Guias

Tudo sobre o app Marrow Health que não é o app em si. Comece pelas formas de tirar os seus dados. Entregue o prompt abaixo à sua IA se preferir que ela escolha por você.

O app

O Marrow Health é um app grátis para iPhone: um contador de calorias e acompanhamento de fitness que também lê todas as métricas do Apple Health, 178 séries de dados no total, e devolve tudo a você. Sem conta, sem anúncios, sem assinatura obrigatória. Um plano Pro opcional (7 dias de teste grátis, depois $4.99 por mês, $34.99 por ano ou $59.99 uma única vez) acrescenta registro ilimitado com IA, conexões de IA hospedadas e cardápios do campus. Baixe na App Store (iOS 17 ou mais recente).

Treinos: um programa montado com os equipamentos da sua academia, o registrador, o cronômetro de descanso, 777 exercícios com fotos e o mapa corporal de 22 músculos.
Apple Watch: calorias, macros, água e refeições no pulso, complicações, registro por voz e os widgets do iPhone.

Cinco formas de tirar os seus dados

Procurando um app específico? Cada conexão tem a sua própria página com os passos exatos: Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, Codex, n8n, Zapier, Home Assistant, Google Sheets, Strava e mais.

No app, a aba Exportar lista cada plataforma pelo nome (Claude, ChatGPT, Gemini, Cursor, n8n, Home Assistant, Google Sheets e mais) com a marca e os caminhos para chegar nela, mostra o que está conectado agora e recebe pedidos de plataformas que faltam. As páginas abaixo dizem o mesmo com mais palavras.

MCP na nuvem (Marrow Pro): um link que o ChatGPT, o Claude ou o Gemini leem a qualquer hora, com o celular em repouso e nada para rodar. Cada login é aprovado pelo seu celular. O Claude funciona no plano grátis. O ChatGPT precisa de um plano pago e o Gemini precisa do Google AI Pro.
MCP local: um servidor ao vivo no próprio celular. O Claude, o Cursor ou qualquer cliente MCP lê os seus dados pela sua rede ou tailnet. Nove leituras e, a partir do Marrow 1.5, doze gravações atrás de Permitir gravação por IA. Autenticação por token bearer, desativado até você ativar.
MCP do servidor: um pequeno servidor de código aberto em hardware seu. O celular envia em segundo plano. Os agentes o consultam 24 horas por dia, com o celular em repouso ou não.
Automações: envios agendados de CSV ou JSON para qualquer URL que você escolher, com o app fechado.
Arquivos: CSV, JSON e GPX da aba Exportar, direto para a folha de compartilhamento.

Deixe o seu agente escolher

Uso o Marrow Health no meu iPhone, um contador de calorias e acompanhamento de fitness que lê todas as métricas do Apple Health. Quero que você tenha acesso aos meus dados de saúde. O Marrow oferece cinco caminhos para tirá-los de lá, cada um documentado na própria página: 1. Conecte sua IA (Marrow Pro, pago): uma cópia privada hospedada que o ChatGPT, o Claude ou o Gemini leem a qualquer hora com um link, com o celular em repouso e nada para eu rodar. Cada login é aprovado pelo meu celular. O Claude funciona no plano grátis, o ChatGPT e o Gemini precisam dos planos pagos: https://marrowhealthapp.com/connect 2. MCP local (grátis): um servidor ao vivo no celular enquanto o Marrow está aberto, para clientes na minha rede ou tailnet: https://marrowhealthapp.com/mcp 3. MCP do servidor (grátis): um pequeno espelho de código aberto em hardware meu que responde 24 horas por dia: https://marrowhealthapp.com/server 4. Automatizado (grátis): envios agendados de CSV ou JSON para qualquer URL que eu indicar: https://marrowhealthapp.com/automations 5. Manual (grátis): arquivos CSV, JSON e GPX da aba Exportar: https://marrowhealthapp.com/manual. Leia as cinco páginas primeiro. Depois decida qual combina com o jeito como você e eu trabalhamos: onde você roda, se consegue alcançar a rede do meu celular, se precisa de dados enquanto o meu celular está em repouso, com que frequência precisa deles, quanta manutenção eu devo ter, e se aceito pagar pelo Marrow Pro e manter o plano de que você precisa. Diga a sua escolha em um parágrafo curto com o motivo, depois me guie na configuração um passo de cada vez, esperando por mim após cada passo, e peça apenas o que você não consegue descobrir sozinho.

O mesmo prompt está a um toque no app: aba Exportar, Copiar um prompt para a sua IA.

Trocar e comparar

Vindo do MyFitnessPal: o que é grátis em cada app, busca de alimentos, exportações, Apple Health e treinos, e onde o MyFitnessPal ainda é mais forte.
Vindo do Cal AI: contagem de calorias por foto com três registros com IA grátis por dia, comparada com honestidade.
Vindo do Health Auto Export: arquivos, automações e MCP lado a lado, inclusive o que ele faz e o Marrow não faz.
Apple Health no ChatGPT: o recurso Health do próprio ChatGPT e o MCP na nuvem do Marrow, e como configurar cada um.
Claude, Cursor ou OpenClaw e o Apple Health: a configuração grátis para agentes na sua própria máquina.
Servidores MCP do Apple Health, comparados: todas as formas de dar à IA os seus dados de saúde, ao vivo ou exportados, locais ou hospedados, somente leitura ou gravando de volta.
Apple Health no Gemini: o Gemini não tem conexão nativa. O caminho do app personalizado, passo a passo.
Registrar alimentos no Apple Health com IA: por que o ChatGPT e o Claude só leem, e o que os deixa gravar.

Todo o resto

Suporte e solução de problemas
Exportar dados do Apple Health, o guia completo
Exportação do Apple Health para CSV e JSON: um conversor grátis que roda no seu navegador
Apple Health para um webhook: n8n, Home Assistant ou o seu próprio servidor
Política de Privacidade · Termos de Uso
Kit de imprensa · llms.txt · tools.json
E-mail: [email protected]

Todas as páginas do Marrow ficam em marrowhealthapp.com. Os links dentro de versões mais antigas do app apontam para skeletonarmy.tech, que também é nosso e leva às mesmas páginas. Qualquer outra coisa que diga ser o Marrow não é.