Nytt i Marrow 1.4
Treningsøkter
Et program bygget rundt treningssenteret ditt. En logger som husker. Et kart over uken din.
Få det viktigste.
Et program laget av utstyret du faktisk har.
Forrige gangs tall, foran deg for hvert sett.
En hviletimer som henter deg tilbake når den er ferdig.
777 øvelser, hver med et bilde.
22 muskler, fylt ut etter hvert som uken går.
Hver fullførte treningsøkt, skrevet til Apple Health.
Program
Treningssenteret ditt. Programmet ditt.
Sett opp treningssenteret ditt én gang: stativene, stengene, maskinene og hantlene du har, eller en standard for kommersielle treningssentre med ett trykk. Velg et mål, dagene dine og et repetisjonsområde, så skriver Marrow programmet: øvelsene, settene, repetisjonene og vektene du kan prøve, med oppvarming der et stangløft trenger det. Du ser den første uken før du binder deg, og vektene flytter seg med det du løfter.
Logger
Den husker, så du slipper.
Hvert sett viser i grått hva du gjorde sist. Trykk på det for å ta det samme, eller skriv for å endre det. Hviletimeren ligger i toppen, og et varsel henter deg tilbake hvis du forlater appen. Oppvarminger legges til for deg og teller aldri med i totalene dine. Koble to øvelser som et supersett. En treningsøkt som pågår, overlever en telefonsamtale eller en omstart.
Bibliotek
777 øvelser. Med bilder.
Hver bevegelse viser musklene den trener, utstyret den trenger og et bilde med to bilderuter, lastet fra det åpne free-exercise-db. Søk, en hylle med nylige og dine egne øvelser for alt biblioteket mangler. Løft du loggførte i tidligere versjoner, ble matchet mot biblioteket én gang, så hvert av dem beholder én enkelt historikk.
Kroppskart
22 muskler, kartlagt.
Hvert arbeidssett krediterer musklene det trente, de primære fullt ut og de sekundære med halvparten, og figuren fylles ut etter hvert som uken går. Se på 1, 4, 8 eller 12 uker. Trykk på en muskel for dens egen side.
Historikk
Hvert løft, loggført.
Hver øvelse beholder de siste settene sine, et diagram over tid og dine personlige rekorder. Treningshistorikken åpner en hvilken som helst økt: musklene den traff, hvert sett og pulskurven fra klokken din.
Dataene dine
Din å ta med hvor som helst.
Fullførte treningsøkter skrives til Apple Health. Styrkeloggen eksporteres som CSV eller JSON, verktøyet strength_log serverer den til hvilken som helst AI, og med Cloud-MCP og Tillat AI-skriving på blir «loggfør dagens pushøkt: benkpress 3 x 8 på 185» til en økt i Marrow.
Treningsøkter, programmer, hviletimeren og muskelkartet er gratis, uten grense og uten prøveperiode. Marrow trenger iOS 17 eller nyere. Treningsøkter loggføres på iPhonen. Klokkeappen viser kalorier, makroer, vann og måltider.