Calculadora de anilhas
Insira o peso total que você quer na barra. A calculadora mostra as anilhas para colocar em cada lado, usando a sua barra e as anilhas que a sua academia tem.
kglb
Fecha certinho. Coloque estas anilhas em cada lado.
Só a barra. Nenhuma anilha necessária.
Seu alvo exato não é possível com essas anilhas. Este é o peso mais próximo que você consegue montar.
| Anilha em cada lado (kglb) | Quantas |
|---|
Cada lado leva kglb. A barra tem kglb.
Como funciona
A calculadora subtrai a barra do seu alvo e divide o resto pela metade, já que os dois lados precisam ser iguais. Depois coloca as anilhas mais pesadas primeiro, como a maioria das pessoas faz, garantindo que o restante ainda possa ser montado com as anilhas menores que você tem. Se nenhuma combinação chegar exatamente ao alvo, ela mostra o peso possível mais próximo abaixo e acima.
As presilhas costumam pesar cerca de 2,5 kg cada em competição e quase nada no caso das presilhas de mola. Elas não são contadas aqui. Se as suas forem pesadas, subtraia o peso delas do seu alvo.
Pesos de barra
Uma barra olímpica masculina padrão pesa 20 kg, cerca de 44 lb. Uma barra feminina pesa 15 kg, cerca de 33 lb. Nas academias dos EUA, as barras costumam ser vendidas como 45 lb. Trap bars, barras W e barras de técnica variam muito, então pese a sua ou confira a etiqueta e use a opção personalizada.
Perguntas
Quantas anilhas preciso para 225 lb?
Com uma barra de 45 lb, coloque duas anilhas de 45 lb em cada lado. Isso dá 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Quantas anilhas para 100 kg?
Com uma barra de 20 kg, você precisa de 40 kg por lado. A montagem comum é uma anilha de 25 kg e uma de 15 kg por lado, ou duas de 20 kg se sua academia não tiver anilhas de 15.
A barra conta no peso?
Sim. O peso que você levanta é a barra mais todas as anilhas. Programas e registros quase sempre se referem ao total.
Por que as anilhas da minha academia não chegam ao meu peso exato?
O menor salto possível é o dobro da sua menor anilha, porque os dois lados precisam ser iguais. Com anilhas de 1,25 kg, o menor passo é 2,5 kg. Com anilhas de 2,5 lb, é 5 lb.
Posso misturar anilhas em kg e em lb?
Pode, mas as contas ficam confusas. Escolha uma unidade aqui e use o campo de outra anilha para a anilha diferente, informando o peso na mesma unidade.
Registre a série
Com a barra montada, registre a série. O Marrow registra seus levantamentos com séries e repetições e acompanha sua evolução por exercício ao longo do tempo.
Mais ferramentas grátis: calculadora de 1RM, calculadora de proteína, todas as calculadoras.