Vektskivekalkulator
Legg inn den totale vekten du vil ha på stanga. Kalkulatoren viser hvilke skiver du skal sette på hver side, ut fra stanga di og skivene treningssenteret ditt har.
kglb
Går helt opp. Sett disse skivene på hver side.
Bare stanga. Ingen skiver trengs.
Den nøyaktige målvekten din er ikke mulig med disse skivene. Dette er den nærmeste vekten du kan laste.
| Skive på hver side (kglb) | Antall |
|---|
Hver side har kglb. Stanga veier kglb.
Slik fungerer det
Kalkulatoren trekker stanga fra målvekten og deler resten på to, siden begge sider må være like. Deretter laster den de tyngste skivene først, slik de fleste løftere gjør, og sørger samtidig for at resten fortsatt kan settes sammen av de mindre skivene du har. Hvis ingen kombinasjon treffer målet nøyaktig, viser den nærmeste vekt du kan laste under og over.
Stanglåser veier vanligvis omtrent 2,5 kg hver i konkurranse og nesten ingenting når det gjelder fjærlåser. De regnes ikke med her. Hvis dine er tunge, trekker du vekten deres fra målvekten.
Stangvekter
En standard olympisk herrestang veier 20 kg, omtrent 44 lb. En damestang veier 15 kg, omtrent 33 lb. Stenger på amerikanske treningssentre selges som regel som 45 lb. Trapbar, EZ-stenger og teknikkstenger varierer mye, så vei din eller sjekk merkingen og bruk det tilpassede valget.
Spørsmål
Hvor mange skiver trenger jeg for 225 lb?
Med en stang på 45 lb setter du to skiver på 45 lb på hver side. Det blir 45 + 2 × 2 × 45 = 225.
Hvor mange skiver trenger jeg for 100 kg?
Med en stang på 20 kg trenger du 40 kg per side. Vanlig oppsett er én skive på 25 kg og én på 15 kg per side, eller to skiver på 20 kg hvis treningssenteret ikke har 15-kiloskiver.
Teller stanga med i vekten?
Ja. Vekten du løfter, er stanga pluss alle skivene. Programmer og logger mener nesten alltid totalvekten.
Hvorfor kan ikke skivene på treningssenteret mitt gi den nøyaktige vekten min?
Det minste hoppet du kan gjøre, er det dobbelte av den minste skiven din, fordi begge sider må være like. Med skiver på 1,25 kg er det minste steget 2,5 kg. Med skiver på 2,5 lb er det 5 lb.
Kan jeg blande kg- og lb-skiver?
Det kan du, men tallene blir rotete. Velg én enhet her, og bruk feltet for annen skive til den skiven som skiller seg ut, oppgitt i samme enhet.
Loggfør settet
Når stanga er lastet, loggfører du settet. Marrow loggfører løftene dine med sett og reps og følger fremgangen din per løft over tid.
Flere gratis verktøy: 1RM-kalkulator, proteinkalkulator, alle kalkulatorer.