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Eine kostenlose Alternative zu MyFitnessPal für das iPhone

MyFitnessPal ist einer der bekanntesten Kalorienzähler. Barcode-Scan, Mahlzeitenscan, Spracheingabe und der Export deiner eigenen Daten sind darin Premium-Funktionen. Marrow ist ein kostenloser Kalorienzähler für das iPhone, der alle vier im kostenlosen Tarif bietet (Scan und Sprache innerhalb von drei KI-Einträgen am Tag), ohne Konto und ohne Werbung. Wir machen Marrow, lies dies also als unsere Seite der Geschichte. Wir haben versucht, fair zu sein, auch dort, wo MyFitnessPal die bessere App ist.

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Die kurze Antwort

Noch etwas, das man wissen sollte: MyFitnessPal gehört auch Cal AI, die Foto-Kalorien-App, seit einer Übernahme, die im März 2026 bekannt gegeben wurde (Ankündigung). Unser Vergleich mit Cal AI behandelt diese App.

Im direkten Vergleich

MyFitnessPalMarrow
PreisKostenlos. Premium kostet $19.99 im Monat oder $79.99 im JahrKostenlos. Das optionale Pro kostet $4.99 im Monat, $34.99 im Jahr oder $59.99 einmalig
KontoErforderlichKeines
WerbungIn der kostenlosen VersionKeines
Barcode-ScanPremiumKostenlos, als einer von drei KI-Einträgen am Tag. Unbegrenzt mit Pro
Mahlzeitenscan per FotoPremiumKostenlos, als einer von drei KI-Einträgen am Tag. Unbegrenzt mit Pro
SpracheingabePremiumKostenlos, als einer von drei KI-Einträgen am Tag. Unbegrenzt mit Pro
LebensmittelsucheMehr als 20,5 Millionen Lebensmittel, auch RestaurantgerichteOpen Food Facts online, 9.047 USDA-Lebensmittel offline und deine eigenen Lebensmittel. Unbegrenzt. Pro ergänzt Speisekarten von über 50 Restaurantketten
ZieleEigene Kalorien- und Nährstoffziele. In Premium nach Gramm, nach Tag und nach MahlzeitEmpfohlene oder eigene Kalorien- und Makroziele, kostenlos
Deine Daten herausholenPremium: drei CSV-Dateien per E-MailKostenlos: CSV-, JSON- und GPX-Dateien, geplante Pushes und ein MCP-Server für KI-Agenten
Apple HealthSchreibt Mahlzeitenzusammenfassungen und die meisten Nährstoffe. Liest Training und Schlaf. Gewicht in beide RichtungenSchreibt jedes Lebensmittel mit Namen und jedes Workout. Liest 172 Datentypen
TrainingsTrägt Workouts und Schritte ein. Exklusive Workout-Routinen in PremiumEin Programm aus deiner Ausstattung, Satz-Logger, Pausentimer, 777 Übungen, Muskelkarte
Apple WatchJaJa
Android, iPad, WebJaNein, nur iPhone
Ernährungspläne und RezepteGespeicherte Mahlzeiten und Rezepte. Ernährungspläne und über 1.500 Rezepte in Premium+Nur deine eigenen Lebensmittel
Fasten-TrackerPremiumNein
CommunityJaNein
Datenschutz-Label im App StoreKennungen und Nutzungsdaten können zum Tracking verwendet werdenKeine Daten werden zum Tracking verwendet

Geprüft im Oktober 2026 anhand des US-App-Store-Eintrags von MyFitnessPal, seiner Premium-Seite und seines Hilfe-Centers (Links unter Quellen). Die Preise sind in US-Dollar und können je nach Land abweichen.

Was „kostenlos“ in jeder App bedeutet

In der kostenlosen Version von MyFitnessPal kannst du die Datenbank durchsuchen, eine vollständige Nährstoffaufschlüsselung sehen, Workouts, Schritte und Wasser eintragen und Kalorien- und Nährstoffziele setzen. Premium, für $19.99 im Monat oder $79.99 im Jahr mit einer 7-tägigen Testphase, wenn du noch nie eine hattest, ergänzt Barcode-Scan, Mahlzeitenscan und Spracheingabe, entfernt die Werbung und ergänzt Datenexport, Intervallfasten, Netto-Kohlenhydrate und Ziele nach Gramm, nach Tag und nach Mahlzeit.

In Marrow sind die Lebensmittelsuche, „Schnell hinzufügen“ und das Anlegen eigener Lebensmittel unbegrenzt und kostenlos. Die KI-Wege hinein (Mahlzeitenscan, Foto anhängen, Barcode, getippte Beschreibung und Sprache) teilen sich ein Kontingent von drei pro Tag, das um deine Mitternacht zurückgesetzt wird. Auch der Rest ist kostenlos: das Workout-Programm und der Logger, die Apple-Watch-App und die Widgets, jede Apple-Health-Metrik, Exporte und der MCP-Server. Marrow Pro ($4.99 im Monat, $34.99 im Jahr oder $59.99 einmalig, mit 7 Tagen kostenlos testen bei monatlicher und jährlicher Zahlung) hebt das Tageslimit auf und ergänzt „KI verbinden“ und Mensa-Speisepläne.

Essen eintragen

Das Blatt „Eintragen“ von Marrow bringt jeden Weg hinein auf einen Bildschirm. Ein Mahlzeitenscan benennt jedes Lebensmittel auf dem Teller, schätzt die Portion und trägt es sofort ein. Ein Banner zeigt dann, was eingetragen wurde, mit „Bearbeiten“, um eine Portion zu ändern, abzuhaken, was falsch erkannt wurde, oder es in eine andere Mahlzeit zu verschieben. Barcodes werden in Open Food Facts nachgeschlagen. Die Suche deckt Open Food Facts online und 9.047 USDA-Lebensmittel ab, die in die App eingebaut sind und ohne Empfang funktionieren. Jeder Eintrag enthält 39 Nährstoffe, und deine Kalorien- und Makroziele ergeben sich aus deinen Körperdaten, deiner Aktivität und deinem Wochenziel, sofern du keine eigenen setzt.

Die ehrliche Lücke ist die Datenbank. MyFitnessPal listet mehr als 20,5 Millionen Lebensmittel, auch Restaurantgerichte. Wenn das meiste, was du isst, aus Restaurantketten stammt und du es nach Namen einträgst, findet MyFitnessPal mehr davon. Marrow Pro hat Speisekarten von über 50 Ketten, mit den Nährwerten aus deren eigenen Speisekarten, und für alles andere ist die Antwort von Marrow der Fotoscan und die getippte Beschreibung, die bei jedem Teller funktionieren, aber Schätzungen sind.

Das Blatt „Eintragen“ von Marrow: Mahlzeitenscan, Bild anhängen, Barcode, Beschreiben, Sprache, Mensa, Schnell hinzufügen, Neues Lebensmittel und Wasser, darunter zuletzt eingetragene Lebensmittel und die Suche
Das Blatt „Eintragen“ von Marrow. Mensa-Speisepläne sind die einzige Pro-Kachel.

Deine Daten

Der Export von MyFitnessPal ist eine Premium-Funktion: Du wählst einen Zeitraum, und er schickt drei CSV-Dateien per E-Mail (Nährwerte pro Mahlzeit, Fortschritt wie Gewicht und Training). Kostenlose Konten können stattdessen einen Bericht drucken oder ihr Tagebuch teilen.

Marrow hat kein Konto, also gibt es nichts, was man per E-Mail schicken könnte. Der Tab „Exportieren“ erstellt eine CSV-, JSON- oder GPX-Datei für jeden Zeitraum und übergibt sie an das Teilen-Menü. Automationen schicken dieselben Daten nach Zeitplan an eine URL, die du wählst. Und KI-Agenten können sie über MCP lesen. All das ist kostenlos. Die Seite zu den Dateien listet jede Spalte auf.

Apple Health und die Apple Watch

Beide Apps arbeiten mit Apple Health. MyFitnessPal schreibt Mahlzeitenzusammenfassungen und die meisten Nährstoffe hinein, liest Training und Schlaf daraus und synchronisiert das Gewicht in beide Richtungen. Marrow schreibt jedes Lebensmittel, das du einträgst, mit Namen und Nährstoffen, und jedes Workout. Es liest 172 Apple-Health-Datentypen, von Schritten und Schlafphasen bis zu Herzfrequenzvariabilität und Zyklustracking, jeden mit Diagramm und Verlauf.

Beide haben eine Apple-Watch-App. Die von MyFitnessPal zeigt die Kalorien und Nährstoffe, die dir noch bleiben, und deine Schritte, ergänzt Wasser, trägt Kalorien schnell ein und hat Komplikationen für Kalorien, Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Die von Marrow zeigt die übrigen Kalorien und Makros, trägt Wasser mit einem Tipp ein, wiederholt eine letzte Mahlzeit und nimmt eine gesprochene Mahlzeit entgegen, die dein iPhone in Einträge verwandelt, mit Komplikationen für Kalorien und Wasser. Mehr zu Marrow auf der Apple Watch.

Trainings

MyFitnessPal trägt Workouts und Schritte ein und zeigt, wie Training dein Kalorienziel verändert. Premium ergänzt exklusive Workout-Routinen. Marrow behandelt Krafttraining als halbe App: Es baut ein Programm aus der Ausstattung, die du hast, zeigt die Werte vom letzten Mal, während du jeden Satz einträgst, startet einen Pausentimer und zeigt auf einer Karte, welche von 22 Muskeln deine Woche abgedeckt hat, mit 777 Übungen zur Auswahl. Das alles ist kostenlos. Siehe Trainings.

Der Umstieg

  1. Dein Verlauf. Wenn MyFitnessPal mit Apple Health verbunden war, hat es dort Mahlzeitenzusammenfassungen und die meisten Nährstoffe hineingeschrieben. Die Kalorien- und Nährstoffdiagramme von Marrow zählen alles, was irgendeine App in Apple Health schreibt, sodass bis zu drei Jahre dieses Verlaufs als Tagessummen erscheinen, sobald du Marrow die Ernährung lesen lässt. Einzelne Lebensmittel kommen nicht mit, und Marrow kann den CSV-Export von MyFitnessPal nicht importieren.
  2. Gewicht. MyFitnessPal synchronisiert das Gewicht mit Apple Health, und Marrow liest es von dort, sodass Wiegungen, die du in MyFitnessPal eingetragen hast, solange es verbunden war, übernommen werden.
  3. Ziele. Wähle in den Zielen von Marrow „Empfohlen“, damit Kalorien und Makros für dich berechnet werden, oder „Benutzerdefiniert“, um die Zahlen einzutippen, die du schon nutzt.
  4. Eine App pro Mahlzeit. Wenn du beide eine Weile parallel nutzt, trage jede Mahlzeit nur in einer davon ein. Die Diagramme von Marrow enthalten, was andere Apps in Apple Health schreiben, sodass eine Mahlzeit, die in beiden eingetragen wurde, doppelt zählt.

Wo MyFitnessPal stärker ist

Wo Marrow anders ist

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Quellen

Geprüft im Oktober 2026. Wenn sich hier etwas geändert hat, schreib an [email protected], dann korrigieren wir es. MyFitnessPal ist eine Marke seines Inhabers. Apple Health und Apple Watch sind Marken von Apple Inc. Marrow steht in keiner Verbindung zu einem der beiden Unternehmen und wird von keinem unterstützt oder gesponsert.