Deine KI mit Marrow verbinden

Ein Link, den ChatGPT, Claude oder Gemini jederzeit lesen können, bei schlafendem Handy und ohne dass du etwas betreiben musst. Marrow hält eine private Kopie deiner Daten auf seinem Server. Deine KI meldet sich einmal an, und du genehmigst diese Anmeldung auf deinem Handy. In der App ist das die Marrow Pro-Tür, die Karte „Cloud-MCP“ ganz oben im Tab „Exportieren“. Die vier kostenlosen Türen lassen alles auf deinem eigenen Handy oder deiner eigenen Hardware.

Warum es das gibt

ChatGPT, Claude und Gemini laufen alle in den Clouds ihrer Hersteller. Sie erreichen nur einen Server mit öffentlicher Adresse, und ein Handy im heimischen WLAN ist keiner. Das kostenlose Lokale MCP von Marrow funktioniert, solange die App in deinem eigenen Netzwerk geöffnet ist, und das kostenlose Server-MCP funktioniert rund um die Uhr, wenn du selbst einen kleinen Server betreibst. „KI verbinden“ ist für alle, die keine dieser beiden Bedingungen wollen: Wir betreiben den Server.

Was es macht

1. Du tippst im Tab „Exportieren“ auf Cloud-MCP einschalten. Marrow legt auf unserem Server einen privaten Spiegel an und füllt ihn von deinem Handy aus, zuerst die neuesten Daten, dann den Verlauf. Danach laufen die Uploads im Hintergrund, sodass die Kopie aktuell bleibt.
2. Du fügst einen Link in deine KI ein, als eigenen Connector oder Plugin.
3. Die KI meldet sich an. Die Anmeldeseite zeigt einen Code aus sechs Zeichen. Du tippst den Code in Marrow ein und tippst auf Genehmigen. Erst dann bekommt die KI ein Token.
4. Frag, was du willst. Dreizehn Tools lesen aus der Kopie. Vier antworten in den eigenen Begriffen der App, gemessen an deinem eigenen Normalwert mit derselben Rechnung wie in der Übersicht: daily_brief (heute, mit den eigenen Formulierungen der App und Hinweisen, die erwähnenswert sind), baselines, what_changed (die letzte Woche gegen die vier davor) und data_quality (was frisch, veraltet oder fehlend ist). Neun sind die rohen Abfragen: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
5. Lass sie für dich eintragen (optional, aus, bis du es einschaltest, Marrow 1.3.4 und neuer). Schalte auf der Karte „Cloud-MCP“ die Option KI-Schreibzugriff erlauben ein, dann kann deine KI in Marrow etwas hinzufügen, wenn du sie darum bittest: Mahlzeiten, Wasser, Gewicht, Trainings, Krafteinheiten, Schlaf, Symptome und Stimmung, dazu Änderungen an einem Tagebucheintrag oder an deinen Tageszielen. Die Anfrage wartet auf unserem Server, bis dein Handy sie abholt, meist innerhalb von Sekunden. Dein Handy setzt sie so um, wie es die App selbst täte, schreibt sie in Apple Health und markiert sie mit „über Claude“ (oder welche KI sie auch gesendet hat). Alles, was sie getan hat, lässt sich zurücknehmen, von dir in der App oder indem du die KI bittest, es rückgängig zu machen.
6. Trennen löscht die Kopie und trennt alle verbundenen KIs sofort.

Welche KIs, welche Tarife

KI	Wo du den Link einfügst	Ihr Tarif
Claude	claude.ai: Settings, Connectors, wähle Marrow Health aus dem Verzeichnis (oder Add custom connector mit dem Link). Funktioniert auch in der Handy-App. Details unten.	Kostenloser Tarif reicht
ChatGPT	chatgpt.com am Computer: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. Eigene Server werden nur im Web hinzugefügt.	Pro (nur lesend), Business oder Enterprise
Grok	grok.com/connectors: New Connector, Custom, füge den Link ein, melde dich dann an und genehmige auf deinem Handy.	Alle Grok-Nutzer
Le Chat	Le Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, füge den Link ein, Connect.	Kostenloser Tarif reicht (du bist Admin deines eigenen Kontos)
Perplexity	Settings, Connectors, füge mit dem Link einen eigenen Remote-Connector hinzu, OAuth.	Pro, Max oder Enterprise
Gemini	gemini.google.com (im Browser, auch auf dem Handy): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Danach funktioniert es auch in den Gemini-Apps.	USA, ab 18, persönliches Konto, Englisch, Keep Activity eingeschaltet. Gestartet mit Google AI Pro und Ultra

Jede App mit ihrer eigenen Einrichtungsseite: alle Verbindungen.

Jede KI, die einen eigenen Remote-MCP-Connector hinzufügen kann, nimmt denselben Link. Die Schritte stehen auch in der App, unter dem Namen jeder KI auf der Karte „Cloud-MCP“ und im Raster „Verbinden mit“. Wenn eine Seite dich bittet, dich mit einem Marrow-Konto anzumelden: So etwas gibt es nicht. Die einzige Anmeldung ist der Code, den du in die App tippst.

Sicherheit

• Der Link ist kein Passwort. Wer ihn hat, kann nur eine Anmeldeanfrage starten, und die bewirkt nichts, bis du ihren Code in Marrow eintippst. Drei falsche Codes lehnen die Anfrage ab. Anfragen verfallen nach zehn Minuten.
• Nur die Marrow-App kann einen Spiegel anlegen. Die Anfrage ist von der App signiert.
• Tokens werden mit PKCE ausgestellt, laufen ab und werden bei uns nur als Hash gespeichert. Lesen und Schreiben sind ratenbegrenzt. Geschrieben werden kann erst, wenn du „KI-Schreibzugriff erlauben“ einschaltest, und eine Änderung wird erst wirksam, wenn dein eigenes Handy sie umsetzt.
• Du siehst jede verbundene KI und wie viele Prompts sie gesendet hat, und widerrufst durch Trennen.

Was wir speichern, ganz ehrlich

Wenn dieser Handel nichts für dich ist, ändert sich nichts: Die Türen Lokales MCP, Server-MCP, Automationen und Dateien sind kostenlos, und bei keiner davon ist ein Server von uns beteiligt.

Preise

Cloud-MCP gehört zu Marrow Pro: $4.99 im Monat oder $34.99 im Jahr mit 7 Tagen kostenlos testen, oder $59.99 einmalig auf Lebenszeit. Pro hebt außerdem das Tageslimit für KI-Essenseinträge auf und bringt die Mensa-Speisepläne dazu. Die Abrechnung läuft über Apple. Kündige jederzeit in den Einstellungen deiner Apple-ID. Der Tarif deiner KI ist davon getrennt, und sie rechnet ihn selbst ab.

Marrow in Claude nutzen

Marrow ist ein Connector für Claude: dieselbe Kopie, gelesen und beschrieben über die eigene Connector-Anmeldung von Claude. Du brauchst die Marrow-App auf einem iPhone (iOS 17 oder neuer), Marrow Pro und eingeschaltetes Cloud-MCP im Tab „Exportieren“.

1. Den Connector hinzufügen. Öffne in claude.ai Settings, Connectors und wähle Marrow Health aus dem Verzeichnis, oder wähle Add custom connector und gib https://connect.marrowhealthapp.com/mcp ein. Claude Code und Claude Desktop nehmen dieselbe Adresse.
2. Anmelden. Claude öffnet eine Seite mit dem Titel „Welches Marrow ist das?“. Gehe in Marrow zu „Exportieren“, „Cloud-MCP“, tippe auf Link kopieren, füge ihn in das Feld ein und fahre fort.
3. Vom Handy aus genehmigen. Die Seite zeigt einen Code aus sechs Zeichen. Tippe ihn in Marrow ein und tippe auf „Genehmigen“. Erst dann bekommt Claude ein Token. Drei falsche Codes lehnen die Anfrage ab, und eine Anfrage verfällt nach zehn Minuten.
4. Lass es für dich eintragen (optional). Schalte auf der Karte „Cloud-MCP“ die Option KI-Schreibzugriff erlauben ein. Claude fragt nach, bevor es etwas bearbeitet, löscht, rückgängig macht oder ein Ziel ändert.

Was Claude nach der Verbindung kann: jede synchronisierte Apple-Health-Metrik lesen, deine Mahlzeiten, Trainings, Kraftsätze, Schlaf, Symptome und Stimmung, und einen Tagesüberblick anfordern, der den heutigen Tag an deinem eigenen Normalwert misst, dazu deine Basiswerte, was sich diese Woche geändert hat und was fehlt oder veraltet ist. Und mit eingeschaltetem KI-Schreibzugriff: Mahlzeiten, Wasser, Gewicht, Trainings, Schlaf, Symptome und Stimmung eintragen, einen Tagebucheintrag ändern oder entfernen, eigene Änderungen rückgängig machen und deine Tagesziele setzen. Drei Prompts zum Start:

• „Wie läuft es heute bei mir?“
• „Trag eine Chicken-Burrito-Bowl zum Mittagessen ein, etwa 650 Kalorien mit 42 g Eiweiß.“
• „Was hat sich diese Woche im Vergleich zum Monat davor geändert?“

Zum Beenden: Entferne den Connector in Claude oder tippe in Marrow auf Trennen und Kopie löschen, das trennt alle verbundenen KIs und löscht die Kopie sofort. Fragen oder Sicherheitsbedenken: Support.

Fehlerbehebung

Eine Anmeldung hat drei Schritte, und jeder kann hängen bleiben: Deine KI erreicht den Link, die Seite erfährt, welches Marrow gemeint ist, und dein Handy genehmigt. Finde den Schritt, an dem deine stehen geblieben ist.

Den Link hinzufügen

• Die KI sagt, sie kann sich nicht verbinden, oder der Connector zeigt einen Fehler. Prüfe, ob Cloud-MCP in Marrow eingeschaltet ist (Exportieren, Cloud-MCP) und ob Marrow Pro aktiv ist. Füge den ganzen Link ein, von https:// bis /mcp. Wo die KI nach einer Authentifizierungsart fragt, wähle OAuth. ChatGPT nennt es Authentication OAuth.
• Das Einschalten von Cloud-MCP schlägt fehl. Cloud-MCP ist gerade nicht erreichbar heißt, dass unser Server nicht geantwortet hat: Versuche es gleich noch einmal. Zu viele neue Verbindungen aus diesem Netzwerk verschwindet innerhalb einer Stunde.
• Das Anmeldefenster schließt sich oder öffnet sich nie. Erlaube Pop-ups für die Website deiner KI im Browser und verbinde dann erneut. Die Anmeldeseite bleibt offen, bis dein Handy genehmigt, lass sie also offen, während du den Code in Marrow eintippst.

Welches Marrow ist das?

• Die Seite fragt nach deinem Link. Du hast die gemeinsame Adresse https://connect.marrowhealthapp.com/mcp hinzugefügt, deshalb fragt die Seite, welche Kopie deine ist. Öffne in Marrow deine KI unter „Verbindungen“, tippe auf Link kopieren und füge ihn dort ein.
• Dieser Link passte zu keinem Marrow. Der Link war abgeschnitten oder stammt von einer Kopie, die du getrennt hast. Kopiere ihn in der App erneut und füge den ganzen Link ein.
• Die Anmeldung konnte nicht starten. Deine KI hat eine Anfrage gesendet, die der Server nicht verwenden konnte. Geh zurück zu deiner KI und verbinde erneut. Wenn es sich wiederholt, entferne den Connector und füge den Link neu hinzu.

Auf dem Handy genehmigen

• Die Seite zeigt „Warten auf dein Handy“. Öffne Marrow und gehe zu „Exportieren“. Dort erscheint die Anfrage mit dem Namen der KI. Tippe den Code aus 6 Zeichen von der Anmeldeseite ein und tippe auf „Genehmigen“. Das Handy muss online sein.
• Der Code passte nicht, oder Cloud-MCP war nicht erreichbar. Tippe den Code noch einmal von der Seite ab. Nur Buchstaben und Ziffern, Groß- und Kleinschreibung spielt keine Rolle. Drei falsche Codes lehnen die Anfrage ab.
• Diese Anfrage ist abgelaufen. Beginne noch einmal in deiner KI. Eine Anfrage gilt zehn Minuten. Verbinde erneut aus deiner KI und genehmige den neuen Code.
• In Marrow abgelehnt. Die Anfrage wurde abgelehnt: Es wurde auf „Ablehnen“ getippt, oder drei Codes waren falsch. Verbinde erneut aus deiner KI.
• „Genehmigen“ bricht mit einem Hinweis auf das Limit ab. Jede KI ist eine Verbindung. Kostenlos erlaubt 1 Verbindung gleichzeitig, Marrow Pro bis zu 10: KIs, Server und Automationen zusammen. Schalte unter „Deine Verbindungen“ eine aus und genehmige dann erneut.

Nachdem es verbunden ist

• Es lief, dann nicht mehr. Wenn du Cloud-MCP ausschaltest, pausiert die Kopie und alle KIs werden abgemeldet. Wenn Marrow Pro endet, pausiert die Kopie ebenfalls. Schalte Cloud-MCP wieder ein (verlängere zuerst Pro, falls es abgelaufen ist), schalte die Verbindung unter „Deine Verbindungen“ wieder ein und melde dich erneut aus deiner KI an. Verbindungen bleiben aus, nachdem Cloud-MCP wieder eingeschaltet wurde, bis du jede einzeln einschaltest.
• Nach dem Trennen. Trennen löscht die Kopie und ihren Link. Wenn du Cloud-MCP wieder einschaltest, entsteht eine neue Kopie mit einem neuen Link. Entferne also den alten Connector in deiner KI und füge den neuen Link hinzu.
• Die KI sagt, sie habe etwas eingetragen, und Marrow zeigt es nicht. Einträge setzt dein Handy um: sofort, wenn es erreichbar ist, sonst beim nächsten Öffnen von Marrow. Prüfe, ob „KI-Schreibzugriff erlauben“ eingeschaltet ist (Exportieren, Cloud-MCP) und ob Benachrichtigungen für Marrow erlaubt sind. Schlaf, Symptome und Stimmung brauchen außerdem ihre Schalter für Apple Health, nach denen Marrow beim ersten Einschalten fragt.
• Die KI kann gar nichts eintragen. „KI-Schreibzugriff erlauben“ ist aus, oder der Tarif deiner KI erlaubt nur Lesen. ChatGPT Pro liest eigene Server, kann aber nicht in sie schreiben.
• Nur alte Daten. Öffne Marrow und sieh dir die Leiste oben auf der Karte „Cloud-MCP“ an. Die Kopie ist bei geöffneter App am schnellsten fertig, und Marrow bittet dich, die App geöffnet zu lassen, bis der Verlauf kopiert ist. „Jetzt synchronisieren“ erzwingt einen Push.
• Kein +-Button auf chatgpt.com/plugins. Kostenlose ChatGPT-Konten können keine eigenen Server hinzufügen. Lade bei einem kostenpflichtigen Tarif die Seite neu. OpenAI verlangt dafür den Entwicklermodus nicht mehr, auch wenn manche Konten das + nur bei eingeschaltetem Modus zeigen (Settings, Security and login).
• Gemini zeigt keine Custom apps. Custom apps brauchen ein persönliches Konto in den USA, ein Alter ab 18, Englisch und eingeschaltetes Keep Activity. Die Funktion startete für Google AI Pro und Ultra, ein kostenloses Konto sieht sie vielleicht nicht. Füge die App auf gemini.google.com hinzu, nicht in der Gemini-App. Alle Schritte: Apple Health in Gemini.