Wandle deinen Apple-Health-Export in CSV und JSON um
Wähle die export.zip aus der Health-App und bekomme tabellentaugliche Dateien zurück: Tagessummen für jede Metrik, Schlaf und andere Kategorien in Minuten pro Tag, jedes Workout und die Rohdaten jeder Metrik, die du auswählst. Es ist kostenlos und läuft komplett in diesem Browser. Die Seite darf keine Netzwerkanfragen senden, deine Gesundheitsdaten verlassen also nie deinen Computer.
Deine Dateien
Jeder Datensatz einer Metrik
Die Herzfrequenz zum Beispiel kommt als Tausende Messwerte pro Tag. Wähle eine Metrik für eine CSV mit jedem Messwert, seiner Quelle und seiner Uhrzeit.
Was dein Export enthält
Wie bekomme ich die export.zip von meinem iPhone?
- Öffne die App Health und tippe oben rechts auf dein Bild oder deine Initialen.
- Tippe unten auf Alle Gesundheitsdaten exportieren, dann auf Exportieren.
- Warte, während die Datei erstellt wird. Bei Daten aus mehreren Jahren kann das einige Minuten dauern.
- Schick
export.zipper AirDrop an deinen Computer, oder sichere sie in der App Dateien und öffne diese Seite in Safari auf dem iPhone.
Für einen großen Export ist ein Computer besser geeignet. Im Browser eines Handys kann bei einem Export von mehreren Gigabyte der Speicher ausgehen.
Was steckt in jeder Datei?
| Datei | Eine Zeile pro | Spalten |
|---|---|---|
apple-health-daily-metrics.csv | Tag, Metrik, Quelle und Einheit | date, type, source, unit, samples, sum, average, min, max |
apple-health-daily-categories.csv | Tag, Kategorie, Quelle und Wert | date, type, source, value (bei Schlaf: InBed, AsleepCore, AsleepDeep, AsleepREM, Awake), samples, minutes |
apple-health-workouts.csv | Workout | start, end, activity, minutes, source, distance, distance unit, active energy, energy unit, average heart rate |
apple-health-summary.json | Alles oben Genannte | Dieselben Zeilen als JSON, dazu eine Liste aller Typen mit Anzahl der Datensätze und Zeitraum |
apple-health-<metric>.csv | Messwerte der Metrik, die du wählst | type, source, unit, value, start, end |
Die Datumsangaben zeigen den Tag, an dem jeder Messwert begann, in der Zeitzone, in der dein Handy ihn aufgezeichnet hat. Bei den Typnamen fehlen Apples Präfixe, aus HKQuantityTypeIdentifierStepCount wird also StepCount. Nutze sum für Werte, die sich über einen Tag summieren (Schritte, Distanz, aktive Energie, Nährstoffe aus der Ernährung), und average, min und max für Messungen (Herzfrequenz, Gewicht, Blutsauerstoff).
Warum sind meine Schritte höher als in der Health-App?
Weil dein iPhone und deine Apple Watch beide Schritte zählen und Apple Health beide Messreihen speichert. Die Health-App zeigt eine Summe an, indem sie bei Überschneidungen eine Quelle bevorzugt. Der Export nimmt dir diese Arbeit nicht ab. Deshalb behält dieser Konverter jede Quelle in einer eigenen Zeile, statt sie zu addieren. Nimm für die tägliche Schrittzahl die Zeile einer Quelle (meist deiner Uhr) oder den höheren der beiden Werte, nicht die Summe aus beiden.
Werden meine Daten hochgeladen?
Nein. Der Konverter besteht aus zwei Skripten, die auf deinem Computer laufen (die Seite und der Parser, beide lesbar). Diese Seite wird mit einer Sicherheitsrichtlinie ausgeliefert, die jede Netzwerkverbindung blockiert. Selbst ein Fehler könnte deine Datei also nirgendwohin senden, und es gibt keine Analytics. Du kannst das WLAN ausschalten, nachdem die Seite geladen ist, und es funktioniert genauso.
Wie groß darf ein Export sein?
Gigabyte. Der Konverter liest die Zip-Datei als Stream, statt sie ganz zu laden. Der Speicherbedarf bleibt also niedrig, egal wie groß export.xml ist, und das Format für große Dateien (zip64), das Apple bei großen Exporten nutzt, funktioniert. In unseren Tests dauerte ein Export mit 1,1 GB (über vier Millionen Datensätze) etwa 20 Sekunden. Du brauchst ein aktuelles Safari (16.4 oder neuer), Chrome, Edge oder Firefox.
Du willst das, ohne jedes Mal zu exportieren?
Der Export der Health-App ist ein vollständiges Backup, das jedes Mal komplett neu aufgebaut wird. Marrow Health liest Apple Health direkt auf deinem iPhone. So kannst du jede Metrik jederzeit als CSV oder JSON exportieren und Workout-Routen als GPX, mit Tagessummen, die mit denen von Apple abgeglichen sind (keine doppelt gezählten Schritte). Außerdem kann es deine Daten nach Zeitplan an eine URL senden oder eine KI lesen lassen. Das alles ist kostenlos.
Mehr zu den Möglichkeiten: alle Wege, Apple-Health-Daten zu exportieren, geplante Exporte und einem KI-Agenten Zugriff geben.