Guías
Todo sobre la app Marrow Health que no es la app en sí. Empieza por las formas de sacar tus datos. Dale el prompt de abajo a tu IA si prefieres que elija por ti.
La app
Marrow Health es una app gratuita para iPhone: un contador de calorías y un rastreador de fitness que además lee todas las métricas de Apple Health, 178 series de datos en total, y te lo devuelve todo. Sin cuenta, sin anuncios, sin suscripción obligatoria. Un nivel Pro opcional (prueba gratuita de 7 días, luego $4.99 al mes, $34.99 al año o $59.99 una sola vez) añade registro con IA ilimitado, conexiones de IA alojadas y menús de campus. Consíguela en App Store (iOS 17 o posterior).
- Entrenamientos: un programa creado a partir del equipamiento de tu gimnasio, el registro, el temporizador de descanso, 777 ejercicios con fotos y el mapa corporal de 22 músculos.
- Apple Watch: calorías, macros, agua y comidas en la muñeca, complicaciones, registro por voz y los widgets del iPhone.
Cinco formas de sacar tus datos
¿Buscas una sola app? Cada conexión tiene su propia página con los pasos exactos: Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, Codex, n8n, Zapier, Home Assistant, Google Sheets, Strava y más.
En la app, la pestaña Exportar lista cada plataforma por su nombre (Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, n8n, Home Assistant, Google Sheets y más) con su marca y las vías para llegar a ella, muestra qué está conectado ahora mismo y recoge peticiones de las plataformas que faltan. Las páginas de abajo dicen lo mismo con más palabras.
- MCP en la nube (Marrow Pro): un enlace que ChatGPT, Claude o Gemini leen en cualquier momento, con el teléfono dormido y nada que ejecutar. Cada inicio de sesión se aprueba desde tu teléfono. Claude funciona en su plan gratuito. ChatGPT necesita un plan de pago y Gemini necesita Google AI Pro.
- MCP local: un servidor en vivo en el propio teléfono. Claude, Cursor o cualquier cliente MCP lee tus datos por tu red o tailnet. Nueve lecturas y, desde Marrow 1.5, doce escrituras detrás de Permitir escritura a la IA. Autenticación con token bearer, desactivado hasta que lo actives.
- Servidor MCP: un pequeño servidor de código abierto en hardware que es tuyo. El teléfono envía en segundo plano. Los agentes lo consultan 24/7, con el teléfono dormido o no.
- Automatizaciones: envíos programados de CSV o JSON a cualquier URL que elijas, con la app cerrada.
- Archivos: CSV, JSON y GPX desde la pestaña Exportar, directos a la hoja para compartir.
Uso Marrow Health en mi iPhone, un contador de calorías y rastreador de fitness que lee todas las métricas de Apple Health. Quiero que tengas acceso a mis datos de salud. Marrow ofrece cinco vías para sacarlos, cada una documentada en su propia página: 1. Conecta tu IA (Marrow Pro, de pago): una copia privada alojada que ChatGPT, Claude o Gemini leen en cualquier momento con un solo enlace, con el teléfono dormido y sin nada que yo tenga que ejecutar. Cada inicio de sesión se aprueba desde mi teléfono. Claude funciona en su plan gratuito, ChatGPT y Gemini necesitan sus planes de pago: https://marrowhealthapp.com/connect 2. MCP local (gratis): un servidor en vivo en el teléfono mientras Marrow está abierta, para clientes de mi red o tailnet: https://marrowhealthapp.com/mcp 3. Servidor MCP (gratis): un pequeño espejo de código abierto en hardware que es mío y que responde 24/7: https://marrowhealthapp.com/server 4. Automatizado (gratis): envíos programados de CSV o JSON a cualquier URL que yo indique: https://marrowhealthapp.com/automations 5. Manual (gratis): archivos CSV, JSON y GPX desde la pestaña Exportar: https://marrowhealthapp.com/manual. Lee primero las cinco páginas. Luego decide cuál encaja con cómo trabajamos tú y yo: dónde te ejecutas, si puedes llegar a la red de mi teléfono, si necesitas datos mientras mi teléfono duerme, con qué frecuencia los necesitas, cuánto mantenimiento tendría que hacer yo y si me compensa pagar Marrow Pro y mantener el plan que necesitas. Dime tu elección en un párrafo corto con el motivo, y luego guíame en la configuración paso a paso, esperándome después de cada paso, y pídeme solo lo que no puedas averiguar tú mismo.
El mismo prompt está a un toque en la app: pestaña Exportar, Copiar prompt para tu IA.
Cambiar de app y comparar
- Si vienes de MyFitnessPal: qué es gratis en cada app, búsqueda de alimentos, exportaciones, Apple Health y entrenamientos, y en qué sigue siendo más fuerte MyFitnessPal.
- Si vienes de Cal AI: conteo de calorías con fotos y tres registros con IA gratis al día, comparado con honestidad.
- Si vienes de Health Auto Export: archivos, automatizaciones y MCP cara a cara, incluido lo que hace ella y Marrow no.
- Apple Health en ChatGPT: la función Health de ChatGPT y el MCP en la nube de Marrow, y cómo configurar cada uno.
- Claude, Cursor u OpenClaw y Apple Health: la configuración gratuita para agentes en tu propia máquina.
- Servidores MCP de Apple Health, comparados: todas las formas de dar a una IA tus datos de salud, en vivo o exportados, locales o alojados, de solo lectura o con escritura.
- Apple Health en Gemini: Gemini no tiene conexión integrada. La vía de la app personalizada, paso a paso.
- Registrar comidas en Apple Health con IA: por qué ChatGPT y Claude solo leen, y qué les permite escribir.
Todo lo demás
- Soporte y solución de problemas
- Exportar los datos de Apple Health, la guía larga
- Exportación de Apple Health a CSV y JSON: un conversor gratuito que se ejecuta en tu navegador
- Apple Health a un webhook: n8n, Home Assistant o tu propio servidor
- Política de privacidad · Términos de uso
- Kit de prensa · llms.txt · tools.json
- Correo electrónico: [email protected]
Todas las páginas de Marrow están en marrowhealthapp.com. Los enlaces dentro de versiones antiguas de la app apuntan a skeletonarmy.tech, que también es nuestro y lleva a las mismas páginas. Cualquier otra cosa que diga ser Marrow no lo es.