Koble AI-en din til Marrow

Én lenke som ChatGPT, Claude eller Gemini kan lese når som helst, mens telefonen sover og uten at du trenger å kjøre noe. Marrow holder en privat kopi av dataene dine på serveren sin. AI-en din logger seg på én gang, og du godkjenner den innloggingen fra telefonen. I appen er dette Marrow Pro-inngangen, Cloud-MCP-kortet øverst i fanen Eksporter. De fire gratis inngangene holder alt på din egen telefon eller maskinvare.

Hvorfor dette finnes

ChatGPT, Claude og Gemini kjører alle i skyene til produsentene sine. De kan bare nå en server med en offentlig adresse, og en telefon på Wi-Fi hjemme er ikke det. Marrows gratis Lokal MCP fungerer mens appen er åpen på ditt eget nettverk, og gratis Server-MCP fungerer døgnet rundt hvis du kjører en liten server selv. Koble til er for alle som ikke vil ha noen av de to betingelsene: vi kjører serveren.

Hva den gjør

Du trykker på Slå på Cloud-MCP i fanen Eksporter. Marrow lager et privat speil på serveren vår og fyller det fra telefonen din, med de nyeste dataene først og deretter historikken. Opplastinger kjører i bakgrunnen fra da av, så kopien holder seg oppdatert.
Du limer inn én lenke i AI-en din som en egendefinert kobling eller plugin.
AI-en logger seg på. Innloggingssiden viser en kode på seks tegn. Du skriver koden inn i Marrow og trykker på Godkjenn. Først da får AI-en et token.
Spør om hva som helst. Tretten verktøy leser fra kopien. Fire svarer på appens egne premisser, målt mot ditt eget normalnivå med den samme regnemåten som Hjem bruker: daily_brief (i dag, med appens egne formuleringer og flagg som er verdt å nevne), baselines, what_changed (den siste uken mot de fire før) og data_quality (hva som er ferskt, utdatert eller mangler). Ni er de rå avlesningene: health_summary, list_metrics, metric_daily, metric_samples, workouts, nutrition_log, strength_log, sleep_log, symptoms_and_mood.
La den loggføre for deg (valgfritt, av til du slår det på, Marrow 1.3.4 og nyere). Slå på Tillat AI-skriving på Cloud-MCP-kortet, så kan AI-en din legge til i Marrow når du ber den om det: måltider, vann, vekt, treningsøkter, styrkeøkter, søvn, symptomer og humør, pluss endringer i en dagboksoppføring eller i de daglige målene dine. Forespørselen venter på serveren vår til telefonen din henter den, vanligvis i løpet av sekunder. Telefonen din utfører den slik appen selv ville gjort, skriver den til Apple Health og merker den «via Claude» (eller hvilken AI som sendte den). Alt den gjorde, kan tas tilbake, av deg i appen eller ved å be AI-en angre det.
Koble fra sletter kopien og kutter alle tilkoblede AI-er med en gang.

Hvilke AI-er, hvilke abonnementer

AI	Hvor du legger til lenken	Abonnementet hos AI-en
Claude	claude.ai: Settings, Connectors, velg Marrow Health fra katalogen (eller Add custom connector med lenken). Fungerer i telefonappen også. Detaljer nedenfor.	Gratisabonnement holder
ChatGPT	chatgpt.com på en datamaskin: Plugins, +, Add custom MCP server, Server URL, Authentication OAuth. Egendefinerte servere legges bare til på nettet.	Pro (bare lesing), Business eller Enterprise
Grok	grok.com/connectors: New Connector, Custom, lim inn lenken, og logg deretter inn og godkjenn fra telefonen.	Alle Grok-brukere
Le Chat	Le Chat: Connectors, Add Connector, Custom MCP Connector, lim inn lenken, Connect.	Gratisabonnement holder (du er administrator for din egen konto)
Perplexity	Settings, Connectors, legg til en egendefinert ekstern kobling med lenken, OAuth.	Pro, Max eller Enterprise
Gemini	gemini.google.com (i en nettleser, også på en telefon): Settings, Connected Apps, Custom apps, Add a custom app. Fungerer deretter i Gemini-appene også.	USA, 18+, personlig konto, engelsk, Keep Activity på. Lansert med Google AI Pro og Ultra

Hver app, med sin egen oppsettside: alle tilkoblinger.

Enhver AI som kan legge til en egendefinert ekstern MCP-kobling, tar den samme lenken. Stegene står også inne i appen, under navnet til hver AI på Cloud-MCP-kortet og i rutenettet Koble til. Hvis en side ber deg logge inn med en Marrow-konto: det finnes ikke noe slikt. Den eneste innloggingen er koden du skriver inn i appen.

Sikkerhet

Lenken er ikke et passord. Alle som har den, kan bare starte en innloggingsforespørsel, som ikke gjør noe før du skriver koden inn i Marrow. Tre feil koder avslår forespørselen. Forespørsler utløper etter ti minutter.
Bare Marrow-appen kan opprette et speil. Forespørselen er signert av appen.
Tokens utstedes med PKCE, utløper og lagres hashet hos oss. Lesing og skriving har hastighetsbegrensning. Ingenting kan skrives før du slår på Tillat AI-skriving, og en endring trer bare i kraft når din egen telefon utfører den.
Du kan se hver tilkoblede AI og hvor mange prompter den har sendt, og du tilbakekaller ved å koble fra.

Hva vi lagrer, ærlig talt

Mens Cloud-MCP er på, har serveren vår en kopi av de samme postene som appen viser: Apple Health-målinger, måltider, treningsøkter, styrkesett, søvn og de daglige målene dine. Med Tillat AI-skriving på har den også oppføringene AI-en din ba om å legge til (lagret sammen med kopien slik at de kan angres) og Apple-push-tokenet til telefonen din, som er hvordan telefonen får vite at det er noe å hente. Å slå av bryteren fjerner tokenet. Det ligger på en server i USA, beskyttet av hashede tilgangstokens, og vi logger bare forespørselsbaner og statuskoder. Teknisk sett kunne vi lese det mens det finnes. Det gjør vi ikke, og vi bygger mot en versjon der vi ikke kan. Trafikken går gjennom Cloudflare. Å trykke på Koble fra sletter det umiddelbart. Alle detaljene står i personvernerklæringen.

Hvis den avtalen ikke er noe for deg, endres ingenting: inngangene Lokal MCP, Server-MCP, Automatiseringer og Filer er gratis, og ingen av dem involverer en server fra oss.

Pris

Cloud-MCP er en del av Marrow Pro: $4.99 i måneden eller $34.99 i året med 7 dagers gratis prøveperiode, eller $59.99 én gang for livstid. Pro fjerner også den daglige grensen for AI-loggføring av mat og legger til kantinemenyer på campus. Betalingen går gjennom Apple. Avbryt når som helst i Apple-ID-innstillingene dine. AI-ens eget abonnement er adskilt og faktureres av dem.

Bruk Marrow i Claude

Marrow er en kobling for Claude: den samme kopien, lest og skrevet gjennom Claudes egen innloggingsflyt for koblinger. Du trenger Marrow-appen på en iPhone (iOS 17 eller nyere), Marrow Pro og Koble til slått på i fanen Eksporter.

Legg til koblingen. På claude.ai åpner du Settings, Connectors, og velger Marrow Health fra katalogen, eller velger Add custom connector og skriver inn https://connect.marrowhealthapp.com/mcp. Claude Code og Claude Desktop tar den samme adressen.
Logg inn. Claude åpner en side med tittelen «Which Marrow is this?». I Marrow går du til Eksporter, Cloud-MCP, trykker på Kopier lenken din, limer den inn i feltet og fortsetter.
Godkjenn fra telefonen. Siden viser en kode på seks tegn. Skriv den inn i Marrow og trykk på Godkjenn. Først da får Claude et token. Tre feil koder avslår forespørselen, og en forespørsel utløper etter ti minutter.
La den loggføre for deg (valgfritt). Slå på Tillat AI-skriving på Cloud-MCP-kortet. Claude spør før enhver redigering, sletting, angring eller endring av mål.

Hva Claude kan gjøre når den er koblet til: lese hver synkroniserte Apple Health-måling, måltidene dine, treningsøkter, styrkesett, søvn, symptomer og humør, og be om en daglig oppsummering som måler i dag mot ditt eget normalnivå, utgangsnivåene dine, hva som har endret seg denne uken og hva som mangler eller er utdatert. Og, med Tillat AI-skriving på, loggføre måltider, vann, vekt, treningsøkter, søvn, symptomer og humør, endre eller fjerne en dagboksoppføring, angre sine egne endringer og sette de daglige målene dine. Tre prompter å starte med:

«Hvordan går det med meg i dag?»
«Loggfør en burritobolle med kylling til lunsj, rundt 650 kalorier og 42 g protein.»
«Hva har endret seg denne uken sammenlignet med måneden før?»

For å stoppe: fjern koblingen i Claude, eller trykk på Koble fra og slett kopien i Marrow, som kutter alle tilkoblede AI-er og sletter kopien med en gang. Spørsmål eller sikkerhetsbekymringer: brukerstøtte.

Feilsøking

En innlogging har tre steg, og hvert av dem kan stoppe: AI-en din når lenken, siden finner ut hvilken Marrow det er, og telefonen din godkjenner. Finn steget der din stoppet.

Å legge til lenken

AI-en sier at den ikke kan koble til, eller koblingen viser en feil. Sjekk at Cloud-MCP er på i Marrow (Eksporter, Cloud-MCP) og at Marrow Pro er aktiv. Lim inn hele lenken, fra https:// til /mcp. Der AI-en ber om en autentiseringstype, velg OAuth. ChatGPT kaller det Authentication OAuth.
Det går ikke å slå på Cloud-MCP. Cloud-MCP kan ikke nås akkurat nå betyr at serveren vår ikke svarte: prøv igjen om litt. For mange nye tilkoblinger fra dette nettverket forsvinner innen en time.
Innloggingsvinduet lukkes eller åpnes aldri. Tillat popup-vinduer for AI-ens nettsted i nettleseren, og koble deretter til på nytt. Innloggingssiden blir åpen til telefonen din godkjenner, så la den stå åpen mens du skriver koden inn i Marrow.

Which Marrow is this?

Siden ber om lenken din. Du la til den delte adressen, https://connect.marrowhealthapp.com/mcp, så siden spør hvilken kopi som er din. I Marrow åpner du AI-en din under Tilkoblingene dine, trykker på Kopier lenken din og limer den inn der.
Den lenken passet ikke til noen Marrow. Lenken var avkortet eller er fra en kopi du koblet fra. Kopier den på nytt i appen og lim inn hele lenken.
Innloggingen kunne ikke starte. AI-en din sendte en forespørsel serveren ikke kunne bruke. Gå tilbake til AI-en din og koble til på nytt. Hvis det gjentar seg, fjern koblingen og legg til lenken på nytt.

Godkjenning på telefonen

Siden sier Waiting for your phone. Åpne Marrow og gå til Eksporter. Forespørselen vises der med AI-ens navn. Skriv inn koden på 6 tegn fra innloggingssiden og trykk på Godkjenn. Telefonen må være på nett.
Koden stemte ikke, eller Cloud-MCP kunne ikke nås. Skriv koden på nytt fra siden. Bare bokstaver og tall, og det spiller ingen rolle om det er store eller små bokstaver. Tre feil koder avslår forespørselen.
This request expired. Start again from your AI. En forespørsel varer i ti minutter. Koble til på nytt fra AI-en din og godkjenn den nye koden.
Declined in Marrow. Forespørselen ble avslått: Avvis ble trykket, eller tre koder var feil. Koble til på nytt fra AI-en din.
Godkjenn stopper med en grensemelding. Hver AI er én tilkobling. Gratis har 1 tilkobling på om gangen, Marrow Pro opptil 10: AI-er, servere og automatiseringer til sammen. Slå av én i Tilkoblingene dine, og godkjenn deretter på nytt.

Etter at den er koblet til

Det virket, så sluttet det. Å slå av Cloud-MCP setter kopien på pause og logger alle AI-er ut. Når Marrow Pro tar slutt, settes kopien også på pause. Slå Cloud-MCP på igjen (forny Pro først hvis det tok slutt), slå tilkoblingen på igjen i Tilkoblingene dine, og logg inn på nytt fra AI-en din. Tilkoblinger forblir av etter at Cloud-MCP er slått på igjen, til du slår på hver enkelt.
Etter Koble fra. Koble fra sletter kopien og lenken. Å slå på Cloud-MCP igjen lager en ny kopi med en ny lenke, så fjern den gamle koblingen i AI-en din og legg til den nye lenken.
AI-en sier at den loggførte noe, og Marrow viser det ikke. Oppføringer utføres av telefonen din: med en gang når den kan nås, ellers neste gang du åpner Marrow. Sjekk at Tillat AI-skriving er på (Eksporter, Cloud-MCP) og at varsler er tillatt for Marrow. Søvn, symptomer og humør trenger også sine Apple Health-brytere, som Marrow ber om første gang du slår på bryteren.
AI-en kan ikke loggføre i det hele tatt. Tillat AI-skriving er av, eller AI-ens abonnement bare leser. ChatGPT Pro leser egendefinerte servere, men kan ikke skrive til dem.
Bare gamle data. Åpne Marrow og se på linjen øverst på Cloud-MCP-kortet. Kopien blir ferdig raskest med appen åpen, og Marrow ber deg holde den åpen til historikken er kopiert. Synkroniser nå tvinger frem en sending.
Ingen +-knapp på chatgpt.com/plugins. Gratis ChatGPT-kontoer kan ikke legge til egendefinerte servere. På et betalt abonnement laster du siden på nytt. OpenAI krever ikke lenger Developer mode for dette, selv om noen kontoer fortsatt bare viser + med den på (Settings, Security and login).
Gemini viser ingen Custom apps. Custom apps krever en personlig konto i USA, alder 18 eller over, engelsk og at Keep Activity er slått på. Funksjonen ble lansert for Google AI Pro og Ultra, så en gratiskonto ser den kanskje ikke. Legg til appen på gemini.google.com, ikke i Gemini-appen. Alle stegene: Apple Health i Gemini.