Dateien: CSV, JSON und GPX auf Abruf

Alles, was Marrow enthält, als Datei, wann immer du eine willst. Diese Seite listet genau auf, was jeder Export enthält, damit eine Tabelle, ein Skript oder ein Arzt weiß, was er vor sich hat.

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Wo die Schaltflächen sind

Exportieren, Manuell. Wähle oben einen Zeitraum und ein Format. Jeder Abschnitt darunter erstellt eine Datei und übergibt sie an das Teilen-Menü, sie kann also in Dateien, per AirDrop, in Mail oder in jede App gehen, die eine Datei annimmt. Nichts wird irgendwohin hochgeladen.

Tägliche Messwerte

Jede Apple-Health-Reihe, die Marrow erfasst, ein Wert pro Tag, über 30 Tage, 90 Tage, ein Jahr oder alles. Wähle bestimmte Metriken oder nimm alle.

• CSV (marrow-daily-DATE.csv): eine Zeile pro Tag, eine Spalte pro Metrik, Spalten alphabetisch, die gespeicherte Einheit in jeder Kopfzeile: date,active_energy (kcal),body_mass (kg),step_count (count),…
• CSV (lang) (marrow-daily-long-DATE.csv): date,metric,value,unit, eine Zeile pro Metrik und Tag. Die Form, die pandas, R und Pivot-Tabellen wollen.
• JSON (marrow-daily-DATE.json): dieselben Tagessummen wie in der Payload der Automation.

Zwei Exporte derselben Daten sind Byte für Byte identisch, deshalb lassen sich die Dateien sauber vergleichen und versionieren.

Ernährungstagebuch

Jede eingetragene Mahlzeit mit allen Nährstoffdetails. CSV-Spalten: day,meal,name,grams,kcal,protein_g,carbs_g,fat_g,logged_at,extra, wobei extra das JSON aller weiteren Nährstoffe ist, die der Eintrag enthält (Ballaststoffe, Zucker, Natrium, Vitamine…). JSON verschachtelt die Einträge unter den Tagen.

Kraft-Protokoll

Jeder Arbeitssatz (Aufwärmsätze bleiben draußen) als Wiederholungen und Gewicht, mit dem geschätzten Einwiederholungsmaximum, dem Fortschritt pro Übung und Einheit und dem Volumen pro Muskelgruppe. Die Gewichte sind in der Einheit unter Einstellungen, Einheiten, und die Spaltennamen sagen, welche: date,session,exercise,set,weight_lb,reps,est_1rm_lb,set_type (oder _kg), wobei set_type work, failure oder drop ist.

Symptome und Stimmung

Jedes Symptom, das du in Apple Health eingetragen hast, mit dem Schweregrad von Apple in Worten, und jeder State-of-Mind-Eintrag mit seiner Stimmungslage von unangenehm bis angenehm, den gewählten Gefühlen und worum es ging. CSV oder JSON, zum Verfolgen oder zum Teilen mit einem Arzt. Dieselben Reihen lassen sich auch im Export der täglichen Messwerte und in Automationen auswählen.

Trainingsrouten

Eine GPX-Datei pro Workout, das im gewählten Zeitraum GPS aufgezeichnet hat. Öffnet sich in Strava, Google Earth, Komoot oder jedem Kartentool.

Einheiten

Metrikdateien behalten die Einheiten, die Apple Health speichert (kg, m, mL, °C, kcal), und beschriften sie immer, damit eine Tabelle oder ein Skript nie raten muss. Die App selbst liest in dem, was du unter Einstellungen, Einheiten gewählt hast. Auch Kraftdateien folgen dieser Wahl.

Fehlerbehebung

• Keine Mahlzeiten, Sätze oder Einträge im gewählten Zeitraum. Jeder Abschnitt exportiert den Zeitraum, der oben unter Exportieren, Manuell gewählt ist (30 Tage, 90 Tage, 1 Jahr oder Alles). Wähle einen längeren oder prüfe zuerst, ob die Daten in Marrow sind.
• Eine Metrik fehlt oder ihre Spalte ist leer. Marrow kann nur exportieren, was Apple Health es lesen lässt. Tippe in der Health-App oben rechts auf dein Bild, dann auf Apps, Marrow, und schalte den Eintrag ein. Tippe dann in Marrow unter Einstellungen, Zugriff auf Apple Health, bei „Aus Apple Health lesen“ auf Erneut abrufen.
• Keine Workouts mit GPS-Routen in diesem Zeitraum. Nur Workouts, die eine Route aufgezeichnet haben, etwa Spaziergänge, Läufe und Radtouren im Freien, haben eine. Workouts in Innenräumen nie. Wenn du weißt, dass es Routen gibt, prüfe, ob Marrow in der Health-App „Workout-Routen“ lesen darf (Apps, Marrow).
• Routen konnten nicht gelesen werden. Apple Health hat einen Fehler gemeldet, den die Meldung so benennt. Versuche es noch einmal, und wenn es sich wiederholt, prüfe wie oben den Zugriff auf Workout-Routen.
• Das Teilen-Menü hat keinen Ort dafür. Wähle In Dateien sichern, um die Datei auf dem Handy oder in iCloud Drive zu behalten, oder schicke sie per AirDrop an einen Mac. Jede App, die CSV-, JSON- oder GPX-Dateien öffnet, erscheint im Teilen-Menü, sobald sie installiert ist.
• Eine Tabelle zeigt eine lange Spalte. Die Datei ist kommagetrennt. Importiere sie als CSV mit Komma als Trennzeichen, statt sie als reinen Text zu öffnen. CSV (lang) ist für Pivot-Tabellen einfacher.
• Die Zahlen sehen falsch aus. Metrikdateien behalten die gespeicherten Einheiten von Apple Health (kg, m, mL, °C, kcal) und nennen sie in jeder Kopfzeile. Kraftdateien folgen Einstellungen, Einheiten.
• Du exportierst jede Woche dasselbe. Eine Automation sendet es nach Zeitplan bei geschlossener App.

Die Schritte für jede einzelne App, darunter Google Sheets und Strava, stehen unter Verbindungen.

Wann du Dateien wählst

Dateien sind die richtige Antwort für etwas Einmaliges: eine Tabelle, ein Arzt, ein Data-Science-Notebook, ein Backup. Wenn du merkst, dass du nach Zeitplan exportierst, erledigt eine Automation dasselbe ohne dich, und ein Agent, der abfragen statt eine Datei lesen will, sollte MCP nutzen.