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Uma alternativa grátis ao MyFitnessPal para iPhone

O MyFitnessPal é um dos contadores de calorias mais conhecidos. Nele, a leitura de código de barras, o escaneamento de refeições, o registro por voz e a exportação dos seus próprios dados são recursos Premium. O Marrow é um contador de calorias grátis para iPhone que faz os quatro no plano grátis (o escaneamento e a voz dentro de três registros com IA por dia), sem conta e sem anúncios. Nós fazemos o Marrow, então leia isto como o nosso lado da história. Tentamos ser justos, inclusive sobre onde o MyFitnessPal é o melhor app.

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A resposta curta

Mais uma coisa que vale saber: o MyFitnessPal também é dono do Cal AI, o app de calorias por foto, desde uma aquisição anunciada em março de 2026 (anúncio). A nossa comparação com o Cal AI cobre esse app.

Lado a lado

MyFitnessPalMarrow
PreçoGrátis. O Premium custa $19.99 por mês ou $79.99 por anoGrátis. O Pro opcional custa $4.99 por mês, $34.99 por ano ou $59.99 uma única vez
ContaObrigatóriaNão tem
AnúnciosNa versão grátisNão tem
Leitura de código de barrasPremiumGrátis, como um dos três registros com IA por dia. Ilimitado com o Pro
Escaneamento de refeição por fotoPremiumGrátis, como um dos três registros com IA por dia. Ilimitado com o Pro
Registro por vozPremiumGrátis, como um dos três registros com IA por dia. Ilimitado com o Pro
Busca de alimentosMais de 20,5 milhões de alimentos, inclusive pratos de restaurantesOpen Food Facts online, 9.047 alimentos do USDA offline e os seus próprios alimentos. Ilimitado. O Pro acrescenta cardápios de mais de 50 redes de restaurantes
MetasMetas personalizadas de calorias e nutrição. Por grama, por dia e por refeição no PremiumMetas recomendadas ou personalizadas de calorias e macros, grátis
Seus dados para foraPremium: três arquivos CSV por e-mailGrátis: arquivos CSV, JSON e GPX, envios agendados e um servidor MCP para agentes de IA
Apple HealthGrava resumos de refeições e a maioria dos nutrientes. Lê exercício e sono. Peso nos dois sentidosGrava cada alimento pelo nome e cada treino. Lê 172 tipos de dados
TreinosRegistra treinos e passos. Rotinas de treino exclusivas no PremiumUm programa montado com o seu equipamento, registrador de séries, cronômetro de descanso, 777 exercícios, mapa muscular
Apple WatchSimSim
Android, iPad, webSimNão, só iPhone
Planos de refeições e receitasRefeições e receitas salvas. Planos de refeições e mais de 1.500 receitas no Premium+Apenas os seus próprios alimentos
Acompanhamento de jejumPremiumNão
ComunidadeSimNão
Rótulo de privacidade da App StoreIdentificadores e dados de uso podem ser usados para rastrear vocêNenhum dado usado para rastrear você

Conferido em outubro de 2026 na página do MyFitnessPal na App Store dos EUA, na página do Premium e na central de ajuda (links em Fontes). Os preços são em dólares americanos e podem variar por país.

O que grátis significa em cada app

A versão grátis do MyFitnessPal permite pesquisar o banco de dados, ver o detalhamento nutricional completo, registrar treinos, passos e água e definir metas de calorias e nutrição. O Premium, a $19.99 por mês ou $79.99 por ano, com teste de 7 dias para quem nunca teve um, acrescenta leitura de código de barras, escaneamento de refeições e registro por voz, remove os anúncios e acrescenta exportação de dados, jejum intermitente, carboidratos líquidos e metas por grama, por dia e por refeição.

No Marrow, pesquisar alimentos, a Adição rápida e criar os seus próprios alimentos são ilimitados e grátis. As formas com IA (escaneamento de refeição, foto anexada, código de barras, descrição digitada e voz) dividem uma cota de três por dia, que zera à sua meia-noite. O resto também é grátis: o programa de treino e o registrador, o app para Apple Watch e os widgets, todas as métricas do Apple Health, as exportações e o servidor MCP. O Marrow Pro ($4.99 por mês, $34.99 por ano ou $59.99 uma única vez, com teste de 7 dias nos planos mensal e anual) tira o limite diário e acrescenta o Conecte sua IA e os cardápios do campus.

Registro de alimentos

A folha Registrar do Marrow coloca todas as formas de entrada em uma tela. Um escaneamento de refeição nomeia cada alimento no prato, estima a porção e registra na hora. Um aviso mostra então o que entrou, com Editar para mudar uma porção, desmarcar algo que ele errou ou passar para outra refeição. Os códigos de barras são consultados no Open Food Facts. A busca cobre o Open Food Facts online e 9.047 alimentos do USDA embutidos no app, que funcionam sem sinal. Cada registro traz 39 nutrientes, e as suas metas de calorias e macros vêm das suas medidas corporais, da atividade e da meta semanal, a menos que você defina as suas.

A lacuna honesta é o banco de dados. O MyFitnessPal lista mais de 20,5 milhões de alimentos, inclusive pratos de restaurantes. Se a maior parte do que você come vem de redes de restaurantes e você registra pelo nome, o MyFitnessPal vai encontrar mais. O Marrow Pro tem cardápios de mais de 50 redes, com as informações nutricionais dos próprios cardápios, e para todo o resto a resposta do Marrow é o escaneamento por foto e a descrição digitada, que funcionam em qualquer prato, mas são estimativas.

A folha Registrar do Marrow: escanear refeição, anexar imagem, código de barras, descrever, voz, refeitório, adição rápida, novo alimento e água, com alimentos registrados recentemente e a busca embaixo
A folha Registrar do Marrow. Os cardápios do refeitório são o único bloco Pro.

Seus dados

A exportação do MyFitnessPal é um recurso Premium: você escolhe um intervalo de datas e ele envia por e-mail três arquivos CSV (nutrição por refeição, progresso como o peso, e exercício). As contas grátis podem imprimir um relatório ou compartilhar o diário.

O Marrow não tem conta, então não há nada para enviar por e-mail. A aba Exportar gera um arquivo CSV, JSON ou GPX para qualquer intervalo e o entrega à folha de compartilhamento. As automações enviam os mesmos dados para uma URL que você escolhe, em horário programado. E agentes de IA podem lê-los por MCP. Tudo isso é grátis. A página de arquivos lista cada coluna.

Apple Health e Apple Watch

Os dois apps funcionam com o Apple Health. O MyFitnessPal grava nele resumos de refeições e a maioria dos nutrientes, lê dele exercício e sono e sincroniza o peso nos dois sentidos. O Marrow grava cada alimento que você registra, pelo nome e com os nutrientes, e cada treino. Ele lê 172 tipos de dados do Apple Health, de passos e fases do sono até variabilidade da frequência cardíaca e acompanhamento do ciclo, cada um com um gráfico e um histórico.

Os dois têm um app para Apple Watch. O do MyFitnessPal mostra as calorias e os nutrientes que restam e os seus passos, adiciona água, adiciona calorias rapidamente e tem complicações para calorias, carboidratos, gordura e proteína. O do Marrow mostra calorias restantes e macros, registra água em um toque, repete uma refeição recente e aceita uma refeição falada que o seu iPhone transforma em registros, com complicações de calorias e água. Mais em Marrow no Apple Watch.

Treinos

O MyFitnessPal registra treinos e passos e mostra como o exercício muda a sua meta de calorias. O Premium acrescenta rotinas de treino exclusivas. O Marrow trata a musculação como metade do app: monta um programa com o equipamento que você tem, mostra os números da última vez enquanto você registra cada série, roda um cronômetro de descanso e mapeia quais dos 22 músculos a sua semana cobriu, com 777 exercícios para escolher. Tudo grátis. Veja Treinos.

Mudando de app

  1. O seu histórico. Se o MyFitnessPal estava conectado ao Apple Health, ele vinha gravando lá resumos de refeições e a maioria dos nutrientes. Os gráficos de calorias e nutrientes do Marrow contam tudo o que qualquer app grava no Apple Health, então até três anos desse histórico aparecem como totais diários depois que você deixa o Marrow ler a nutrição. Os alimentos individuais não vêm junto, e o Marrow não consegue importar a exportação em CSV do MyFitnessPal.
  2. Peso. O MyFitnessPal sincroniza o peso com o Apple Health e o Marrow o lê de lá, então as pesagens que você registrou no MyFitnessPal enquanto ele estava conectado passam para o Marrow.
  3. Metas. Em Metas, no Marrow, escolha Recomendado para que calorias e macros sejam calculados para você, ou Personalizado para digitar os números que você já usa.
  4. Um app por refeição. Se você usar os dois por um tempo, registre cada refeição em apenas um deles. Os gráficos do Marrow incluem o que outros apps gravam no Apple Health, então uma refeição registrada nos dois conta em dobro.

Onde o MyFitnessPal é mais forte

Onde o Marrow é diferente

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Fontes

Conferido em outubro de 2026. Se algo aqui mudou, escreva para [email protected] e nós corrigimos. MyFitnessPal é uma marca de seu proprietário. Apple Health e Apple Watch são marcas da Apple Inc. O Marrow não é afiliado, endossado nem patrocinado por nenhuma das duas empresas.