Conecta tu IA a Marrow

Un enlace que ChatGPT, Claude o Gemini pueden leer en cualquier momento, con tu teléfono dormido y sin nada que ejecutar por tu parte. Marrow guarda una copia privada de tus datos en su servidor. Tu IA inicia sesión una vez, y tú apruebas ese inicio de sesión desde tu teléfono. En la app este es el acceso de Marrow Pro, la tarjeta MCP en la nube en la parte superior de la pestaña Exportar. Los cuatro accesos gratuitos mantienen todo en tu propio teléfono o hardware.

Por qué existe esto

ChatGPT, Claude y Gemini se ejecutan en las nubes de sus creadores. Solo pueden llegar a un servidor con una dirección pública, y un teléfono en la Wi-Fi de casa no lo es. El MCP local gratuito de Marrow funciona mientras la app está abierta en tu propia red, y el Servidor MCP gratuito funciona las 24 horas si tú mismo ejecutas un pequeño servidor. Conecta tu IA es para quienes no quieren ninguna de las dos condiciones: el servidor lo ejecutamos nosotros.

Qué hace

Tocas Activar MCP en la nube en la pestaña Exportar. Marrow crea un espejo privado en nuestro servidor y lo llena desde tu teléfono, primero los datos más recientes y luego el historial. A partir de ahí las subidas se ejecutan en segundo plano, así que la copia se mantiene al día.
Pegas un enlace en tu IA como conector o plugin personalizado.
La IA inicia sesión. La página de inicio de sesión muestra un código de seis caracteres. Escribes ese código en Marrow y tocas Aprobar. Solo entonces la IA recibe un token.
Pregunta lo que quieras. Trece herramientas leen de la copia. Cuatro responden en los términos de la propia app, puntuadas frente a tu propia normalidad con las mismas cuentas que usa la pantalla de Inicio: daily_brief (hoy, con las frases propias de la app y los avisos que vale la pena mencionar), baselines, what_changed (la última semana frente a las cuatro anteriores) y data_quality (qué está al día, obsoleto o ausente). Nueve son lecturas sin procesar: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
Deja que registre por ti (opcional, desactivado hasta que lo actives, Marrow 1.3.4 y posteriores). Activa Permitir escritura a la IA en la tarjeta MCP en la nube y tu IA podrá añadir a Marrow cuando se lo pidas: comidas, agua, peso, entrenamientos, sesiones de pesas, sueño, síntomas y estado de ánimo, además de cambios en una entrada del diario o en tus objetivos diarios. La solicitud espera en nuestro servidor hasta que tu teléfono la recoge, normalmente en cuestión de segundos. Tu teléfono la aplica como lo haría la propia app, la escribe en Apple Health y la marca «vía Claude» (o la IA que la haya enviado). Todo lo que haya hecho se puede deshacer, por ti en la app o pidiéndole a la IA que lo deshaga.
Desconectar elimina la copia y corta el acceso de todas las IA conectadas a la vez.

Qué IA, qué planes

IA	Dónde añadir el enlace	Su plan
Claude	claude.ai: Settings, Connectors, elige Marrow Health en el directorio (o Add custom connector con el enlace). También funciona en la app del teléfono. Detalles abajo.	El plan gratuito sirve
ChatGPT	chatgpt.com en un ordenador: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. Los servidores personalizados solo se añaden en la web.	Pro (solo lectura), Business o Enterprise
Grok	grok.com/connectors: New Connector, Custom, pega el enlace y luego inicia sesión y aprueba desde tu teléfono.	Todos los usuarios de Grok
Le Chat	Le Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, pega el enlace, Connect.	El plan gratuito sirve (eres el administrador de tu propia cuenta)
Perplexity	Settings, Connectors, añade un conector remoto personalizado con el enlace, OAuth.	Pro, Max o Enterprise
Gemini	gemini.google.com (en un navegador, también en un teléfono): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Después funciona también en las apps de Gemini.	EE. UU., mayores de 18, cuenta personal, inglés, Keep Activity activado. Lanzado con Google AI Pro y Ultra

Todas las apps, cada una con su propia página de configuración: todas las conexiones.

Cualquier IA que pueda añadir un conector MCP remoto personalizado acepta el mismo enlace. Los pasos también están dentro de la app, bajo el nombre de cada IA en la tarjeta MCP en la nube y en la cuadrícula Conectar a. Si una página te pide iniciar sesión con una cuenta de Marrow: no existe tal cosa. El único inicio de sesión es el código que escribes en la app.

Seguridad

El enlace no es una contraseña. Quien lo tenga solo puede iniciar una solicitud de inicio de sesión, que no hace nada hasta que escribes su código en Marrow. Tres códigos erróneos rechazan la solicitud. Las solicitudes caducan en diez minutos.
Solo la app de Marrow puede crear un espejo. La solicitud la firma la app.
Los tokens se emiten con PKCE, caducan y se guardan con hash de nuestro lado. La lectura y la escritura tienen límite de frecuencia. No se puede escribir nada hasta que actives Permitir escritura a la IA, y un cambio solo surte efecto cuando tu propio teléfono lo aplica.
Puedes ver cada IA conectada y cuántos prompts ha enviado, y revocar desconectando.

Lo que guardamos, con total honestidad

Mientras MCP en la nube está activado, nuestro servidor guarda una copia de los mismos registros que muestra la app: métricas de Apple Health, comidas, entrenamientos, series de fuerza, sueño y tus objetivos diarios. Con Permitir escritura a la IA activado, también guarda las entradas que tu IA pidió añadir (se conservan con la copia para poder deshacerlas) y el token push de Apple de tu teléfono, que es como el teléfono sabe que hay algo que recoger. Al desactivar el interruptor se elimina el token. Vive en un servidor de Estados Unidos, protegido por tokens de acceso con hash, y solo registramos rutas de petición y códigos de estado. Técnicamente podríamos leerlo mientras existe. No lo hacemos, y estamos trabajando en una versión en la que no podamos. El tráfico pasa por Cloudflare. Al tocar Desconectar se elimina de inmediato. Todo el detalle está en la política de privacidad.

Si ese trato no es para ti, no cambia nada: los accesos MCP local, Servidor MCP, Automatizaciones y Archivos son gratuitos, y ninguno implica un servidor nuestro.

Precios

MCP en la nube forma parte de Marrow Pro: $4.99 al mes o $34.99 al año con una prueba gratuita de 7 días, o $59.99 una sola vez de por vida. Pro también quita el límite diario de registro de comidas con IA y añade los menús de comedores del campus. El cobro lo gestiona Apple. Cancela en cualquier momento en los ajustes de tu Apple ID. El plan de tu IA es aparte y lo factura ella.

Usar Marrow en Claude

Marrow es un conector para Claude: la misma copia, leída y escrita mediante el inicio de sesión de conectores del propio Claude. Necesitas la app de Marrow en un iPhone (iOS 17 o posterior), Marrow Pro y Conectar activado en la pestaña Exportar.

Añade el conector. En claude.ai, abre Settings, Connectors y elige Marrow Health en el directorio, o elige Add custom connector e introduce https://connect.marrowhealthapp.com/mcp. Claude Code y Claude Desktop aceptan la misma dirección.
Inicia sesión. Claude abre una página titulada «Which Marrow is this?». En Marrow, ve a Exportar, MCP en la nube, toca Copia tu enlace, pégalo en el campo y continúa.
Aprueba desde tu teléfono. La página muestra un código de seis caracteres. Escríbelo en Marrow y toca Aprobar. Solo entonces Claude recibe un token. Tres códigos erróneos rechazan la solicitud, y una solicitud caduca a los diez minutos.
Deja que registre por ti (opcional). Activa Permitir escritura a la IA en la tarjeta MCP en la nube. Claude pregunta antes de cualquier edición, eliminación, deshacer o cambio de objetivos.

Qué puede hacer Claude una vez conectado: leer cada métrica de Apple Health sincronizada, tus comidas, entrenamientos, series de fuerza, sueño, síntomas y estado de ánimo, y pedir un resumen diario que puntúa hoy frente a tu propia normalidad, tus líneas base, qué ha cambiado esta semana y qué falta o está obsoleto. Y, con Permitir escritura a la IA activado, registrar comidas, agua, peso, entrenamientos, sueño, síntomas y estado de ánimo, cambiar o eliminar una entrada del diario, deshacer sus propios cambios y fijar tus objetivos diarios. Tres prompts para empezar:

«¿Cómo voy hoy?»
«Registra un burrito bowl de pollo para la comida, unas 650 calorías con 42 g de proteína.»
«¿Qué ha cambiado esta semana en comparación con el mes anterior?»

Para parar: elimina el conector en Claude, o toca Desconectar y eliminar la copia en Marrow, lo que corta el acceso de todas las IA conectadas y elimina la copia al instante. Preguntas o dudas de seguridad: soporte.

Solución de problemas

Un inicio de sesión tiene tres pasos, y cada uno puede detenerse: tu IA llega al enlace, la página averigua qué Marrow es, y tu teléfono aprueba. Encuentra el paso en el que se detuvo el tuyo.

Añadir el enlace

La IA dice que no puede conectarse, o el conector muestra un error. Comprueba que MCP en la nube está activado en Marrow (Exportar, MCP en la nube) y que Marrow Pro está activo. Pega el enlace completo, de https:// a /mcp. Donde la IA pida un tipo de autenticación, elige OAuth. ChatGPT lo llama Authentication OAuth.
Falla al activar MCP en la nube. MCP en la nube no está disponible en este momento significa que nuestro servidor no respondió: inténtalo de nuevo en un momento. Demasiadas conexiones nuevas desde esta red se resuelve en una hora.
La ventana de inicio de sesión se cierra o nunca se abre. Permite las ventanas emergentes del sitio de tu IA en el navegador y vuelve a conectar. La página de inicio de sesión permanece abierta hasta que tu teléfono aprueba, así que déjala abierta mientras escribes el código en Marrow.

Which Marrow is this?

La página pide tu enlace. Añadiste la dirección compartida, https://connect.marrowhealthapp.com/mcp, así que la página pregunta cuál es tu copia. En Marrow, abre tu IA en Conexiones, toca Copia tu enlace y pégalo ahí.
That link did not match a Marrow. El enlace estaba cortado o es de una copia que desconectaste. Vuelve a copiarlo en la app y pega el enlace completo.
Sign-in could not start. Tu IA envió una solicitud que el servidor no pudo usar. Vuelve a tu IA y conecta de nuevo. Si se repite, elimina el conector y vuelve a añadir el enlace.

Aprobar en tu teléfono

La página dice «Waiting for your phone». Abre Marrow y ve a Exportar. La solicitud aparece ahí con el nombre de la IA. Escribe el código de 6 caracteres de la página de inicio de sesión y toca Aprobar. El teléfono debe tener conexión a internet.
Ese código no coincide o no se pudo acceder a MCP en la nube. Vuelve a escribir el código de la página. Solo letras y dígitos, y las mayúsculas no importan. Tres códigos erróneos rechazan la solicitud.
This request expired. Start again from your AI. Una solicitud dura diez minutos. Conecta de nuevo desde tu IA y aprueba el código nuevo.
Declined in Marrow. Se rechazó la solicitud: se tocó Rechazar, o tres códigos eran erróneos. Conecta de nuevo desde tu IA.
Aprobar se detiene con un aviso de límite. Cada IA es una conexión. El plan gratuito mantiene 1 conexión activa a la vez, Marrow Pro hasta 10: IA, servidores y automatizaciones juntos. Desactiva una en Tus conexiones y vuelve a aprobar.

Después de conectar

Funcionó y luego dejó de funcionar. Al desactivar MCP en la nube se pausa la copia y se cierra la sesión de todas las IA. Cuando termina Marrow Pro, la copia también se pausa. Vuelve a activar MCP en la nube (renueva antes Pro si terminó), activa de nuevo la conexión en Tus conexiones e inicia sesión otra vez desde tu IA. Las conexiones siguen desactivadas cuando MCP en la nube vuelve a activarse, hasta que activas cada una.
Después de Desconectar. Desconectar elimina la copia y su enlace. Al volver a activar MCP en la nube se crea una copia nueva con un enlace nuevo, así que elimina el conector antiguo en tu IA y añade el enlace nuevo.
La IA dice que registró algo y Marrow no lo muestra. Tu teléfono aplica las entradas: al instante cuando se puede contactar con él y, si no, la próxima vez que abras Marrow. Comprueba que Permitir escritura a la IA está activado (Exportar, MCP en la nube) y que las notificaciones están permitidas para Marrow. El sueño, los síntomas y el estado de ánimo también necesitan sus interruptores de Apple Health, que Marrow pide la primera vez que activas el interruptor.
La IA no puede registrar nada. Permitir escritura a la IA está desactivado, o el plan de tu IA es de solo lectura. ChatGPT Pro lee servidores personalizados pero no puede escribir en ellos.
Solo datos antiguos. Abre Marrow y mira la barra en la parte superior de la tarjeta MCP en la nube. La copia termina antes con la app abierta, y Marrow te pide que la mantengas abierta hasta que se copie el historial. Sincronizar ahora fuerza un envío.
No hay botón + en chatgpt.com/plugins. Las cuentas gratuitas de ChatGPT no pueden añadir servidores personalizados. En un plan de pago, recarga la página. OpenAI ya no exige el Developer mode para esto, aunque algunas cuentas siguen mostrando el + solo con él activado (Settings, Security and login).
Gemini no muestra Custom apps. Las Custom apps necesitan una cuenta personal en EE. UU., mayor de 18 años, en inglés, y con Keep Activity activado. La función se lanzó para Google AI Pro y Ultra, así que puede que una cuenta gratuita no la vea. Añade la app en gemini.google.com, no en la app de Gemini. Pasos completos: Apple Health en Gemini.