Conecte sua IA ao Marrow

Um link que o ChatGPT, o Claude ou o Gemini podem ler a qualquer hora, com o seu celular em repouso e nada para você rodar. O Marrow guarda uma cópia privada dos seus dados no servidor dele. A sua IA faz login uma vez, e você aprova esse login pelo celular. No app, este é o caminho do Marrow Pro, o cartão MCP na nuvem no topo da aba Exportar. Os quatro caminhos grátis mantêm tudo no seu próprio celular ou hardware.

Por que isso existe

O ChatGPT, o Claude e o Gemini rodam todos nas nuvens de seus criadores. Eles só alcançam um servidor com endereço público, e um celular no Wi-Fi de casa não é um. O MCP local grátis do Marrow funciona enquanto o app está aberto na sua própria rede, e o MCP do servidor grátis funciona o tempo todo se você mantém um pequeno servidor. O Conectar é para quem não quer nenhuma das duas condições: nós mantemos o servidor.

O que ele faz

Você toca em Ativar MCP na nuvem na aba Exportar. O Marrow cria um espelho privado no nosso servidor e o preenche a partir do seu celular, primeiro os dados mais recentes, depois o histórico. Daí em diante os envios rodam em segundo plano, e a cópia se mantém atualizada.
Você cola um link na sua IA como conector ou plugin personalizado.
A IA faz login. A página de login mostra um código de seis caracteres. Você digita esse código no Marrow e toca em Aprovar. Só então a IA recebe um token.
Pergunte o que quiser. Treze ferramentas leem a cópia. Quatro respondem nos termos do próprio app, comparadas com o seu normal com a mesma conta que a tela Início usa: daily_brief (hoje, com as frases do próprio app e os alertas que valem ser mencionados), baselines, what_changed (a última semana contra as quatro anteriores) e data_quality (o que está atualizado, desatualizado ou faltando). Nove são as leituras brutas: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
Deixe-a registrar por você (opcional, desativado até você ativar, Marrow 1.3.4 e mais recentes). Ative Permitir gravação por IA no cartão MCP na nuvem e a sua IA pode adicionar coisas ao Marrow quando você pedir: refeições, água, peso, treinos, sessões de musculação, sono, sintomas e humor, além de alterações em um registro do diário ou nas suas metas diárias. O pedido espera no nosso servidor até o seu celular buscá-lo, em geral em segundos. O seu celular aplica o pedido como o próprio app faria, grava no Apple Health e o marca com “via Claude” (ou com a IA que o enviou). Tudo o que ela fez pode ser desfeito, por você no app ou pedindo à IA que desfaça.
Desconectar exclui a cópia e corta o acesso de todas as IAs conectadas de uma vez.

Quais IAs, quais planos

IA	Onde adicionar o link	O plano delas
Claude	claude.ai: Settings, Connectors, escolha Marrow Health no diretório (ou Add custom connector com o link). Funciona também no app de celular. Detalhes abaixo.	O plano grátis funciona
ChatGPT	chatgpt.com em um computador: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. Servidores personalizados só são adicionados na web.	Pro (só leitura), Business ou Enterprise
Grok	grok.com/connectors: New Connector, Custom, cole o link, depois faça login e aprove pelo celular.	Todos os usuários do Grok
Le Chat	Le Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, cole o link, Connect.	O plano grátis funciona (você é o administrador da sua própria conta)
Perplexity	Settings, Connectors, adicione um conector remoto personalizado com o link, OAuth.	Pro, Max ou Enterprise
Gemini	gemini.google.com (em um navegador, também no celular): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Depois funciona nos apps do Gemini também.	EUA, 18 anos ou mais, conta pessoal, inglês, Keep Activity ativado. Lançado com o Google AI Pro e o Ultra

Cada app, com a sua própria página de configuração: todas as conexões.

Qualquer IA que consiga adicionar um conector MCP remoto personalizado aceita o mesmo link. Os passos também estão dentro do app, sob o nome de cada IA no cartão MCP na nuvem e na grade Conectar a. Se uma página pedir para você entrar com uma conta do Marrow: isso não existe. O único login é o código que você digita no app.

Segurança

O link não é uma senha. Quem o tiver só consegue iniciar um pedido de login, que não faz nada até você digitar o código dele no Marrow. Três códigos errados negam o pedido. Os pedidos expiram em dez minutos.
Só o app Marrow pode criar um espelho. O pedido é assinado pelo app.
Os tokens são emitidos com PKCE, expiram e ficam armazenados com hash do nosso lado. Leitura e gravação têm limite de requisições. Nada pode ser gravado até você ativar Permitir gravação por IA, e uma alteração só vale quando o seu próprio celular a aplica.
Você vê cada IA conectada e quantos prompts ela enviou, e revoga desconectando.

O que guardamos, com honestidade

Enquanto o MCP na nuvem está ativado, o nosso servidor guarda uma cópia dos mesmos registros que o app mostra: métricas do Apple Health, refeições, treinos, séries de musculação, sono e as suas metas diárias. Com Permitir gravação por IA ativado, ele também guarda os registros que a sua IA pediu para adicionar (mantidos com a cópia para que possam ser desfeitos) e o token de push da Apple do seu celular, que é como o celular descobre que há algo para buscar. Desligar a chave remove o token. Tudo fica em um servidor nos Estados Unidos, protegido por tokens de acesso com hash, e registramos apenas caminhos de requisição e códigos de status. Tecnicamente poderíamos ler esses dados enquanto existirem. Não lemos, e estamos construindo uma versão em que não poderemos. O tráfego passa pela Cloudflare. Tocar em Desconectar exclui tudo imediatamente. Os detalhes completos estão na política de privacidade.

Se essa troca não serve para você, nada muda: os caminhos MCP local, MCP do servidor, Automações e Arquivos são grátis, e nenhum deles envolve um servidor nosso.

Preços

O MCP na nuvem faz parte do Marrow Pro: $4.99 por mês ou $34.99 por ano com 7 dias de teste grátis, ou $59.99 uma única vez, para sempre. O Pro também tira o limite diário de registro de alimentos com IA e acrescenta os cardápios do campus. A cobrança é feita pela Apple. Cancele a qualquer momento nos ajustes do seu ID Apple. O plano da sua IA é separado e é ela quem cobra.

Use o Marrow no Claude

O Marrow é um conector para o Claude: a mesma cópia, lida e gravada pelo login de conector do próprio Claude. Você precisa do app Marrow em um iPhone (iOS 17 ou mais recente), do Marrow Pro e do Conectar ativado na aba Exportar.

Adicione o conector. No claude.ai, abra Settings, Connectors e escolha Marrow Health no diretório, ou escolha Add custom connector e informe https://connect.marrowhealthapp.com/mcp. O Claude Code e o Claude Desktop aceitam o mesmo endereço.
Faça login. O Claude abre uma página intitulada “Which Marrow is this?”. No Marrow, vá em Exportar, MCP na nuvem, toque em Copiar seu link, cole no campo e continue.
Aprove pelo celular. A página mostra um código de seis caracteres. Digite no Marrow e toque em Aprovar. Só então o Claude recebe um token. Três códigos errados negam o pedido, e um pedido expira depois de dez minutos.
Deixe-o registrar por você (opcional). Ative Permitir gravação por IA no cartão MCP na nuvem. O Claude pergunta antes de qualquer edição, exclusão, desfazer ou mudança de meta.

O que o Claude pode fazer depois de conectado: ler toda métrica do Apple Health sincronizada, as suas refeições, treinos, séries de musculação, sono, sintomas e humor, e pedir um resumo diário que compara hoje com o seu normal, as suas linhas de base, o que mudou nesta semana e o que está faltando ou desatualizado. E, com Permitir gravação por IA ativado, registrar refeições, água, peso, treinos, sono, sintomas e humor, alterar ou remover um registro do diário, desfazer as próprias alterações e definir as suas metas diárias. Três prompts para começar:

“Como estou indo hoje?”
“Registre uma tigela de burrito de frango no almoço, uns 650 calorias com 42 g de proteína.”
“O que mudou nesta semana em comparação com o mês anterior?”

Para parar: remova o conector no Claude, ou toque em Desconectar e excluir a cópia no Marrow, o que corta o acesso de todas as IAs conectadas e exclui a cópia na hora. Dúvidas ou preocupações de segurança: suporte.

Solução de problemas

Um login tem três etapas, e cada uma pode parar: a sua IA alcança o link, a página descobre qual Marrow é, e o seu celular aprova. Encontre a etapa em que o seu parou.

Adicionar o link

A IA diz que não consegue conectar, ou o conector mostra um erro. Confira se o MCP na nuvem está ativado no Marrow (Exportar, MCP na nuvem) e se o Marrow Pro está ativo. Cole o link inteiro, de https:// até /mcp. Onde a IA pedir um tipo de autenticação, escolha OAuth. O ChatGPT chama de Authentication OAuth.
Ativar o MCP na nuvem falha. O MCP na nuvem não está acessível agora significa que o nosso servidor não respondeu: tente de novo daqui a pouco. Muitas conexões novas desta rede some em até uma hora.
A janela de login fecha ou nunca abre. Permita pop-ups para o site da sua IA no navegador e conecte de novo. A página de login fica aberta até o celular aprovar, então deixe-a aberta enquanto digita o código no Marrow.

A página “Which Marrow is this?”

A página pede o seu link. Você adicionou o endereço compartilhado, https://connect.marrowhealthapp.com/mcp, então a página pergunta qual cópia é a sua. No Marrow, abra a sua IA em Conexões, toque em Copiar seu link e cole lá.
Esse link não correspondeu a nenhum Marrow. O link foi cortado ou é de uma cópia que você desconectou. Copie de novo no app e cole o link inteiro.
Não foi possível iniciar o login. A sua IA enviou um pedido que o servidor não conseguiu usar. Volte à sua IA e conecte de novo. Se repetir, remova o conector e adicione o link outra vez.

Aprovar no celular

A página diz “Waiting for your phone”. Abra o Marrow e vá em Exportar. O pedido aparece ali com o nome da IA. Digite o código de 6 caracteres da página de login e toque em Aprovar. O celular precisa estar online.
“That code didn't match, or Cloud MCP wasn't reachable” (o código não confere, ou o MCP na nuvem não respondeu). Digite o código de novo, como está na página. Só letras e números, e maiúsculas e minúsculas não importam. Três códigos errados negam o pedido.
“This request expired. Start again from your AI.” (o pedido expirou, recomece pela sua IA). Um pedido dura dez minutos. Conecte de novo pela sua IA e aprove o código novo.
“Declined in Marrow” (recusado no Marrow). O pedido foi negado: alguém tocou em Negar, ou três códigos estavam errados. Conecte de novo pela sua IA.
Aprovar para com um aviso de limite. Cada IA é uma conexão. O plano Grátis mantém 1 conexão ativa por vez, o Marrow Pro até 10: IAs, servidores e automações juntos. Desative uma em Suas conexões e aprove de novo.

Depois de conectado

Funcionou e depois parou. Desativar o MCP na nuvem pausa a cópia e desconecta todas as IAs. Quando o Marrow Pro termina, a cópia também pausa. Ative o MCP na nuvem de novo (renove o Pro antes, se ele terminou), ative a conexão outra vez em Suas conexões e faça login de novo pela sua IA. As conexões continuam desativadas depois que o MCP na nuvem volta a ser ativado, até você ativar cada uma.
Depois de Desconectar. Desconectar exclui a cópia e o link dela. Ativar o MCP na nuvem de novo cria uma cópia nova com um link novo, então remova o conector antigo na sua IA e adicione o link novo.
A IA diz que registrou algo e o Marrow não mostra. Os registros são aplicados pelo seu celular: na hora, quando ele pode ser alcançado, ou, se não, na próxima vez que você abrir o Marrow. Confira se Permitir gravação por IA está ativado (Exportar, MCP na nuvem) e se as notificações estão permitidas para o Marrow. Sono, sintomas e humor também precisam das chaves do Apple Health, que o Marrow pede na primeira vez que você ativa a chave.
A IA não consegue registrar nada. Permitir gravação por IA está desativado, ou o plano da sua IA só lê. O ChatGPT Pro lê servidores personalizados, mas não grava neles.
Só dados antigos. Abra o Marrow e observe a barra no topo do cartão MCP na nuvem. A cópia termina mais rápido com o app aberto, e o Marrow pede para você mantê-lo aberto até o histórico ser copiado. Sincronizar agora força um envio.
Sem o botão + em chatgpt.com/plugins. Contas gratuitas do ChatGPT não conseguem adicionar servidores personalizados. Em um plano pago, recarregue a página. A OpenAI não exige mais o Modo desenvolvedor para isso, embora algumas contas ainda só mostrem o + com ele ativado (Settings, Security and login).
O Gemini não mostra Custom apps. Os Custom apps exigem uma conta pessoal nos EUA, 18 anos ou mais, inglês e Keep Activity ativado. O recurso foi lançado para o Google AI Pro e o Ultra, então uma conta gratuita pode não vê-lo. Adicione o app em gemini.google.com, não no app do Gemini. Passo a passo completo: Apple Health no Gemini.