Halterschijven-calculator
Vul het totale gewicht in dat je op de stang wilt. De calculator laat zien welke schijven je aan elke kant zet, met jouw stang en de schijven die je sportschool heeft.
kglb
Precies te laden. Zet deze schijven aan elke kant.
Alleen de stang. Geen schijven nodig.
Je exacte doel lukt niet met deze schijven. Dit is het dichtstbijzijnde gewicht dat je kunt laden.
| Schijf aan elke kant (kglb) | Aantal |
|---|
Elke kant draagt kglb. De stang weegt kglb.
Hoe het werkt
De calculator trekt de stang af van je doel en deelt de rest door twee, omdat beide kanten gelijk moeten zijn. Daarna laadt hij eerst de zwaarste schijven, zoals de meeste lifters doen, en zorgt hij dat de rest nog te maken is met de kleinere schijven die je hebt. Als geen enkele combinatie precies op het doel uitkomt, toont hij het dichtstbijzijnde laadbare gewicht eronder en erboven.
Sluitingen wegen bij wedstrijden meestal zo'n 2,5 kg per stuk, en veerklemmen bijna niets. Ze worden hier niet meegeteld. Zijn de jouwe zwaar, trek hun gewicht dan af van je doel.
Stanggewichten
Een standaard olympische herenstang weegt 20 kg, ongeveer 44 lb. Een damesstang weegt 15 kg, ongeveer 33 lb. Stangen in Amerikaanse sportscholen worden meestal verkocht als 45 lb. Trap bars, EZ-curlstangen en techniekstangen verschillen sterk, dus weeg de jouwe of kijk op het label en gebruik de aangepaste optie.
Vragen
Hoeveel schijven heb ik nodig voor 225 lb?
Met een stang van 45 lb zet je twee schijven van 45 lb aan elke kant. Dat is 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Hoeveel schijven voor 100 kg?
Met een stang van 20 kg heb je 40 kg per kant nodig. Gebruikelijk is één schijf van 25 kg en één van 15 kg per kant, of twee schijven van 20 kg als je sportschool geen schijven van 15 heeft.
Telt de stang mee in het gewicht?
Ja. Het gewicht dat je tilt is de stang plus alle schijven. Programma's en logboeken bedoelen bijna altijd het totaal.
Waarom kan ik met de schijven van mijn sportschool mijn exacte gewicht niet maken?
De kleinste stap die je kunt maken is twee keer je kleinste schijf, omdat beide kanten gelijk moeten zijn. Met schijven van 1,25 kg is de kleinste stap 2,5 kg. Met schijven van 2,5 lb is het 5 lb.
Kan ik kg- en lb-schijven combineren?
Dat kan, maar de getallen worden rommelig. Kies hier één eenheid en gebruik het veld voor een andere schijf voor de afwijkende schijf, ingevuld in dezelfde eenheid.
Log de set
Zodra de stang geladen is, log je de set. Marrow logt je lifts met sets en herhalingen en volgt je vooruitgang per oefening door de tijd.
Meer gratis tools: 1RM-calculator, eiwitcalculator, alle calculators.