Συνδέστε το AI σας με το Marrow

Ένας σύνδεσμος που το ChatGPT, το Claude ή το Gemini μπορούν να διαβάζουν όποτε θέλουν, με το κινητό σας κοιμισμένο και χωρίς να τρέχετε εσείς τίποτα. Το Marrow κρατά ένα ιδιωτικό αντίγραφο των δεδομένων σας στον διακομιστή του. Το AI σας κάνει είσοδο μία φορά, και εσείς εγκρίνετε αυτή την είσοδο από το κινητό σας. Στην εφαρμογή αυτή είναι η επιλογή Marrow Pro, η κάρτα MCP cloud στην κορυφή της καρτέλας Εξαγωγή. Οι τέσσερις δωρεάν επιλογές κρατούν τα πάντα στο δικό σας κινητό ή υλικό.

Γιατί υπάρχει

Το ChatGPT, το Claude και το Gemini τρέχουν όλα στο cloud των κατασκευαστών τους. Μπορούν να φτάσουν μόνο έναν διακομιστή με δημόσια διεύθυνση, και ένα κινητό στο Wi-Fi του σπιτιού δεν είναι τέτοιος. Το δωρεάν Τοπικό MCP του Marrow δουλεύει όσο η εφαρμογή είναι ανοιχτή στο δικό σας δίκτυο, και το δωρεάν MCP διακομιστή δουλεύει όλο το εικοσιτετράωρο αν τρέχετε εσείς έναν μικρό διακομιστή. Το «Συνδέστε το AI σας» είναι για όσους δεν θέλουν καμία από τις δύο προϋποθέσεις: τον διακομιστή τον τρέχουμε εμείς.

Τι κάνει

Πατάτε Ενεργοποίηση MCP cloud στην καρτέλα Εξαγωγή. Το Marrow δημιουργεί ένα ιδιωτικό αντίγραφο στον διακομιστή μας και το γεμίζει από το κινητό σας, πρώτα με τα πιο πρόσφατα δεδομένα και μετά με το ιστορικό. Από εκεί και πέρα οι αποστολές τρέχουν στο παρασκήνιο, ώστε το αντίγραφο να μένει ενημερωμένο.
Επικολλάτε έναν σύνδεσμο στο AI σας ως προσαρμοσμένο connector ή plugin.
Το AI κάνει είσοδο. Η σελίδα σύνδεσης δείχνει έναν εξαψήφιο κωδικό. Πληκτρολογείτε αυτόν τον κωδικό στο Marrow και πατάτε Έγκριση. Μόνο τότε παίρνει το AI ένα token.
Ρωτάτε ό,τι θέλετε. Δεκατρία εργαλεία διαβάζουν από το αντίγραφο. Τέσσερα απαντούν με τους όρους της ίδιας της εφαρμογής, βαθμολογημένα σε σχέση με τη δική σας κανονικότητα, με τα μαθηματικά που χρησιμοποιεί η Αρχική: daily_brief (το σήμερα, με τις φράσεις της ίδιας της εφαρμογής και σημεία που αξίζει να αναφερθούν), baselines, what_changed (η τελευταία εβδομάδα σε σχέση με τις τέσσερις πριν) και data_quality (τι είναι φρέσκο, παλιό ή λείπει). Εννέα είναι οι ακατέργαστες αναγνώσεις: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
Αφήστε το να καταγράφει για εσάς (προαιρετικό, κλειστό μέχρι να το ενεργοποιήσετε, Marrow 1.3.4 και νεότερο). Ενεργοποιήστε το Να επιτρέπεται εγγραφή από AI στην κάρτα MCP cloud και το AI σας μπορεί να προσθέτει στο Marrow όταν του το ζητάτε: γεύματα, νερό, βάρος, προπονήσεις, συνεδρίες άρσης βαρών, ύπνο, συμπτώματα και διάθεση, καθώς και αλλαγές σε μια καταχώριση ημερολογίου ή στους ημερήσιους στόχους σας. Το αίτημα περιμένει στον διακομιστή μας μέχρι να το παραλάβει το κινητό σας, συνήθως μέσα σε δευτερόλεπτα. Το κινητό σας το εφαρμόζει όπως θα το έκανε η ίδια η εφαρμογή, το γράφει στο Apple Health και το σημαδεύει με «μέσω Claude» (ή όποιο AI το έστειλε). Ό,τι έκανε μπορεί να ανακληθεί, από εσάς στην εφαρμογή ή ζητώντας από το AI να το αναιρέσει.
Η Αποσύνδεση διαγράφει το αντίγραφο και αποκόπτει αμέσως όλα τα συνδεδεμένα AI.

Ποια AI, ποια πλάνα

AI	Πού να προσθέσετε τον σύνδεσμο	Το πλάνο τους
Claude	claude.ai: Settings, Connectors, διαλέξτε το Marrow Health από τον κατάλογο (ή Add custom connector με τον σύνδεσμο). Λειτουργεί και στην εφαρμογή κινητού. Λεπτομέρειες παρακάτω.	Αρκεί το δωρεάν πλάνο
ChatGPT	chatgpt.com από υπολογιστή: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. Οι προσαρμοσμένοι διακομιστές προστίθενται μόνο στο web.	Pro (μόνο ανάγνωση), Business ή Enterprise
Grok	grok.com/connectors: New Connector, Custom, επικολλήστε τον σύνδεσμο και μετά κάντε είσοδο και εγκρίνετε από το κινητό σας.	Όλοι οι χρήστες του Grok
Le Chat	Le Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, επικολλήστε τον σύνδεσμο, Connect.	Αρκεί το δωρεάν πλάνο (είστε ο διαχειριστής του δικού σας λογαριασμού)
Perplexity	Settings, Connectors, προσθέστε έναν προσαρμοσμένο απομακρυσμένο connector με τον σύνδεσμο, OAuth.	Pro, Max ή Enterprise
Gemini	gemini.google.com (σε browser, και σε κινητό): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Μετά λειτουργεί και στις εφαρμογές Gemini.	ΗΠΑ, 18+, προσωπικός λογαριασμός, αγγλικά, με ενεργό το Keep Activity. Κυκλοφόρησε με τα Google AI Pro και Ultra

Κάθε εφαρμογή, με τη δική της σελίδα ρύθμισης: όλες οι συνδέσεις.

Κάθε AI που μπορεί να προσθέσει έναν προσαρμοσμένο απομακρυσμένο MCP connector δέχεται τον ίδιο σύνδεσμο. Τα βήματα υπάρχουν και μέσα στην εφαρμογή, κάτω από το όνομα κάθε AI στην κάρτα MCP cloud και στο πλέγμα Σύνδεση σε. Αν μια σελίδα σας ζητά να συνδεθείτε με λογαριασμό Marrow: δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα. Η μόνη είσοδος είναι ο κωδικός που πληκτρολογείτε στην εφαρμογή.

Ασφάλεια

Ο σύνδεσμος δεν είναι κωδικός πρόσβασης. Όποιος τον έχει μπορεί μόνο να ξεκινήσει ένα αίτημα εισόδου, που δεν κάνει τίποτα μέχρι να πληκτρολογήσετε τον κωδικό του στο Marrow. Τρεις λάθος κωδικοί απορρίπτουν το αίτημα. Τα αιτήματα λήγουν σε δέκα λεπτά.
Μόνο η εφαρμογή Marrow μπορεί να δημιουργήσει αντίγραφο. Το αίτημα υπογράφεται από την εφαρμογή.
Τα token εκδίδονται με PKCE, λήγουν και αποθηκεύονται με hash στη δική μας πλευρά. Η ανάγνωση και η εγγραφή έχουν όριο ρυθμού. Τίποτα δεν μπορεί να γραφτεί μέχρι να ενεργοποιήσετε το Να επιτρέπεται εγγραφή από AI, και μια αλλαγή ισχύει μόνο όταν την εφαρμόσει το δικό σας κινητό.
Μπορείτε να δείτε κάθε συνδεδεμένο AI και πόσα prompts έχει στείλει, και να ανακαλέσετε την πρόσβαση με αποσύνδεση.

Τι αποθηκεύουμε, ειλικρινά

Όσο το MCP cloud είναι ενεργό, ο διακομιστής μας κρατά ένα αντίγραφο των ίδιων εγγραφών που δείχνει η εφαρμογή: μετρήσεις του Apple Health, γεύματα, προπονήσεις, σετ ενδυνάμωσης, ύπνο και τους ημερήσιους στόχους σας. Με ενεργό το Να επιτρέπεται εγγραφή από AI, κρατά επίσης τις καταχωρίσεις που ζήτησε να προσθέσει το AI σας (φυλάσσονται μαζί με το αντίγραφο ώστε να μπορούν να αναιρεθούν) και το token ειδοποιήσεων push της Apple για το κινητό σας, που είναι ο τρόπος με τον οποίο το κινητό μαθαίνει ότι υπάρχει κάτι να παραλάβει. Αν κλείσετε τον διακόπτη, το token αφαιρείται. Βρίσκεται σε διακομιστή στις Ηνωμένες Πολιτείες, προστατευμένο με access tokens που αποθηκεύονται με hash, και καταγράφουμε μόνο διαδρομές αιτημάτων και κωδικούς κατάστασης. Τεχνικά θα μπορούσαμε να το διαβάσουμε όσο υπάρχει. Δεν το κάνουμε, και χτίζουμε προς μια εκδοχή όπου δεν θα μπορούμε. Η κίνηση περνά μέσα από το Cloudflare. Αν πατήσετε Αποσύνδεση, διαγράφεται αμέσως. Οι πλήρεις λεπτομέρειες υπάρχουν στην πολιτική απορρήτου.

Αν αυτή η ανταλλαγή δεν σας ταιριάζει, δεν αλλάζει τίποτα: οι επιλογές Τοπικό MCP, MCP διακομιστή, Αυτοματισμοί και Αρχεία είναι δωρεάν, και καμία δεν περιλαμβάνει δικό μας διακομιστή.

Τιμές

Το MCP cloud είναι μέρος του Marrow Pro: $4.99 τον μήνα ή $34.99 τον χρόνο με δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, ή $59.99 εφάπαξ για πάντα. Το Pro αφαιρεί επίσης το ημερήσιο όριο στην καταγραφή φαγητού με AI και προσθέτει μενού σίτισης πανεπιστημίου. Η χρέωση γίνεται μέσω της Apple. Ακυρώστε όποτε θέλετε στις ρυθμίσεις του Apple ID σας. Το πλάνο του ίδιου του AI σας είναι ξεχωριστό και το χρεώνει εκείνο.

Χρησιμοποιήστε το Marrow στο Claude

Το Marrow είναι connector για το Claude: το ίδιο αντίγραφο, που διαβάζεται και γράφεται μέσω της εισόδου του connector του Claude. Χρειάζεστε την εφαρμογή Marrow σε iPhone (iOS 17 ή νεότερο), το Marrow Pro και ενεργό το Connect στην καρτέλα Εξαγωγή.

Προσθέστε το connector. Στο claude.ai, ανοίξτε Settings, Connectors και διαλέξτε το Marrow Health από τον κατάλογο, ή επιλέξτε Add custom connector και πληκτρολογήστε https://connect.marrowhealthapp.com/mcp. Το Claude Code και το Claude Desktop δέχονται την ίδια διεύθυνση.
Κάντε είσοδο. Το Claude ανοίγει μια σελίδα με τίτλο «Which Marrow is this?». Στο Marrow, πηγαίνετε στην Εξαγωγή, MCP cloud, πατήστε Αντιγράψτε τον σύνδεσμό σας, επικολλήστε τον στο πεδίο και συνεχίστε.
Εγκρίνετε από το κινητό σας. Η σελίδα δείχνει έναν εξαψήφιο κωδικό. Πληκτρολογήστε τον στο Marrow και πατήστε Έγκριση. Μόνο τότε παίρνει το Claude ένα token. Τρεις λάθος κωδικοί απορρίπτουν το αίτημα, και ένα αίτημα λήγει μετά από δέκα λεπτά.
Αφήστε το να καταγράφει για εσάς (προαιρετικό). Ενεργοποιήστε το Να επιτρέπεται εγγραφή από AI στην κάρτα MCP cloud. Το Claude ρωτά πριν από κάθε επεξεργασία, διαγραφή, αναίρεση ή αλλαγή στόχου.

Τι μπορεί να κάνει το Claude αφού συνδεθεί: να διαβάσει κάθε συγχρονισμένη μέτρηση του Apple Health, τα γεύματα, τις προπονήσεις, τα σετ ενδυνάμωσης, τον ύπνο, τα συμπτώματα και τη διάθεσή σας, και να ζητήσει μια ημερήσια σύνοψη που βαθμολογεί το σήμερα σε σχέση με τη δική σας κανονικότητα, τις βασικές σας τιμές, τι άλλαξε αυτή την εβδομάδα και τι λείπει ή είναι παλιό. Και, με ενεργό το Να επιτρέπεται εγγραφή από AI, να καταγράφει γεύματα, νερό, βάρος, προπονήσεις, ύπνο, συμπτώματα και διάθεση, να αλλάζει ή να αφαιρεί μια καταχώριση ημερολογίου, να αναιρεί τις δικές του αλλαγές και να ορίζει τους ημερήσιους στόχους σας. Τρία prompts για αρχή:

«Πώς τα πάω σήμερα;»
«Κατάγραψε ένα μπολ burrito με κοτόπουλο για μεσημεριανό, περίπου 650 θερμίδες με 42 g πρωτεΐνης.»
«Τι άλλαξε αυτή την εβδομάδα σε σχέση με τον προηγούμενο μήνα;»

Για να σταματήσετε: αφαιρέστε το connector στο Claude, ή πατήστε Αποσύνδεση και διαγραφή του αντιγράφου στο Marrow, που αποκόπτει αμέσως όλα τα συνδεδεμένα AI και διαγράφει το αντίγραφο. Ερωτήσεις ή ζητήματα ασφάλειας: υποστήριξη.

Αντιμετώπιση προβλημάτων

Μια είσοδος έχει τρία βήματα, και κάθε ένα μπορεί να σταματήσει: το AI σας φτάνει στον σύνδεσμο, η σελίδα μαθαίνει ποιο Marrow είναι, και το κινητό σας εγκρίνει. Βρείτε το βήμα όπου σταμάτησε η δική σας.

Προσθήκη του συνδέσμου

Το AI λέει ότι δεν μπορεί να συνδεθεί, ή το connector δείχνει σφάλμα. Ελέγξτε ότι το MCP cloud είναι ενεργό στο Marrow (Εξαγωγή, MCP cloud) και ότι το Marrow Pro είναι ενεργό. Επικολλήστε ολόκληρο τον σύνδεσμο, από το https:// έως το /mcp. Όταν το AI ζητά τύπο ταυτοποίησης, διαλέξτε OAuth. Το ChatGPT το λέει Authentication OAuth.
Η ενεργοποίηση του MCP cloud αποτυγχάνει. Το μήνυμα Το MCP cloud δεν είναι προσβάσιμο αυτή τη στιγμή σημαίνει ότι ο διακομιστής μας δεν απάντησε: δοκιμάστε ξανά σε λίγο. Το μήνυμα Πάρα πολλές νέες συνδέσεις από αυτό το δίκτυο περνά μέσα σε μία ώρα.
Το παράθυρο εισόδου κλείνει ή δεν ανοίγει ποτέ. Επιτρέψτε τα pop-ups για τον ιστότοπο του AI σας στον browser και συνδεθείτε ξανά. Η σελίδα σύνδεσης μένει ανοιχτή μέχρι να εγκρίνει το κινητό σας, οπότε αφήστε την ανοιχτή όσο πληκτρολογείτε τον κωδικό στο Marrow.

Which Marrow is this?

Η σελίδα ζητά τον σύνδεσμό σας. Προσθέσατε την κοινή διεύθυνση, https://connect.marrowhealthapp.com/mcp, οπότε η σελίδα ρωτά ποιο αντίγραφο είναι δικό σας. Στο Marrow, ανοίξτε το AI σας στις Συνδέσεις, πατήστε Αντιγράψτε τον σύνδεσμό σας και επικολλήστε τον εκεί.
Αυτός ο σύνδεσμος δεν ταίριαξε με κανένα Marrow. Ο σύνδεσμος κόπηκε ή προέρχεται από αντίγραφο που αποσυνδέσατε. Αντιγράψτε τον ξανά στην εφαρμογή και επικολλήστε ολόκληρο τον σύνδεσμο.
Η είσοδος δεν μπόρεσε να ξεκινήσει. Το AI σας έστειλε ένα αίτημα που ο διακομιστής δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει. Γυρίστε πίσω στο AI σας και συνδεθείτε ξανά. Αν επαναληφθεί, αφαιρέστε το connector και προσθέστε ξανά τον σύνδεσμο.

Έγκριση από το κινητό

Η σελίδα γράφει Waiting for your phone. Ανοίξτε το Marrow και πηγαίνετε στην Εξαγωγή. Το αίτημα εμφανίζεται εκεί με το όνομα του AI. Πληκτρολογήστε τον εξαψήφιο κωδικό από τη σελίδα σύνδεσης και πατήστε Έγκριση. Το κινητό πρέπει να είναι συνδεδεμένο στο internet.
Ο κωδικός δεν ταίριαξε ή το MCP cloud δεν ήταν προσβάσιμο. Πληκτρολογήστε ξανά τον κωδικό από τη σελίδα. Μόνο γράμματα και ψηφία, και δεν έχει σημασία η πεζότητα ή κεφαλαιότητα. Τρεις λάθος κωδικοί απορρίπτουν το αίτημα.
This request expired. Start again from your AI. Ένα αίτημα διαρκεί δέκα λεπτά. Συνδεθείτε ξανά από το AI σας και εγκρίνετε τον νέο κωδικό.
Declined in Marrow. Το αίτημα απορρίφθηκε: πατήθηκε Απόρριψη ή τρεις κωδικοί ήταν λάθος. Συνδεθείτε ξανά από το AI σας.
Η Έγκριση σταματά με ειδοποίηση ορίου. Κάθε AI είναι μία σύνδεση. Το Δωρεάν πλάνο επιτρέπει 1 ενεργή σύνδεση τη φορά, το Marrow Pro έως 10: AI, διακομιστές και αυτοματισμοί μαζί. Απενεργοποιήστε μία στο «Οι συνδέσεις σας» και μετά εγκρίνετε ξανά.

Αφού συνδεθεί

Δούλεψε, και μετά σταμάτησε. Αν κλείσετε το MCP cloud, το αντίγραφο παγώνει και κάθε AI αποσυνδέεται. Όταν λήξει το Marrow Pro, παγώνει κι εκείνο. Ενεργοποιήστε ξανά το MCP cloud (ανανεώστε πρώτα το Pro αν έληξε), ενεργοποιήστε ξανά τη σύνδεση στο «Οι συνδέσεις σας» και κάντε ξανά είσοδο από το AI σας. Οι συνδέσεις μένουν κλειστές αφού ενεργοποιηθεί ξανά το MCP cloud, μέχρι να ενεργοποιήσετε την καθεμία.
Μετά την Αποσύνδεση. Η Αποσύνδεση διαγράφει το αντίγραφο και τον σύνδεσμό του. Αν ενεργοποιήσετε ξανά το MCP cloud, δημιουργείται νέο αντίγραφο με νέο σύνδεσμο, οπότε αφαιρέστε το παλιό connector στο AI σας και προσθέστε τον νέο σύνδεσμο.
Το AI λέει ότι κατέγραψε κάτι και το Marrow δεν το δείχνει. Οι καταχωρίσεις εφαρμόζονται από το κινητό σας: αμέσως όταν μπορεί να βρεθεί, αλλιώς την επόμενη φορά που θα ανοίξετε το Marrow. Ελέγξτε ότι το Να επιτρέπεται εγγραφή από AI είναι ενεργό (Εξαγωγή, MCP cloud) και ότι επιτρέπονται οι ειδοποιήσεις για το Marrow. Ο ύπνος, τα συμπτώματα και η διάθεση χρειάζονται και τους δικούς τους διακόπτες του Apple Health, που το Marrow ζητά την πρώτη φορά που ενεργοποιείτε τον διακόπτη.
Το AI δεν μπορεί να καταγράψει καθόλου. Το Να επιτρέπεται εγγραφή από AI είναι κλειστό, ή το πλάνο του AI σας είναι μόνο για ανάγνωση. Το ChatGPT Pro διαβάζει από προσαρμοσμένους διακομιστές αλλά δεν μπορεί να γράψει σε αυτούς.
Μόνο παλιά δεδομένα. Ανοίξτε το Marrow και δείτε τη γραμμή στο πάνω μέρος της κάρτας MCP cloud. Το αντίγραφο ολοκληρώνεται πιο γρήγορα με την εφαρμογή ανοιχτή, και το Marrow σας ζητά να την κρατήσετε ανοιχτή μέχρι να αντιγραφεί το ιστορικό. Ο Συγχρονισμός τώρα αναγκάζει μια αποστολή.
Δεν υπάρχει κουμπί + στο chatgpt.com/plugins. Οι δωρεάν λογαριασμοί ChatGPT δεν μπορούν να προσθέσουν προσαρμοσμένους διακομιστές. Αν έχετε πληρωμένο πλάνο, φορτώστε ξανά τη σελίδα. Η OpenAI δεν απαιτεί πλέον τη Λειτουργία προγραμματιστή για αυτό, αν και ορισμένοι λογαριασμοί εμφανίζουν ακόμα το + μόνο όταν είναι ενεργή (Settings, Security and login).
Το Gemini δεν δείχνει Custom apps. Οι Custom apps χρειάζονται προσωπικό λογαριασμό στις ΗΠΑ, ηλικία 18 ετών ή άνω, αγγλικά και ενεργό το Keep Activity. Η λειτουργία κυκλοφόρησε για τα Google AI Pro και Ultra, οπότε ένας δωρεάν λογαριασμός μπορεί να μην τη βλέπει. Προσθέστε την εφαρμογή στο gemini.google.com, όχι στην εφαρμογή Gemini. Αναλυτικά βήματα: Apple Health στο Gemini.