Verbind je AI met Marrow

Eén link die ChatGPT, Claude of Gemini op elk moment kan lezen, ook als je telefoon slaapt, en zonder dat jij iets hoeft te draaien. Marrow bewaart een privékopie van je gegevens op zijn server. Je AI meldt zich één keer aan en jij keurt die aanmelding goed op je telefoon. In de app is dit de Marrow Pro-route, de kaart Cloud-MCP bovenaan het tabblad Exporteer. De vier gratis routes houden alles op je eigen telefoon of hardware.

Waarom dit bestaat

ChatGPT, Claude en Gemini draaien allemaal in de cloud van hun makers. Ze kunnen alleen een server bereiken met een openbaar adres, en een telefoon op wifi thuis heeft dat niet. De gratis Lokale MCP van Marrow werkt zolang de app open is op je eigen netwerk, en de gratis Server-MCP werkt de klok rond als je zelf een kleine server draait. Verbinden is voor iedereen die geen van beide voorwaarden wil: wij draaien de server.

Wat het doet

Je tikt op Cloud-MCP aanzetten in het tabblad Exporteer. Marrow maakt een privémirror op onze server en vult die vanaf je telefoon, eerst de nieuwste gegevens en daarna de geschiedenis. Vanaf dat moment draaien uploads op de achtergrond, zodat de kopie actueel blijft.
Je plakt één link in je AI als aangepaste connector of plugin.
De AI meldt zich aan. De aanmeldpagina toont een code van zes tekens. Je typt die code in Marrow en tikt op Goedkeuren. Pas dan krijgt de AI een token.
Vraag wat je wilt. Dertien tools lezen uit de kopie. Vier antwoorden in de eigen termen van de app, afgezet tegen jouw eigen normaal met dezelfde berekening als de Home-pagina: daily_brief (vandaag, met de eigen formuleringen van de app en signalen die het noemen waard zijn), baselines, what_changed (de laatste week ten opzichte van de vier ervoor) en data_quality (wat vers, verouderd of ontbrekend is). Negen zijn de ruwe leestools: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
Laat de AI voor je loggen (optioneel, uit totdat je het aanzet, Marrow 1.3.4 en nieuwer). Zet AI-schrijftoegang toestaan aan op de kaart Cloud-MCP en je AI kan iets aan Marrow toevoegen als je dat vraagt: maaltijden, water, gewicht, work-outs, krachttrainingen, slaap, symptomen en stemming, plus wijzigingen in een dagboekitem of in je dagelijkse doelen. Het verzoek wacht op onze server totdat je telefoon het ophaalt, meestal binnen enkele seconden. Je telefoon verwerkt het zoals de app zelf dat zou doen, schrijft het naar Apple Health en markeert het met "via Claude" (of welke AI het ook stuurde). Alles wat de AI deed, kan worden teruggedraaid, door jou in de app of door de AI te vragen het ongedaan te maken.
Ontkoppelen verwijdert de kopie en verbreekt direct de toegang van elke verbonden AI.

Welke AI's, welke abonnementen

AI	Waar je de link toevoegt	Hun abonnement
Claude	claude.ai: Settings, Connectors, kies Marrow Health uit de gids (of Add custom connector met de link). Werkt ook in de telefoonapp. Details hieronder.	Gratis abonnement volstaat
ChatGPT	chatgpt.com op een computer: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. Eigen servers voeg je alleen op het web toe.	Pro (alleen lezen), Business of Enterprise
Grok	grok.com/connectors: New Connector, Custom, plak de link, meld je daarna aan en keur goed op je telefoon.	Alle Grok-gebruikers
Le Chat	Le Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, plak de link, Connect.	Gratis abonnement volstaat (je bent beheerder van je eigen account)
Perplexity	Settings, Connectors, voeg een aangepaste externe connector toe met de link, OAuth.	Pro, Max of Enterprise
Gemini	gemini.google.com (in een browser, ook op een telefoon): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Daarna werkt het ook in de Gemini-apps.	VS, 18+, persoonlijk account, Engels, Keep Activity aan. Gelanceerd met Google AI Pro en Ultra

Elke app, met een eigen instelpagina: alle verbindingen.

Elke AI die een aangepaste externe MCP-connector kan toevoegen, accepteert dezelfde link. De stappen staan ook in de app, onder de naam van elke AI op de kaart Cloud-MCP en in het raster Verbinden met. Vraagt een pagina je om aan te melden met een Marrow-account: die bestaat niet. De enige aanmelding is de code die je in de app typt.

Beveiliging

De link is geen wachtwoord. Wie hem heeft, kan alleen een aanmeldverzoek starten, en dat doet niets totdat je de code in Marrow typt. Na drie foute codes wordt het verzoek geweigerd. Verzoeken verlopen na tien minuten.
Alleen de Marrow-app kan een mirror maken. Het verzoek wordt door de app ondertekend.
Tokens worden uitgegeven met PKCE, verlopen en worden bij ons gehasht opgeslagen. Lezen en schrijven hebben een beperkt aantal verzoeken. Er kan niets worden geschreven totdat je AI-schrijftoegang toestaan aanzet, en een wijziging gaat pas in als je eigen telefoon haar verwerkt.
Je ziet elke verbonden AI en hoeveel prompts hij heeft gestuurd, en je trekt de toegang in door te ontkoppelen.

Wat we opslaan, eerlijk gezegd

Zolang Cloud-MCP aanstaat, heeft onze server een kopie van dezelfde gegevens die de app toont: Apple Health-meetwaarden, maaltijden, work-outs, krachtsets, slaap en je dagelijkse doelen. Staat AI-schrijftoegang toestaan aan, dan bewaart hij ook de items die je AI wilde toevoegen (samen met de kopie bewaard, zodat ze ongedaan kunnen worden gemaakt) en het Apple-pushtoken van je telefoon, waarmee de telefoon merkt dat er iets op te halen is. Zet je de schakelaar uit, dan verdwijnt het token. Alles staat op een server in de Verenigde Staten, beschermd met gehashte toegangstokens, en we loggen alleen aanvraagpaden en statuscodes. Technisch gezien kunnen we het lezen zolang het bestaat. Dat doen we niet, en we werken toe naar een versie waarin we dat niet eens kunnen. Het verkeer loopt via Cloudflare. Tik je op Ontkoppelen, dan wordt het meteen verwijderd. Alle details staan in het privacybeleid.

Past die afweging niet bij je, dan verandert er niets: de routes Lokale MCP, Server-MCP, Automatiseringen en Bestanden zijn gratis, en bij geen ervan komt een server van ons kijken.

Prijzen

Cloud-MCP hoort bij Marrow Pro: $4.99 per maand of $34.99 per jaar met 7 dagen gratis proef, of eenmalig $59.99 voor altijd. Pro haalt ook de dagelijkse limiet op loggen van voeding met AI weg en voegt de campusmensa-menu's toe. Betalen gaat via Apple. Zeg op elk moment op in de instellingen van je Apple ID. Het abonnement van je AI staat daar los van en wordt door hen in rekening gebracht.

Marrow gebruiken in Claude

Marrow is een connector voor Claude: dezelfde kopie, gelezen en geschreven via de eigen connectoraanmelding van Claude. Je hebt de Marrow-app op een iPhone nodig (iOS 17 of nieuwer), Marrow Pro, en Verbinden aangezet in het tabblad Exporteer.

Voeg de connector toe. Open in claude.ai Settings, Connectors, en kies Marrow Health uit de gids, of kies Add custom connector en vul https://connect.marrowhealthapp.com/mcp in. Claude Code en Claude Desktop nemen hetzelfde adres.
Meld je aan. Claude opent een pagina met de titel "Which Marrow is this?". Ga in Marrow naar Exporteer, Cloud-MCP, tik op Kopieer je link, plak hem in het veld en ga door.
Keur goed op je telefoon. De pagina toont een code van zes tekens. Typ die in Marrow en tik op Goedkeuren. Pas dan krijgt Claude een token. Na drie foute codes wordt het verzoek geweigerd, en een verzoek verloopt na tien minuten.
Laat de AI voor je loggen (optioneel). Zet AI-schrijftoegang toestaan aan op de kaart Cloud-MCP. Claude vraagt het eerst voordat het iets bewerkt, verwijdert, ongedaan maakt of een doel wijzigt.

Wat Claude kan doen zodra het verbonden is: elke gesynchroniseerde Apple Health-meetwaarde lezen, je maaltijden, work-outs, krachtsets, slaap, symptomen en stemming, en om een dagelijks overzicht vragen dat vandaag afzet tegen jouw eigen normaal, je basislijnen, wat er deze week veranderd is en wat ontbreekt of verouderd is. En, met AI-schrijftoegang toestaan aan, maaltijden, water, gewicht, work-outs, slaap, symptomen en stemming loggen, een dagboekitem wijzigen of verwijderen, zijn eigen wijzigingen ongedaan maken en je dagelijkse doelen instellen. Drie prompts om mee te beginnen:

"Hoe doe ik het vandaag?"
"Log een burrito bowl met kip als lunch, ongeveer 650 calorieën met 42 g eiwit."
"Wat is er deze week veranderd ten opzichte van de maand ervoor?"

Om te stoppen: verwijder de connector in Claude, of tik in Marrow op Ontkoppelen en de kopie verwijderen. Dat verbreekt de toegang van elke verbonden AI en verwijdert de kopie meteen. Vragen of zorgen over beveiliging: ondersteuning.

Problemen oplossen

Een aanmelding heeft drie stappen en elke stap kan blijven hangen: je AI bereikt de link, de pagina weet welke Marrow het is en je telefoon keurt goed. Zoek de stap waar het bij jou misging.

De link toevoegen

De AI zegt dat hij geen verbinding kan maken, of de connector toont een fout. Controleer of Cloud-MCP aanstaat in Marrow (Exporteer, Cloud-MCP) en of Marrow Pro actief is. Plak de hele link, van https:// tot /mcp. Vraagt de AI om een type authenticatie, kies dan OAuth. ChatGPT noemt het Authentication OAuth.
Cloud-MCP aanzetten mislukt. Cloud-MCP is op dit moment niet bereikbaar betekent dat onze server niet antwoordde: probeer het zo opnieuw. Te veel nieuwe verbindingen vanaf dit netwerk verdwijnt binnen een uur.
Het aanmeldvenster sluit of opent nooit. Sta pop-ups toe voor de site van je AI in de browser en verbind dan opnieuw. De aanmeldpagina blijft open totdat je telefoon goedkeurt, dus laat hem open terwijl je de code in Marrow typt.

Which Marrow is this?

De pagina vraagt om je link. Je hebt het gedeelde adres https://connect.marrowhealthapp.com/mcp toegevoegd, dus de pagina vraagt welke kopie van jou is. Open in Marrow je AI onder Verbindingen, tik op Kopieer je link en plak hem daar.
That link did not match a Marrow. De link is afgekapt of komt van een kopie die je hebt ontkoppeld. Kopieer hem opnieuw in de app en plak de hele link.
Sign-in could not start. Je AI stuurde een verzoek dat de server niet kon gebruiken. Ga terug naar je AI en verbind opnieuw. Gebeurt het weer, verwijder dan de connector en voeg de link opnieuw toe.

Goedkeuren op je telefoon

De pagina zegt Waiting for your phone. Open Marrow en ga naar Exporteer. Het verzoek staat daar met de naam van de AI. Typ de code van 6 tekens van de aanmeldpagina en tik op Goedkeuren. De telefoon moet online zijn.
Die code kwam niet overeen, of Cloud-MCP was niet bereikbaar. Typ de code opnieuw over van de pagina. Alleen letters en cijfers, hoofdletters maken niet uit. Na drie foute codes wordt het verzoek geweigerd.
This request expired. Start again from your AI. Een verzoek duurt tien minuten. Verbind opnieuw vanuit je AI en keur de nieuwe code goed.
Declined in Marrow. Het verzoek is geweigerd: er is op Weigeren getikt, of drie codes waren fout. Verbind opnieuw vanuit je AI.
Goedkeuren stopt met een melding over de limiet. Elke AI is één verbinding. Gratis houdt 1 verbinding tegelijk aan, Marrow Pro maximaal 10: AI's, servers en automatiseringen samen. Zet er een uit bij Je verbindingen en keur daarna opnieuw goed.

Nadat het verbonden is

Het werkte, en toen niet meer. Als je Cloud-MCP uitzet, pauzeert de kopie en wordt elke AI afgemeld. Ook als Marrow Pro afloopt, pauzeert de kopie. Zet Cloud-MCP weer aan (verleng eerst Pro als dat verlopen is), zet de verbinding weer aan bij Je verbindingen en meld je opnieuw aan vanuit je AI. Verbindingen blijven uit nadat Cloud-MCP weer aanstaat, totdat je ze stuk voor stuk aanzet.
Na Ontkoppelen. Ontkoppelen verwijdert de kopie en de bijbehorende link. Zet je Cloud-MCP opnieuw aan, dan ontstaat een nieuwe kopie met een nieuwe link. Verwijder dus de oude connector in je AI en voeg de nieuwe link toe.
De AI zegt dat hij iets heeft gelogd en Marrow toont het niet. Items worden door je telefoon verwerkt: meteen als hij bereikbaar is, anders de volgende keer dat je Marrow opent. Controleer of AI-schrijftoegang toestaan aanstaat (Exporteer, Cloud-MCP) en of meldingen voor Marrow zijn toegestaan. Voor slaap, symptomen en stemming zijn ook de schakelaars van Apple Health nodig, waar Marrow om vraagt de eerste keer dat je de schakelaar aanzet.
De AI kan helemaal niet loggen. AI-schrijftoegang toestaan staat uit, of het abonnement van je AI kan alleen lezen. ChatGPT Pro leest eigen servers maar kan er niet naar schrijven.
Alleen oude gegevens. Open Marrow en kijk naar de balk bovenaan de kaart Cloud-MCP. De kopie is het snelst klaar met de app open, en Marrow vraagt je hem open te laten totdat de geschiedenis is gekopieerd. Nu synchroniseren forceert een push.
Geen +-knop op chatgpt.com/plugins. Gratis ChatGPT-accounts kunnen geen eigen servers toevoegen. Laad bij een betaald abonnement de pagina opnieuw. OpenAI vraagt hiervoor geen Ontwikkelaarsmodus meer, al tonen sommige accounts de + nog alleen als die aanstaat (Settings, Security and login).
Gemini toont geen Custom apps. Custom apps vragen een persoonlijk account in de VS, een leeftijd van 18 jaar of ouder, Engels en Keep Activity aan. De functie is gelanceerd voor Google AI Pro en Ultra, dus een gratis account ziet haar misschien niet. Voeg de app toe op gemini.google.com, niet in de Gemini-app. Alle stappen: Apple Health in Gemini.