπότε διαβάστε το ως τη δική μας πλευρά. Προσπαθήσαμε να είμαστε δίκαιοι, και ως προς το πού το MyFitnessPal είναι η καλύτερη εφαρμογή.

Λήψη από τοApp Store

Η σύντομη απάντηση

Κάτι ακόμα που αξίζει να ξέρετε: το MyFitnessPal κατέχει και το Cal AI, την εφαρμογή θερμίδων από φωτογραφία, από μια εξαγορά που ανακοίνωσε τον Μάρτιο του 2026 (ανακοίνωση). Η σύγκρισή μας με το Cal AI καλύπτει εκείνη την εφαρμογή.

Δίπλα δίπλα

MyFitnessPalMarrow
ΤιμήΔωρεάν. Το Premium κοστίζει $19.99 τον μήνα ή $79.99 τον χρόνοΔωρεάν. Το προαιρετικό Pro κοστίζει $4.99 τον μήνα, $34.99 τον χρόνο ή $59.99 εφάπαξ
ΛογαριασμόςΑπαιτείταιΚανένας
ΔιαφημίσειςΣτη δωρεάν έκδοσηΚανένας
Σάρωση γραμμωτού κώδικαPremiumΔωρεάν, ως μία από τις τρεις καταγραφές με AI την ημέρα. Απεριόριστη με το Pro
Σάρωση γεύματος με φωτογραφίαPremiumΔωρεάν, ως μία από τις τρεις καταγραφές με AI την ημέρα. Απεριόριστη με το Pro
Καταγραφή με φωνήPremiumΔωρεάν, ως μία από τις τρεις καταγραφές με AI την ημέρα. Απεριόριστη με το Pro
Αναζήτηση φαγητούΠάνω από 20,5 εκατομμύρια τρόφιμα, με πιάτα εστιατορίωνOpen Food Facts online, 9.047 τρόφιμα USDA offline, και δικά σας τρόφιμα. Απεριόριστη. Το Pro προσθέτει μενού από πάνω από 50 αλυσίδες εστιατορίων
ΣτόχοιΠροσαρμοσμένοι στόχοι θερμίδων και διατροφής. Ανά γραμμάριο, ανά ημέρα και ανά γεύμα στο PremiumΠροτεινόμενοι ή προσαρμοσμένοι στόχοι θερμίδων και μακροθρεπτικών, δωρεάν
Εξαγωγή των δεδομένων σαςPremium: τρία αρχεία CSV με emailΔωρεάν: αρχεία CSV, JSON και GPX, προγραμματισμένες αποστολές και διακομιστής MCP για agents AI
Apple HealthΓράφει περιλήψεις γευμάτων και τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Διαβάζει άσκηση και ύπνο. Βάρος και προς τις δύο κατευθύνσειςΓράφει κάθε τρόφιμο με το όνομά του και κάθε προπόνηση. Διαβάζει 172 τύπους δεδομένων
ΠροπονήσειςΚαταγράφει προπονήσεις και βήματα. Αποκλειστικά προγράμματα προπόνησης στο PremiumΈνα πρόγραμμα φτιαγμένο από τον εξοπλισμό σας, καταγραφή σετ, χρονομετρητής ανάπαυσης, 777 ασκήσεις, χάρτης μυών
Apple WatchΝαιΝαι
Android, iPad, webΝαιΌχι, μόνο iPhone
Πλάνα γευμάτων και συνταγέςΑποθηκευμένα γεύματα και συνταγές. Πλάνα γευμάτων και 1.500+ συνταγές στο Premium+Μόνο δικά σας τρόφιμα
Tracker νηστείαςPremiumΌχι
ΚοινότηταΝαιΌχι
Ετικέτα απορρήτου του App StoreΑναγνωριστικά και δεδομένα χρήσης μπορεί να χρησιμοποιηθούν για την παρακολούθησή σαςΚανένα δεδομένο δεν χρησιμοποιείται για την παρακολούθησή σας

Έλεγχος τον Οκτώβριο 2026 στην καταχώριση του MyFitnessPal στο App Store των ΗΠΑ, στη σελίδα Premium και στο κέντρο βοήθειάς του (οι σύνδεσμοι στις Πηγές). Οι τιμές είναι σε δολάρια ΗΠΑ και μπορεί να διαφέρουν ανά χώρα.

Τι σημαίνει δωρεάν σε κάθε εφαρμογή

Η δωρεάν έκδοση του MyFitnessPal σάς αφήνει να ψάχνετε στη βάση του, να βλέπετε πλήρη ανάλυση διατροφής, να καταγράφετε προπονήσεις, βήματα και νερό, και να ορίζετε στόχους θερμίδων και διατροφής. Το Premium, με $19.99 τον μήνα ή $79.99 τον χρόνο με δοκιμή 7 ημερών αν δεν έχετε ξανά, προσθέτει σάρωση γραμμωτού κώδικα, σάρωση γεύματος και καταγραφή με φωνή, αφαιρεί τις διαφημίσεις, και προσθέτει εξαγωγή δεδομένων, διαλειμματική νηστεία, καθαρούς υδατάνθρακες και στόχους ανά γραμμάριο, ανά ημέρα και ανά γεύμα.

Στο Marrow, η αναζήτηση τροφίμων, η Γρήγορη προσθήκη και η δημιουργία δικών σας τροφίμων είναι απεριόριστες και δωρεάν. Οι τρόποι με AI (σάρωση γεύματος, επισύναψη φωτογραφίας, γραμμωτός κώδικας, περιγραφή που πληκτρολογείτε και φωνή) μοιράζονται ένα όριο τριών την ημέρα, που μηδενίζεται τα μεσάνυχτά σας. Τα υπόλοιπα είναι επίσης δωρεάν: το πρόγραμμα προπόνησης και η καταγραφή, η εφαρμογή Apple Watch και τα widgets, κάθε μέτρηση του Apple Health, οι εξαγωγές και ο διακομιστής MCP. Το Marrow Pro ($4.99 τον μήνα, $34.99 τον χρόνο ή $59.99 εφάπαξ, με δοκιμή 7 ημερών στη μηνιαία και στην ετήσια συνδρομή) αφαιρεί το ημερήσιο όριο και προσθέτει το «Συνδέστε το AI σας» και τα μενού σίτισης πανεπιστημίου.

Καταγραφή φαγητού

Το φύλλο Καταγραφή του Marrow βάζει κάθε τρόπο σε μία οθόνη. Μια σάρωση γεύματος ονομάζει κάθε τρόφιμο στο πιάτο, εκτιμά τη μερίδα και το καταγράφει αμέσως. Ένα banner δείχνει μετά τι μπήκε, με Επεξεργασία για να αλλάξετε μια μερίδα, να ξετσεκάρετε κάτι που έκανε λάθος ή να το μετακινήσετε σε άλλο γεύμα. Οι γραμμωτοί κώδικες αναζητούνται στο Open Food Facts. Η αναζήτηση καλύπτει το Open Food Facts online και 9.047 τρόφιμα USDA ενσωματωμένα στην εφαρμογή, που δουλεύουν χωρίς σήμα. Κάθε καταχώριση έχει 39 θρεπτικά συστατικά, και οι στόχοι σας για θερμίδες και μακροθρεπτικά προκύπτουν από τα σωματικά σας στοιχεία, τη δραστηριότητα και τον εβδομαδιαίο στόχο, εκτός αν ορίσετε δικούς σας.

Το ειλικρινές κενό είναι η βάση δεδομένων. Το MyFitnessPal απαριθμεί πάνω από 20,5 εκατομμύρια τρόφιμα, με πιάτα εστιατορίων. Αν τα περισσότερα που τρώτε προέρχονται από αλυσίδες εστιατορίων και τα καταγράφετε με το όνομά τους, το MyFitnessPal θα βρει περισσότερα. Το Marrow Pro έχει μενού από πάνω από 50 αλυσίδες, με τα διατροφικά στοιχεία από τα δικά τους μενού, και για όλα τα υπόλοιπα η απάντηση του Marrow είναι η σάρωση φωτογραφίας και η περιγραφή που πληκτρολογείτε, που δουλεύουν σε οποιοδήποτε πιάτο αλλά είναι εκτιμήσεις.

Το φύλλο Καταγραφή του Marrow: Σάρωση γεύματος, Επισύναψη εικόνας, Γραμμωτός κώδικας, Περιγραφή, φωνή, Εστιατόριο σχολής, Γρήγορη προσθήκη, Νέο τρόφιμο και Νερό, με τα πρόσφατα τρόφιμα και την αναζήτηση από κάτω
Το φύλλο Καταγραφή του Marrow. Τα μενού σίτισης πανεπιστημίου είναι το μόνο πλακίδιο Pro.

Τα δεδομένα σας

Η εξαγωγή του MyFitnessPal είναι λειτουργία Premium: διαλέγετε ένα εύρος ημερομηνιών και σας στέλνει με email τρία αρχεία CSV (διατροφή ανά γεύμα, πρόοδος όπως το βάρος, και άσκηση). Οι δωρεάν λογαριασμοί μπορούν αντί γι' αυτό να εκτυπώσουν μια αναφορά ή να μοιραστούν το ημερολόγιό τους.

Το Marrow δεν έχει λογαριασμό, οπότε δεν υπάρχει τίποτα να σταλεί με email. Η καρτέλα Εξαγωγή φτιάχνει ένα αρχείο CSV, JSON ή GPX για οποιοδήποτε εύρος και το δίνει στο φύλλο κοινοποίησης. Οι Αυτοματισμοί στέλνουν τα ίδια δεδομένα σε ένα URL που διαλέγετε με πρόγραμμα. Και οι agents AI μπορούν να τα διαβάζουν μέσω MCP. Όλα αυτά είναι δωρεάν. Η σελίδα αρχείων απαριθμεί κάθε στήλη.

Το Apple Health και το Apple Watch

Και οι δύο εφαρμογές δουλεύουν με το Apple Health. Το MyFitnessPal γράφει σε αυτό περιλήψεις γευμάτων και τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, διαβάζει από αυτό άσκηση και ύπνο, και συγχρονίζει το βάρος και προς τις δύο κατευθύνσεις. Το Marrow γράφει κάθε τρόφιμο που καταγράφετε, με το όνομα και τα θρεπτικά του συστατικά, και κάθε προπόνηση. Διαβάζει 172 τύπους δεδομένων του Apple Health, από βήματα και στάδια ύπνου έως μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και παρακολούθηση κύκλου, καθένας με γράφημα και ιστορικό.

Και οι δύο έχουν εφαρμογή Apple Watch. Αυτή του MyFitnessPal δείχνει τις θερμίδες και τα θρεπτικά που σας απομένουν και τα βήματά σας, προσθέτει νερό, κάνει γρήγορη προσθήκη θερμίδων, και έχει complications για θερμίδες, υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνη. Αυτή του Marrow δείχνει τις θερμίδες που απομένουν και τα μακροθρεπτικά, καταγράφει νερό με ένα πάτημα, επαναλαμβάνει ένα πρόσφατο γεύμα, και δέχεται ένα γεύμα που λέτε φωναχτά και το iPhone σας το κάνει καταχωρίσεις, με complications για θερμίδες και νερό. Περισσότερα για το Marrow στο Apple Watch.

Προπονήσεις

Το MyFitnessPal καταγράφει προπονήσεις και βήματα και δείχνει πώς η άσκηση αλλάζει τον στόχο θερμίδων σας. Το Premium προσθέτει αποκλειστικά προγράμματα προπόνησης. Το Marrow αντιμετωπίζει την άρση βαρών ως το μισό της εφαρμογής: φτιάχνει πρόγραμμα από τον εξοπλισμό που έχετε, δείχνει τους αριθμούς της προηγούμενης φοράς καθώς καταγράφετε κάθε σετ, τρέχει χρονομετρητή ανάπαυσης και χαρτογραφεί ποιους από τους 22 μυς κάλυψε η εβδομάδα σας, με 777 ασκήσεις να διαλέξετε. Όλα αυτά είναι δωρεάν. Δείτε τις Προπονήσεις.

Η μετάβαση

  1. Το ιστορικό σας. Αν το MyFitnessPal ήταν συνδεδεμένο με το Apple Health, έγραφε εκεί περιλήψεις γευμάτων και τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Τα γραφήματα θερμίδων και θρεπτικών του Marrow μετράνε ό,τι γράφει οποιαδήποτε εφαρμογή στο Apple Health, οπότε έως και τρία χρόνια από αυτό το ιστορικό εμφανίζονται ως ημερήσια σύνολα αφού αφήσετε το Marrow να διαβάσει διατροφή. Τα επιμέρους τρόφιμα δεν περνούν, και το Marrow δεν μπορεί να εισαγάγει την εξαγωγή CSV του MyFitnessPal.
  2. Βάρος. Το MyFitnessPal συγχρονίζει το βάρος με το Apple Health και το Marrow το διαβάζει από εκεί, οπότε οι ζυγίσεις που καταγράψατε στο MyFitnessPal όσο ήταν συνδεδεμένο περνούν.
  3. Στόχοι. Στους Στόχους του Marrow, διαλέξτε Προτεινόμενα για να υπολογιστούν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς, ή Προσαρμοσμένο για να πληκτρολογήσετε τους αριθμούς που ήδη χρησιμοποιείτε.
  4. Μία εφαρμογή ανά γεύμα. Αν τρέχετε και τις δύο για λίγο, καταγράφετε κάθε γεύμα μόνο σε μία. Τα γραφήματα του Marrow περιλαμβάνουν ό,τι γράφουν άλλες εφαρμογές στο Apple Health, οπότε ένα γεύμα που καταγράφεται και στις δύο μετράει δύο φορές.

Πού το MyFitnessPal είναι ισχυρότερο

Πού διαφέρει το Marrow

Λήψη από τοApp Store

Συγκρίνονται επίσης: Cal AI · Health Auto Export · Apple Health στο ChatGPT · όλοι οι οδηγοί

Πηγές

Έλεγχος τον Οκτώβριο 2026. Αν κάτι από αυτά έχει αλλάξει, γράψτε μας στο [email protected] και θα το διορθώσουμε. Το MyFitnessPal είναι εμπορικό σήμα του κατόχου του. Τα Apple Health και Apple Watch είναι εμπορικά σήματα της Apple Inc. Το Marrow δεν σχετίζεται με καμία από τις δύο εταιρείες, ούτε έχει την έγκρισή τους ή τη χορηγία τους.